Descubra quais os cereais mais eficazes para perder peso e também como são úteis para a saúde - TOP-5. Entre os muitos objetivos diários, existe um e para alguns uma prioridade - emagrecer e perder peso. Todo mundo sabe como implementar isso. Mas o fato é que, de toda variedade de métodos, é necessário o menos trabalhoso, que economize tempo, seja agradável e barato. Claro que, com uma dieta alimentar e atividades esportivas regulares, o corpo vai adquirir saúde, flexibilidade e alívio por muito tempo. Mas nem sempre em determinado momento há tempo livre, recursos financeiros suficientes, sem problemas de saúde. Apenas para aqueles que estão temporariamente limitados por restrições, que não têm pressa em perder alguns quilos extras, embora rapidamente, mas não por muito tempo, para aqueles que querem perder peso de forma agradável e uma condição simples é proposta: inclua cereais em seus dieta.
Os benefícios dos cereais
Desde a infância, somos ensinados que comer mingau é saudável. Pois é, porque os cereais com que se prepara este prato são um produto muito valioso. Seu valor está contido em oligoelementos, vitaminas e fibras, que nos dão energia e saúde para a vida. Mas poucas pessoas sabem que a fibra nos ajuda a lidar com os depósitos de gordura e remove toxinas, colesterol e gorduras do corpo. E são essas propriedades dos cereais que nos ajudam a perder peso.
Os cereais são bons para a perda de peso. Existe apenas uma condição - sua diversidade. Porque cada cereal carrega seu próprio "conjunto de utilidades" e afeta especialmente o nosso corpo. É bom que o mingau possa ser combinado com qualquer produto: carnes, vegetais, bagas, frutas, etc. Um prato de cereal pode ser independente ou como acompanhamento. Você pode até fazer uma sobremesa deliciosa. E tudo isso será 100% assimilado, ao contrário de pratos exóticos e produtos emagrecedores importados.
Quais são os melhores cereais para emagrecer
1. Farinha de aveia ou Hércules
Um dos grãos úteis para perda de peso é a aveia. Tão popular e tão famoso. Os ingleses, por exemplo, tradicionalmente comem esse mingau no café da manhã. A aveia, além da fibra, é rica em vitaminas E, PP, grupo B, entre os elementos minerais - cálcio, ferro, fósforo, zinco e magnésio. Além dos benefícios à saúde, você agregará harmonia ao corpo. Não se recomenda comer aveia em excesso, ou comer em grandes quantidades por dia, enriquecido com gorduras, não só contribuirá para a perda de peso, mas, ao contrário, adicionará quilos extras.
Hércules e aveia são diferentes um do outro. Se o primeiro são flocos, o segundo são grãos não refinados. Eles também são assimilados de maneiras diferentes. Os flocos são muito ricos em carboidratos rápidos. Eles tendem a ser absorvidos rapidamente e aumentar o açúcar no sangue. Ao mesmo tempo, a sensação de fome aparece ou se intensifica. Os grãos ou cereais de aveia, produto que não passou por tratamento térmico, leva mais tempo para cozinhar, mas retém todos os nutrientes benéficos. É importante distinguir entre os dois grãos e a quantidade de fibra. Como os Hércules são flocos descascados da casca, há menos fibras neles e, vice-versa, há muito mais fibras nos grãos não refinados. Portanto, a aveia em grãos é mais saudável para a perda de peso. A dieta de aveia não é apenas saborosa, mas também boa para a saúde!
2. Sêmolas de trigo sarraceno
O trigo sarraceno não é menos popular do que a aveia. Ele contém proteínas e carboidratos complexos, o que torna este cereal único. Na preparação, o mingau deste cereal é simples e útil de usar. Uma pequena porção de trigo mourisco pode fornecer nutrientes e energia e criar uma sensação de saciedade por muito tempo. O que está contido no mingau de trigo sarraceno: ferro, que aumenta o nível de hemoglobina no sangue, fósforo e magnésio, que são úteis para o sistema nervoso, cálcio. Vitaminas - P, PP e grupo B.
Este cereal é bom para perda de peso e saúde. Para aqueles que optam por um estilo de vida ativo mais uma dieta, o trigo sarraceno fornecerá energia e uma sensação duradoura de saciedade, a proteína é um material de construção que ajudará os músculos a criar alívio corporal, o ferro, que ajudará o sangue a transportar mais nutrientes para todos os órgãos.
As vantagens do trigo sarraceno incluem seu respeito ao meio ambiente. Este cereal é cultivado sem o uso de produtos químicos que fertilizam o solo e estimulam o crescimento vigoroso e a fertilidade. O mingau de trigo sarraceno é absolutamente seguro, e sua dieta é a chave para o sucesso de sua figura.
3. Sêmolas de cevada
Outro cereal útil para perder peso é a cevada. Comer tal mingau não adicionará um centímetro ou quilograma ao seu corpo. Embora este produto também contenha carboidratos, as propriedades dos cereais, acelerando o metabolismo, evitam a deposição de gordura. O mingau de cevada no café da manhã é altamente recomendado, pois uma longa sensação de saciedade após uma porção ingerida o livrará de lanches indesejados ao longo do dia e o impedirá de comer demais.
Além de emagrecer, este cereal é útil para o corpo com vitaminas do grupo: B, D, E, PP. Além deles, os cereais contêm minerais: fósforo, potássio - para manter o funcionamento do coração, manganês e cálcio.
O mingau de cevada pode ser consumido por diabéticos, porque não aumenta o açúcar no sangue, mas sim o reduz. Isso significa que para pacientes com diabetes, esse cereal também ajudará no processo de emagrecimento.
Existem muitas pessoas que têm empregos sedentários. Além de estarem acima do peso, eles desenvolvem prisão de ventre e alguns problemas intestinais. Neste caso, o mingau de cevada quente é um medicamento.
4. Sêmolas de trigo
O mingau de trigo é talvez o prato mais valioso para quem quer perder peso. O trigo é a menor caloria de todos os cereais e deve estar presente na mesa de quem quer emagrecer. Os sêmolas de trigo também ajudam a perder peso, regulando o metabolismo das gorduras, removendo gorduras e diminuindo os níveis de colesterol. Tudo isso melhora a circulação sanguínea, o que significa que melhora a entrega de micronutrientes a todos os órgãos do corpo humano.
A conclusão pode ser simplificada: o consumo regular de mingau de trigo melhora a digestão, elimina gorduras e colesterol, melhora a condição do cabelo, das unhas e da pele. Como muitos cereais, os grumos de trigo contêm fibras, que irão remover as toxinas, incl. resíduos de medicamentos após um curso de tratamento, aumentam a imunidade, suspendem o processo de envelhecimento.
5. Sêmolas de milho
O milho em suas propriedades é semelhante ao grão de trigo. Ele também remove toxinas, antibióticos e células de gordura do corpo. Contém vitaminas dos grupos PP, B e E. Minerais: magnésio, potássio, fósforo, enxofre. Ao escolher os cereais, preste atenção à cor: quanto mais brilhante o amarelo, mais propriedades benéficas. Se você comer apenas mingau de painço por um tempo, poderá perder os 5 quilos extras de peso muito rapidamente. Se você não tem para onde se apressar, inclua esse cereal em sua dieta para emagrecer com mingaus.
No total, as propriedades de cinco cereais são descritas acima. E isso significa que se você adicionar semolina dietética (sem leite e açúcar) e adicionar um dia de jejum (por exemplo, kefir), o menu estará pronto para você por uma semana. É bem possível perder até oito quilos dessa forma.
Se você não precisa de um resultado tão rápido, mantenha sua dieta habitual, mas os cereais devem ser uma refeição diária indispensável. Para quem, sem esforço físico, deseja potencializar o efeito da perda de peso com uma dieta à base de cereais, recomenda-se adicionar menos sal e açúcar granulado ao cozimento. É melhor remover a manteiga ou substituí-la por algo mais benéfico para a perda de peso, como o óleo de linhaça. Se você quiser cozinhar mingau de leite, não coma mais do que 2,5% de leite.
Dizem que com o tempo a pessoa se acostuma com tudo, quem sabe, talvez a sua forma de emagrecer se torne um hábito para você. Isso significa que, ao adquirir hábitos saudáveis, você terá uma saúde geral.
