Descubra se você deve comprar um rastreador de fitness. Aqui estão quatro dos melhores e mais populares rastreadores de fitness usados por atletas profissionais. Os rastreadores de condicionamento físico rapidamente se tornaram populares entre os defensores da saúde. No entanto, muitos deles não avaliam corretamente sua finalidade e esperam muito desses dispositivos. Na prática, o rastreador de fitness é apenas uma ferramenta auxiliar. Não pense que imediatamente após a compra do dispositivo, sua vida mudará instantaneamente. Hoje vamos dar uma olhada nos melhores e mais úteis rastreadores de fitness e dicas para usá-los.
Rastreador de condicionamento físico: finalidade e dicas de uso
Existem estatísticas oficiais segundo as quais uma em cada três pessoas que compram um rastreador de fitness param de usar o aparelho depois de cinco ou seis meses. Certamente você quer saber como não cair nesta categoria de pessoas? Vamos agora dar algumas orientações para ajudá-lo a evitar isso.
Não superestime as expectativas
Antes de comprar qualquer dispositivo eletrônico, você deve estar com a atitude certa. Usar um rastreador de fitness não faz de você uma supermodelo da noite para o dia. Pode ser muito útil com a motivação certa. No entanto, se você mesmo não se esforça para atingir seus objetivos, não vale a pena gastar dinheiro em um rastreador de fitness. Cada pessoa que decide começar a se exercitar deve se preparar para o trabalho árduo. Só então bons resultados serão obtidos.
Não conte calorias
Esta função não funciona bem em quase todos os modelos de rastreadores de fitness. Na maioria das vezes, todos os cálculos são baseados em apenas alguns parâmetros, como idade, sexo, peso e altura. Como resultado, você não obtém uma imagem completa de todos os processos que ocorrem em seu corpo.
Para melhorar um pouco a situação, recomendamos o uso de dispositivos com uma função de sincronização de frequência cardíaca. Rastreadores de fitness equipados com sensor de frequência cardíaca também são adequados. Porém, em qualquer caso, não vale a pena criar um programa de nutrição baseado apenas nas leituras do dispositivo.
Estabeleça metas para você mesmo
A maioria dos modelos já possui alvos predefinidos. No entanto, você definitivamente precisa corrigi-los, porque muitas vezes são subestimados. Se notar que pode resolver facilmente as tarefas definidas pelo monitor de fitness, defina as suas. Recomendamos que você controle o tempo durante o qual conclui o número máximo e mínimo de etapas. Isso tornará mais fácil fazer ajustes em sua rotina diária e mudar seus hábitos.
Depois de reavaliar sua rotina diária, você deve repensar seu comportamento. A maioria dos usuários de rastreadores de fitness enfrenta o mesmo problema - o dispositivo é usado passivamente. Para obter o máximo dele, você precisa analisar constantemente as métricas que obtém. Para fazer isso, você pode definir micro-tarefas, por exemplo, dar um certo número de passos no trabalho, dar um passeio noturno, etc.
Seja socialmente ativo
Para manter um interesse constante na formação, vale a pena envolver amigos e familiares. Você pode compartilhar seus resultados nas redes sociais. Compartilhar suas realizações com outras pessoas pode ajudar a mantê-lo interessado em suas atividades. Aos poucos, você vai se acostumando com as informações recebidas do aparelho, o que pode diminuir o interesse. Se você publica regularmente seus resultados, pode envolver seus companheiros no processo de treinamento.
É igualmente importante focar no movimento regular. Simplesmente seguir um determinado número de etapas pode não ser suficiente para obter bons resultados. No mundo de hoje, um estilo de vida passivo é um problema sério. Muitas pessoas passam todo o seu tempo livre em frente à TV ou ao monitor. Para se livrar desse hábito. Um monitor de fitness pode ser uma ótima escolha. Esteja ativo a cada hora por pelo menos cinco minutos. Muitos modelos modernos estão equipados com uma função de treinador pessoal e um sistema de lembrete.
Sempre use a pulseira
Muitas pessoas tiram o rastreador de fitness e depois se esquecem de colocá-lo. Como resultado, as estatísticas obtidas não serão completas e não haverá benefício da análise de tais dados. Muitas pulseiras têm baterias boas que não descarregam por muito tempo. Também vale a pena considerar a compra de um dispositivo à prova d'água. Se você ainda tiver que separar o rastreador, coloque-o próximo ao seu smartphone.
Mantenha um diário alimentar
Numerosos estudos demonstraram que manter um diário nutricional pode levar a melhores resultados. Em tal situação, a pessoa começa a monitorar sua dieta com mais cuidado. Se o seu monitor de fitness não tiver esse recurso, faça anotações no papel da maneira antiga. Infelizmente, muitas pessoas não controlam sua dieta de forma alguma. Em tal situação, é difícil contar com o sucesso.
Além de todos os itens acima, podemos recomendar a compra de um dispositivo que pode reconhecer a quantidade máxima de exercício. Nesse caso, você não precisa comprar muitos dispositivos altamente especializados. Hoje, você pode encontrar facilmente vários aplicativos de smartphone na web que o ajudarão a sincronizar os dois dispositivos.
Melhores rastreadores de fitness - TOP-4
Hoje estamos falando sobre os melhores e mais úteis rastreadores de fitness e dicas para usá-los. Você já recebeu uma resposta para a segunda parte do tópico e cabe a nós considerar os dispositivos mais populares.
UP24 da Jawbone
Se julgarmos o rastreador de fitness pelo design do dispositivo, este modelo definitivamente tem o mais brilhante. À venda você pode encontrar um dispositivo nas clássicas cores preto e laranja alegre. Além disso, o aparelho se destaca pelo tamanho e pela ausência do fecho usual. O principal objetivo deste rastreador de fitness é ajustar o estilo de vida do usuário para melhor.
Para usar todos os recursos do dispositivo, você precisa instalar um aplicativo especial em seu smartphone ou tablet. Durante a ativação da pulseira, você deve inserir seus parâmetros básicos, após os quais o dispositivo irá oferecer-lhe para estudar as estatísticas de pessoas com parâmetros semelhantes. O rastreador de fitness possui dois modos de operação: sono e ativo.
O primeiro deles deve ser ativado pelo próprio usuário antes de ir para a cama. Ao acordar, o aparelho apresentará um gráfico das transições para as diferentes fases do sono, bem como a hora exata do despertar. Como resultado, é possível criar um padrão de sono de qualidade e, assim, garantir uma recuperação completa do corpo. Além disso, o UP24 está equipado com uma função de alarme inteligente.
O modo ativo do dispositivo é ativado automaticamente após o proprietário acordar. Depois disso, toda a atividade do usuário é registrada. Como a pulseira não possui display, todas as informações estarão disponíveis apenas no smartphone ou tablet.
Dentre as vantagens do aparelho, destacamos:
- A presença de um despertador "inteligente".
- Transição automática para o modo ativo.
- Função de lembrete para a necessidade de estar ativo.
O UP24 tem apenas duas desvantagens - a falta de uma tela e, às vezes, a pulseira se agarra às roupas.
Basis B1 Health Tracker
Este dispositivo tem um design muito atraente e parece sólido - uma caixa grossa combina harmoniosamente com uma ampla pulseira de borracha. É equipado com um fecho de relógio padrão e, portanto, se encaixa bem no pulso. O display é monocromático e há dois botões próximos a ele. O primeiro deles é necessário para exibir a data e a hora, e o segundo permite obter informações sobre as calorias consumidas durante o dia e os passos dados.
É muito conveniente que, com a ajuda de um botão, todas as informações úteis sejam exibidas de uma vez no visor. Porém, para aumentar a funcionalidade do aparelho, você pode instalar o aplicativo em seu smartphone. Possui um sistema de tarefas para o qual você receberá pontos. Quase todos os objetivos que o Basis B1 Health Tracker define para você visam aumentar a atividade física. O rastreador também é capaz de monitorar a freqüência cardíaca.
Encontramos apenas duas falhas neste dispositivo. Em primeiro lugar, o rastreador tem um tamanho bastante grande. No entanto, você pode usá-lo como um relógio. Em segundo lugar, o dispositivo é bastante caro, o que nem todos os fãs de fitness irão gostar.
Mas as vantagens do aparelho são muito maiores:
- Se encaixa bem no braço.
- Equipado com display.
- Alterna automaticamente entre os modos de suspensão e atividade.
- Monitora sua freqüência cardíaca a cada cinco minutos.
- Fornece estatísticas sobre umidade e temperatura da pele.
Polar Loop
Este dispositivo destina-se principalmente a atletas. O Polar Loop não só permite que você acompanhe a atividade do usuário, mas também fornece muitas informações valiosas após a conclusão do treinamento. Outra característica distintiva da pulseira é a sua resistência total à água. Você pode mergulhar com ele a uma profundidade de 20 metros.
Se a maioria dos rastreadores de fitness medem a frequência cardíaca a pedido do proprietário, este dispositivo o faz por conta própria. Como resultado, você pode verificar sua frequência cardíaca a qualquer momento durante a sessão.
Dentre as vantagens do aparelho, destacamos:
- Graças à total impermeabilidade do aparelho, você pode não só nadar com ele, mas também mergulhar.
- Equipado com display.
- Ele pode ser sincronizado com pulseiras de frequência cardíaca.
- Capaz de reconhecer vários tipos de atividade física.
- Tem uma função de diário de treino alargada.
Se falarmos sobre as deficiências deste modelo, então existem algumas delas:
- O aplicativo para dispositivos móveis não é muito funcional. Para fazer isso, você precisa acessar sua conta pessoal.
- O botão de toque nem sempre funciona.
Fitbit Flex e Fitbit Force
Concluiremos nossa análise com essas duas pulseiras. Você pode instalar um aplicativo em seu dispositivo móvel que seja compatível com os dois modelos. Não existem diferenças significativas na funcionalidade do software. Com ele, você pode fazer uma dieta alimentar, e na memória dos aparelhos já existem vários programas de nutrição pré-instalados. O Fitbit Flex, ao contrário do Fitbit Force, não possui display. Esse fato pode explicar o maior custo do segundo dispositivo.
Muitos usuários de cada um dos dispositivos dizem que o fecho é suficientemente apertado, o que pode ser considerado uma desvantagem. Em termos de funcionalidade, o Fitbit Force parece mais atraente. No entanto, os recursos de cada dispositivo se expandem após a instalação de um software especial no dispositivo móvel.
Para saber como escolher o monitor de condicionamento físico certo, veja o vídeo abaixo:
