Os ganhadores de peso são muito populares, especialmente entre os atletas domésticos. Descubra se você precisa desse tipo de nutrição esportiva para ganhar massa muscular. Muitas vezes, os atletas novatos compram os tipos de suplementos esportivos de que não precisam. Freqüentemente, isso se deve à publicidade e à opinião dos camaradas. Ao mesmo tempo, o próprio produto adquirido é relegado a funções secundárias. As pessoas costumam comprar produtos caros de marcas globais. Isso, é claro, é bom, mas empresas menos conhecidas também podem produzir produtos de qualidade. Hoje vamos aprender a escolher o ganhador de peso certo na musculação.
Como escolher o gainer certo?
Agora vamos considerar os parâmetros aos quais você precisa prestar atenção em primeiro lugar ao comprar um gainer:
- O conteúdo calórico do produto e o número de carboidratos nele contidos não são indicadores primordiais.
- Não compre um gainer baseado apenas no conselho de outras pessoas, mas estude sua composição.
- Preste atenção imediatamente ao peso de uma porção e, em seguida, à sua composição. Por exemplo, se uma porção contém 600 kcal e 50 gramas. compostos de proteína, e o valor energético do segundo é 1000 kcal com 70 gramas de compostos de proteína, com um peso de 100 e 300 gramas, respectivamente, então o primeiro parece preferível.
- Não compre batidos que contenham menos de 20 por cento de proteína.
- Compre os gainers que contenham um mínimo de açúcar.
Quando comprar um gainer?
Em nosso país, os gainers são comprados muito melhor do que no Ocidente. Isso se deve em grande parte ao custo bastante baixo do produto, mas nem sempre você precisa de um gainer. Vamos descobrir em quais casos a compra de um gainer seria aconselhável. Existem apenas duas dessas razões.
Ganhando peso lentamente
Isso se aplica a atletas com estrutura magra. Seu corpo tem um alto metabolismo e é muito difícil ganhar peso. Neste caso, você não pode fazer sem um gainer. Se você está ganhando peso, mesmo que não rapidamente, é preferível comprar um suplemento protéico.
Não tem como comer
A vida moderna é muito acelerada e muitas vezes você pode não ter tempo para comer. Pular uma refeição planejada é inaceitável, mesmo quando se perde peso, não há dúvida de ganhar massa. Se você se encontrar em uma posição semelhante, o gainer o ajudará a evitar um aumento no background catabólico.
Como escolher o gainer certo, veja esta análise em vídeo:
