Não consegue comer abóbora crua? Faça um lindo smoothie de aveia, abóbora e damasco seco com um aroma extraordinário. Experimentando e compartilhando minhas impressões! Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Como fazer um smoothie de aveia e abóbora passo a passo
- Receita de vídeo
Smoothie com aveia e abóbora e damascos secos será um café da manhã saudável e um jantar leve para quem quer emagrecer e para quem não quer comer demais antes de dormir. Se você não puder jantar 2 a 3 horas antes de deitar e sentir fome, os nutricionistas aconselham fazer uma porção de smoothies curativos em vez de sanduíches. É saudável, rápido e saboroso. Este smoothie será especialmente apreciado pelos amantes da fragrante abóbora. há o suficiente na receita, mas é usado cru. É importante notar sobre a presença de fibras úteis e um grande complexo de vitaminas. Por exemplo, a vitamina T da abóbora promove melhor absorção de alimentos gordurosos e pesados, o que evita o acúmulo de gordura na cintura. A abóbora também remove suavemente o excesso de água, o que promove a perda de peso. Essas qualidades de um vegetal não podem deixar de interessar às mulheres que estão observando sua figura.
A aveia é igualmente saudável. Estes são carboidratos lentos, fibras, minerais e vitaminas. Para smoothies, eles funcionarão com os normais, embora você também possa usar os instantâneos. Em um dueto, esses produtos criam uma bebida vitamínica altamente valiosa que é muito fácil de preparar em um período mínimo de tempo. Qualquer dona de casa, uma cozinheira inexperiente e até uma criança podem lidar com a receita. Para ele, basta ter um liquidificador, os produtos necessários e 5 minutos de tempo.
- Conteúdo calórico por 100 g - 95 kcal.
- Porções - 2
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Leite - 200 ml
- Flocos de aveia - 50 g
- Abóbora - 75 g
- Sementes de abóbora - 30 g
- Damascos secos - 50 g
Preparação passo a passo de smoothies de aveia, abóbora e damascos secos, receita com foto:
1. Lave os damascos secos e cubra com água quente por 5 minutos, depois seque com uma toalha de papel.
2. Descasque a abóbora com sementes e fibras. Lave a polpa e corte da maneira que for conveniente.
3. Coloque a abóbora fatiada na tigela do processador de alimentos.
4. Em seguida, adicione damascos secos. Pode ser colocado inteiro ou pré-cortado em pedaços menores.
5. Adicione a farinha de aveia e as sementes de abóbora à tigela. Sementes e farinha de aveia, se desejar, podem ser fritas um pouco em uma frigideira limpa e seca até dourar. Isso tornará a bebida mais saborosa.
6. Deite o leite sobre os alimentos de forma a cobrir todos os alimentos em 1 cm, mas se quiser uma bebida mais malpassada pode adicionar a quantidade de leite até obter a espessura desejada.
7. Bata os alimentos com um liquidificador até ficar homogêneo. Coma aveia e vitaminas de abóbora logo após o preparo. Como não é costume cozinhá-lo para o futuro, tk. depois de um tempo, os flocos incharão e a bebida adquirirá uma consistência espessa de mingau.
Veja também a receita em vídeo sobre como fazer um smoothie de frutas com leite de aveia e frutas vermelhas.
