Como Nadezhda Babkina pôde perder peso? A cantora revela todas as suas receitas para a juventude e se oferece para fazer uma dieta diferenciada. Regras, menus, resultados e como manter o peso. Nadezhda Babkina garante que qualquer mulher pode emagrecer, basta seguir regras simples: levantar-se da mesa não com o estômago cheio, mas com uma sensação de saciedade. No entanto, a própria cantora nem sempre foi magra e as formas curvas nunca a estragaram. Agora ela pesa 67 kg e tem 165 cm de altura Um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada são a base de sua energia ilimitada e bom humor! Em sua busca pela verdade, ela percebeu que o principal é o respeito próprio e o bom relacionamento com os outros.
Babkina revela seus segredos para perder peso: em 10 dias você pode perder completamente de um a dois quilos extras.
As regras da dieta de Nadezhda Babkina e o cardápio:
No café da manhã
(às 8:00) você deve comer aveia cozida em água (não mais que 200 g). Beba com suco de maçã ou laranja (1 copo). Leia sobre a dieta de aveia de 7 dias.
Para o almoço
(às 10:00) beber suco de maçã ou laranja sem açúcar.
Para o almoço
(às 13:00) o cantor prepara frango cozido, vitela ou cordeiro, além de caldeirada de legumes. Além disso, queijo cottage sem gordura (100 g), pão de farelo (100 g). O guisado pode ser substituído por cenouras raladas com brotos de soja e abobrinha estufada, e vitela e frango com peixe ou peru.
Nadezhda costuma fazer sopa de aipo, que pode ser ingerida 3 vezes ao dia. A receita é simples: pegue uma cabeça de repolho chinês, talos de aipo (4 peças) e sua raiz, pimenta verde (3 peças), 3 tomates médios, gengibre, cebola (3 peças) (Leia sobre as propriedades benéficas e teor calórico das cebolas). Rale as vagens e a raiz de aipo e cozinhe com repolho, tomate e pimentão. Por fim, adicione gengibre ou especiarias de sua escolha. Lanche da tarde (às 17:00): 2 maçãs médias ou 2 kiwis.
Para o jantar
(às 20:00) peixe magro assado em papel alumínio é o ideal. A cantora acrescenta uma salada de legumes sem sal e óleo, ela também usa queijo cottage baixo teor de gordura ou iogurte sem açúcar (100 g). À noite - um copo de kefir.
Durante a dieta, doces, farinha, sal, açúcar, carnes defumadas, picles e marinadas permanecem estritamente proibidos.
Como manter o resultado da perda de peso
Após o fim da dieta, muitos desmoronam, começando a abusar de alimentos com alto teor calórico. E então todos os esforços são reduzidos a zero. Por isso, Babkina diz que para manter a boa forma, você deve aderir a uma alimentação adequada, praticar exercícios vigorosos e fazer uma massagem. Apesar de toda a ociosidade de sua vida de turismo, quando tem que visitar cafés e restaurantes, Nadezhda sempre opta por pratos leves e saudáveis. Como a cantora argumenta, se ela está com fome, ela pede para si mesma peixes, frutas, vegetais e água com baixo teor de gordura - tudo do qual você definitivamente não vai melhorar. Se ela prepara algo delicioso, é exclusivamente para seus convidados. No dia de folga, Babkina prefere ir ao supermercado ou ao mercado para escolher os produtos mais frescos: sejam lácteos com baixo teor de gordura, ervas, vegetais ou peixes.
A principal vantagem desta dieta é o seu equilíbrio - assim, o corpo não sentirá falta de vitaminas e minerais, e em 10 dias você não só pode perder peso, mas também se livrar de toxinas e toxinas prejudiciais.
Perca peso pela saúde!
