Aprenda as melhores maneiras de passar suas férias para se manter saudável e construir músculos. Conselhos práticos de médicos do esporte. Muitas pessoas preferem recreação passiva à recreação ativa. Como resultado, uma pessoa fica inativa na vida, e esse fato pode causar várias doenças. Hoje vamos falar sobre os tipos de atividades ao ar livre e seus benefícios. Já pelo nome fica claro que o repouso ativo pressupõe a presença de atividade física que não cause fadiga.
Muitos acreditam que se uma pessoa está envolvida em trabalho físico, ela não precisa de descanso ativo, mas isso é uma ilusão. Na maioria das vezes, no trabalho, realizamos ações monótonas e monótonas que afetam negativamente o sistema nervoso. Para alguns, férias ativas podem ser até uma ida ao cinema ou a um show. É difícil dizer se este é um descanso ativo completo, e mesmo os especialistas não são unânimes neste assunto. Podemos dizer com total confiança que o resto deve ser diverso.
Os cientistas provaram que durante o repouso ativo, o corpo é capaz de se recuperar muito mais rápido em comparação com um passivo. Combine que jogar vôlei na praia não cansa. Ao contrário, durante esse período você experimenta emoções positivas e isso tem um efeito benéfico no funcionamento de todos os sistemas do corpo. Claro, qualquer tipo de atividade ao ar livre aumenta o risco de lesões, mas agora não estamos falando de recreação extrema. No primeiro caso, presume-se que a atividade física não representa um perigo grave. Mas o segundo tipo de repouso, que também pode ser considerado ativo, tem como objetivo principal a liberação de adrenalina e a probabilidade de lesão, nesse caso, é muito alta.
Os benefícios das atividades ao ar livre
Em primeiro lugar, devido ao repouso ativo, a atividade física aumenta. Isso ajuda a manter o tônus muscular elevado e melhora o humor. Este, por sua vez, é um dos elementos de um estilo de vida saudável. Uma vantagem igualmente importante da recreação ativa é obter muitas emoções positivas.
Embora os esportes radicais sejam geralmente usados para obter uma grande dose de adrenalina, qualquer atividade contribui para a liberação desse hormônio. Lembre-se de que a adrenalina tem fortes propriedades de queima de gordura. O exercício é uma ótima maneira de se distrair das preocupações do dia a dia, que são muitas em nossa vida.
O repouso ativo é útil em qualquer idade, o que é muito importante. Deve ser lembrado que existem muitos tipos de atividades ao ar livre, sobre as quais falaremos mais detalhadamente. Isso permite que cada pessoa encontre o mais adequado para si. Você pode escolher algo extremo para você ou, ao contrário, calmo, mas que envolva atividade física.
Variedades de atividades ao ar livre
As vantagens das atividades ao ar livre incluem o facto de existir a oportunidade de se reunir com pessoas próximas e passar momentos inesquecíveis. Mesmo para quem gosta de passar as noites lendo um livro agradável, esta oportunidade será útil. Uma pessoa precisa de emoções positivas, que o repouso ativo pode proporcionar plenamente. Vamos dar uma olhada nas atividades ao ar livre, começando com as incomuns.
Mergulhando
Muitos já ouviram falar sobre mergulho, mas nem todos tiveram a chance de experimentá-lo. Deve-se notar que o mergulho tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos. Não há nada de estranho nisso, pois os mergulhadores têm a oportunidade de admirar a beleza do fundo do mar. Acredite em mim, esta é uma experiência inesquecível e por ter experimentado apenas uma vez, você vai se apaixonar para sempre por este tipo de férias.
Surfando
É também um esporte muito popular que pode ser uma excelente recreação para todos. Se vai de férias à beira-mar, não se negue ao prazer de experimentar o surf. É ótimo não só para adultos, mas também para crianças. Certamente você terá que dedicar algum tempo para aprender o básico do surf, mas valerá a pena.
Esqui aquático
Outra diversão marítima, que, no entanto, não está disponível apenas quando se visita as estâncias balneares. Imagine como é agradável correr sobre as ondas de esquis sob os raios do sol quente.
Caçando
Se você nunca caçou, não poderá apreciar plenamente todas as delícias desse tipo de atividade ao ar livre. Embora seja geralmente aceito que a caça é um passatempo puramente masculino, algumas mulheres também não se opõem a isso.
pescaria
Antigamente, a pesca era considerada uma ocupação masculina, mas nos últimos anos cada vez mais meninas estão descobrindo todas as delícias desse processo. O que poderia ser melhor do que passar um tempo ao ar livre com uma vara pronta? Ao mesmo tempo, você pode levar para casa troféus muito saborosos ou preparar uma verdadeira sopa de peixe na hora.
Safári
Muitos têm certeza de que o safári está disponível apenas em países exóticos distantes. Porém, em nosso país existem locais para este tipo de recreação. Leve sua família com você e conheça a natureza observando diversos animais em seu habitat natural.
Cicloturismo
Uma das maneiras mais acessíveis de relaxar ativamente. Tudo que você precisa é um desejo e uma bicicleta. Depois disso, resta apenas traçar o percurso e você pode partir em uma viagem. Você também pode definir a hora de chegada ao destino final da sua rota. Hoje, o cicloturismo é muito popular entre os residentes de países europeus.
bicicleta de montanha
Apesar do nome um tanto estranho, mountain bike é um passeio de bicicleta nas montanhas. No entanto, para este tipo de recreação irá necessitar de uma bicicleta especial, que é conveniente para ultrapassar vários solavancos ou ladeiras. Podemos garantir que você terá toneladas de experiências positivas em mountain bike.
Voos de balão de ar quente
Bastante exótico para os habitantes do nosso país, e não as férias mais baratas. No entanto, muitas emoções positivas estão garantidas para você. Leve sua câmera com você porque você definitivamente terá algo para filmar.
Esportes de montanha
As férias nas montanhas são muito populares e isso não é surpreendente. Lá você pode obter muitas emoções positivas e sua adrenalina. Nas montanhas, você pode praticar montanhismo, esqui ou snowboard.
Patins
Uma das águas de entretenimento mais acessíveis para nossos compatriotas. Em qualquer cidade existem pistas de gelo que podem ser visitadas por toda a família ou com amigos.
Cavalgando
Não é o tipo de entretenimento mais barato, mas bastante viciante. Os esportes equestres são especialmente atraentes para as crianças. Deve-se notar que os cavalos se sentem uma pessoa mal preparada e tentam ser o mais cuidadosos possível ao manuseá-los. Deve-se admitir que algumas pessoas durante os primeiros minutos podem sentir uma sensação de medo, mas então ele é substituído por um prazer sem precedentes. Para obter emoções positivas, você deve colocar seus medos de lado e confiar completamente no cavalo.
Caiaque e rafting
Rafting no rio da montanha é um ótimo entretenimento extremo. Se você não fez isso antes, seus sentimentos são difíceis de transmitir. Claro, os iniciantes devem usar os serviços de instrutores profissionais.
Navegação
Uma ótima maneira de passar o tempo e se sentir um romântico. Para velejar é necessário escolher um local adequado e bom tempo, e com certeza muitas emoções positivas.
Espeleoturismo
O espeleoturismo vai te assustar e ao mesmo tempo te enfeitiçar. Para quem ainda não sabe o que está escondido sob este conceito, vamos explicar - o estudo das cavernas. Não existem cavernas idênticas na natureza, e explorar uma nova lhe trará sensações incomparáveis.
Skate
Este entretenimento é bastante popular entre os adolescentes de hoje. No entanto, um adulto também pode aderir.
Golfe
Do lado de fora, pode parecer que este esporte não é ativo. Porém, se você simplesmente pegar o clube, sua opinião mudará radicalmente.
Turismo
Não faz sentido falar muito sobre esse tipo de recreação ativa. Todo mundo sabe o que é turismo, e muitos o fizeram durante seus anos de estudante. Nunca é tarde para voltar a este passatempo emocionante.
Geocaching
Mas aqui, o esclarecimento é definitivamente necessário, uma vez que nem todos ouviram sobre isso. Geocaching é um jogo baseado nas conquistas da moderna indústria de TI. Sua tarefa é encontrar um determinado objeto escondido na floresta. No início, você recebe um mapa da área e um sistema de navegação. Se você quer se sentir um caçador de tesouros, então este entretenimento é definitivamente para você.
Paintball
Muitos já ouviram falar de paintball. Agora em nosso país existem clubes especiais que lhe dão a oportunidade de lutar com seus amigos e familiares. Esta é uma versão moderna do jogo de "guerra" tão popular na infância.
Ringo
Um tipo relativamente novo de entretenimento que está ganhando popularidade rapidamente. Um ou dois anéis especiais são usados como equipamento esportivo no ringo. Sua tarefa é lançar o anel por cima da rede para metade do oponente. Se tocar o solo, você receberá um ponto. Além disso, você deve tentar evitar que os anéis lançados pelos rivais caiam na sua metade da quadra. Em parte, o ringo é semelhante ao voleibol, mas o anel se comporta de forma imprevisível no ar e isso aumenta o interesse.
Parede de escalada
Uma parede de escalada é uma sala especial, cujas paredes imitam rochas. Você precisa subir até o topo, e para isso você tem que mostrar toda a sua habilidade. Podemos garantir que você definitivamente não ficará entediado na parede de escalada.
Aprenda sobre as sete atividades ao ar livre mais radicais neste vídeo:
