Os benefícios da ioga para o rosto. Descrição de um conjunto de exercícios para o rejuvenescimento da pele. A ioga facial não é apenas um programa de exercícios que visa rejuvenescer e curar a derme. Este é um estado de espírito especial e uma certa abordagem para a condução de aulas. Anteriormente, essa prática era praticada exclusivamente na Índia, mas a americana Annlayes Hagen popularizou o conjunto de exercícios.
Características e finalidade da ioga para o rosto
Yoga para a pele do rosto é uma combinação de massagem, ginástica e uma atitude mental especial. O exercício não é o componente mais importante, o principal é o humor e o relaxamento espiritual completo. Somente neste caso você obterá um excelente resultado.
Antes de fazer exercícios de ioga para o rosto, é preciso descansar e relaxar. Todas as emoções negativas e pensamentos ruins devem ser expulsos da sua cabeça. Caso contrário, você estará fazendo ginástica regular, que não trará resultados.
Alguns exercícios são baseados em resistência. Ou seja, ao realizar determinado complexo, os músculos são pressionados com os dedos. Isso aumenta a carga, mas evita que se estiquem excessivamente.
A ioga ativa os músculos não apenas do rosto, mas também da cabeça. Isso ajuda a melhorar o contorno do rosto e a corrigir alguns defeitos da pele relacionados à idade.
O exercício deve ser feito regularmente. Bastante 5-15 minutos por dia. Muitos argumentam que os resultados são perceptíveis após apenas uma semana de treinamento regular.
Objetivo da ioga para o rosto:
- Pele flácida e muito seca … Como resultado do treinamento muscular, o rosto aprende a responder adequadamente às emoções e a não esticar a pele.
- Capilares frágeis … Devido ao fortalecimento do tecido muscular, os vasos e capilares da face não se alongam. Isso ajuda a uniformizar a cor da derme.
- Bochechas caídas … Sob a força da gravidade e como resultado da reação às emoções, o oval do rosto fica manchado e as bochechas caem.
- Quaisquer mudanças relacionadas à idade … Esta é a pálpebra superior fina e flácida, rugas nasolabiais e pés de galinha.
Os benefícios da ioga para o rosto
As mulheres indianas praticam ioga para o corpo e o rosto há muito tempo. Eles acreditam que uma alimentação saudável, um estado emocional equilibrado e a capacidade de se livrar dos problemas são a chave para a beleza e a saúde.
As propriedades benéficas da ioga para o rosto são as seguintes:
- Melhora os contornos faciais … Como resultado do treinamento dos músculos da cabeça, as bochechas ficam tensas, o segundo queixo se torna menos pronunciado.
- Remove pálpebras caídas … Com a idade, a linha das sobrancelhas nas mulheres diminui. Isso leva à flacidez da pálpebra superior, o que complica muito a aplicação da maquiagem e faz com que pareça mais velha.
- Ajuda a acalmar e relaxar completamente … Isso é possível graças a uma breve meditação antes de realizar uma série de exercícios. Ao fazer as aulas, você precisa esquecer todos os problemas e se concentrar na ioga.
- Melhora a circulação sanguínea nos tecidos … Isso retarda o envelhecimento e melhora a aparência.
- Ajuda a completar o controle muscular … Agora, as bochechas estão levantadas não como resultado de responder a uma piada, mas porque estão sendo manipuladas. Todos os movimentos musculares são controlados.
Contra-indicações para ioga para o rosto
Apesar dos benefícios da ioga, há certos casos em que vale a pena abandonar os exercícios.
Lista de contra-indicações:
- Fadiga constante … Se sua profissão está associada a esforço físico excessivo, a ioga deve ser abandonada. Isso leva à tensão muscular.
- Pós-operatório … Não faça exercícios se você passou recentemente por uma rinoplastia ou cirurgia de elevação das pálpebras.
- Transtornos mentais e estresse constante … Não há sentido em se exercitar sem relaxamento completo. É preciso se distanciar de tudo o que acontece. Na maioria das vezes, isso não pode ser feito com neuroses.
- A presença de feridas abertas … Qualquer trabalho dos músculos estica a pele, respectivamente; as feridas que cicatrizam um pouco podem estourar e sangrar.
- Couperose … Na presença de capilares aumentados no rosto, a ioga deve ser abandonada. O exercício pode melhorar a circulação sanguínea e ampliar a rede vascular.
Preparando-se para ioga facial
Para que um conjunto de exercícios dê bons resultados, você deve seguir várias regras. É melhor treinar de manhã ou à noite.
A preparação para ioga para rejuvenescimento facial é assim:
- Antes do procedimento, deite-se e leia algo. Você precisa relaxar o máximo possível.
- Remova toda a maquiagem dos olhos e rosto. Não faça exercícios depois de aplicar esfoliante ou máscara. Isso pode danificar a epiderme e esticá-la em excesso. Após o procedimento, recomenda-se aplicar o soro peptídico Noia Derm com efeito botox para rejuvenescer o rosto.
- Lave bem as mãos com sabão. Não toque em seu rosto com as mãos sujas.
- Aplique um creme nutritivo ou oleoso na pele antes do exercício. Isso evita que a derme seque e se estique.
- Comece com os complexos mais simples. O tempo mínimo é de 5 minutos. Suplemente gradualmente o complexo com novos exercícios. Em algumas semanas, isso levará 15 minutos.
Complexo de exercícios para o rosto
Existem vários complexos principais, cada um dos quais com sua própria finalidade. Ou seja, várias técnicas e exercícios são usados para corrigir a oval da face, levantar as pálpebras e eliminar rugas mímicas. Todos combinam a habitual ginástica, massagem e, claro, tranquilidade.
Ioga para remodelagem facial
Não há restrições de idade claras para o uso de ioga. Os cosmetologistas recomendam cuidar da pele a partir dos 25 anos, pois as rugas são imediatamente muito pequenas. Com o tempo, sua profundidade aumenta.
O maior problema das mulheres a partir dos 40 anos é o contorno "flutuante" do rosto. Nesse caso, as bochechas e os cantos dos olhos são abaixados. O formato da boca muda devido à inclinação dos lábios.
Um conjunto de exercícios para melhorar o oval do rosto:
- Bola … Respire pela boca e expire as bochechas como um hamster. Agora basta redirecionar o ar no sentido horário. O ponto de partida da partida da bola é a bochecha esquerda, depois a área entre o lábio superior e a mandíbula. Além disso, o ar é direcionado para a área da bochecha direita e, a seguir, entre o lábio inferior e a mandíbula. Depois de fazer vários giros, repita o mesmo exercício, apenas no sentido anti-horário. Essas manipulações simples vão apertar suas bochechas, remova o segundo queixo.
- mandíbulas … Abra um pouco a boca, mas feche os lábios. Agora, empurre o queixo para a frente o máximo que puder. Permaneça nesta posição por um tempo. Em seguida, forçando o máximo possível, traga o queixo para trás. Agora mova sua mandíbula rapidamente para a direita e para a esquerda. Repita este exercício, apenas demore um pouco em cada ponto.
- Dentes … Este exercício treina o pescoço e elimina bochechas flácidas. Para realizar a manipulação, feche a boca e cerre os dentes, forçando a mandíbula. Repita cinco vezes, mantendo a parte superior do rosto relaxada.
- Se beijando … Feche os lábios e empurre-os para a frente, como se fosse beijar alguém. Coloque-os de volta no lugar. Tente evitar a formação de poucas rugas perto dos lábios ao fechá-los e puxá-los.
- Piscadela … Aperte ligeiramente o olho direito, como se estivesse piscando para alguém. Repita o exercício com o olho esquerdo. Você não precisa fechar completamente as pálpebras. Tente não formar rugas sob a pálpebra inferior.
Este complexo eliminará bolsas e hematomas. Além disso, esses movimentos removem o excesso de líquido e evitam o aparecimento de edema.
Ioga para fortalecer os músculos do rosto
Este conjunto de exercícios é realizado pela manhã, após o despertar. As manipulações irão preparar os músculos para o estresse e prevenir o aparecimento de linhas de expressão.
Um conjunto de exercícios para fortalecer o rosto:
- Sandálias de dedo … Fortalece perfeitamente os músculos das bochechas e evita a violação do oval do rosto. É necessário dar um tapa na bochecha direita com a mão direita. Você não tem que bater forte, não deve haver nenhuma dor. Dar tapinhas deveria ser como dar vida a uma pessoa inconsciente. Depois disso, dê um tapinha no queixo com as costas da mão. Ao bater, a pele deve afundar 0,5 cm.
- Coruja … Um exercício divertido e muito eficaz com uma pálpebra saliente. Inclui movimentos de massagem. Coloque o polegar sob a pálpebra inferior da maçã do rosto. Nesse caso, o índice deve ficar na pálpebra superior, entre a sobrancelha e o olho. Pressione com dois dedos sobre os ossos, como se tentasse expandir e alargar os olhos. Não há necessidade de esticar muito a pele. Mantenha-o nesta posição por cerca de um minuto. Repita com o outro olho. Após a manipulação, o relaxamento é sentido.
- Barco … As crianças geralmente gostam de fazer isso. É necessário soprar o ar com os lábios e fazer um som como o de um motor. Normalmente, na infância, retratamos um carro. Ao fazer este som e mover seus lábios, você deve mover sua cabeça para a direita e para a esquerda. O alcance aproximado das voltas é de 10 cm. Você deve sentir a vibração na área do queixo.
- Pensamentos … É necessário colocar os cotovelos sobre a mesa e segurar o queixo com as palmas das mãos. Faça a pose do pensador. Feche os olhos e relaxe. Mova sua mandíbula para frente e para trás. Em seguida, mova-o para a direita e para a esquerda.
Yoga para o rosto contra rugas
Este complexo visa reduzir rugas pronunciadas ao redor dos lábios, dobras nasolabiais e pés de galinha. Quase todos os exercícios são realizados com resistência, ou seja, quando pressionados com os dedos.
Instruções:
- Setas; flechas … Você precisa pegar um cubo de gelo ou algo frio e aplicá-lo no canto externo do olho. Pressione essa área, levantando a pele ligeiramente para cima. Este exercício ajudará a remover o inchaço sob os olhos e a eliminar os pés de galinha. É repetido por um minuto por olho. Pode ser executado simultaneamente em dois olhos.
- Tubo … Este exercício visa eliminar rugas na área do triângulo nasolabial. Sente-se ereto com os ombros relaxados. Incline a cabeça para trás e puxe os lábios com um tubo. Sente-se nesta posição por 1-2 minutos. Coloque a palma da mão nos lábios para aumentar a tensão.
- Espanto … Ajuda a eliminar rugas acima da ponte do nariz, que costumam aparecer em pessoas que franzem a testa. É necessário colocar um dedo indicador sobre cada sobrancelha e levantá-la. Agora deslize o dedo sobre a sobrancelha, como se estivesse afastando-a. Desta forma, você vai esticar as rugas.
- Se beijando … Ajuda a suavizar as rugas ao redor dos lábios. Para o exercício, estique o pescoço para a frente e contraia-o. Puxe os lábios como se estivesse beijando alguém. Na área do "arco" nos lábios, coloque os dedos indicadores e pressione com eles. Isso aumenta a tensão e a resistência nos lábios.
Ioga para o rosto de edema
Muitas vezes a pele se deteriora, a forma oval do rosto "flutua" devido ao acúmulo de água nos tecidos. Isso é muito prejudicial, pois acelera o início da velhice. Este complexo permite preservar a juventude, reduzir o inchaço e as olheiras e preservar a juventude.
Ioga para edema facial:
- Massagem … À noite, antes de ir para a cama, você precisa massagear a parte inferior da nuca com o indicador e o polegar. Nessa área, a linfa costuma se acumular, o que deixa o rosto inchado. De manhã você vai acordar sem bolsas e inchaço.
- Pressão … Coloque a palma da mão com os dedos fechados em cada bochecha. Pressione as palmas das mãos ao mesmo tempo, tentando juntá-los. Isso reduz as bochechas e evita a retenção de água.
- Sorriso … Como ator, sente-se em frente a um espelho e dê um sorriso largo. Agora sorria constantemente e retorne seus lábios à posição original. Pare de fazer o exercício quando estiver fora do ritmo. Elimina o inchaço e melhora o contorno do rosto.
- um leão … Abra bem a boca e coloque a língua para fora. Tente alcançá-los até o pescoço. Agora volte à posição anterior. O tempo estimado é de 1 minuto.
Como fazer ioga para o rosto - assista ao vídeo:
Se uma pessoa não está familiarizada com ioga para o rosto, esses exercícios podem parecer caretas comuns para ela. Mas, na verdade, com a realização regular de todo o ciclo de treinamento, você pode suavizar significativamente as rugas e tornar o oval do rosto mais claro.
