A apresentadora de televisão russa Arina Sharapova dá outro exemplo de como você pode corrigir sua figura. Descubra o que é este programa de perda de peso e como sair dele corretamente. Arina afirma que a primeira semana de dieta foi muito difícil, principalmente quando sua vida era acompanhada por viagens de negócios, mas o resultado dessa restrição alimentar valeu a pena: 3 kg em 7 dias. Na segunda semana, o apresentador de TV jogou fora mais 1 kg, mas se não fosse pela mudança, o processo de emagrecimento teria sido mais rápido. A terceira semana para Arina também foi um teste, porque a mulher que participava do programa de TV TEFI como juíza achava difícil sentar à mesa admirando guloseimas prejudiciais. Mas Arina superou a sensação de fome e acabou perdendo mais 0,5 kg. Tudo correu normalmente, só na quinta semana o peso parou. O principal aqui era acreditar na vitória e não desistir, isso levou Arina à sexta semana de dieta menos 10 kg.
Prós e contras da dieta Sharapova
Este tipo de alimento pode ser usado como método para perder peso, não antes de 2 a 3 meses após a dieta anterior. Usando essa técnica, você pode perder cerca de 10 kg de peso em um mês e meio. Para melhorar os resultados da perda de peso e manter o corpo tonificado, certifique-se de incluir visitas regulares à academia.
Apesar de uma série de vantagens da dieta Sharapova, em particular o fato de que de acordo com a conhecida técnica do apresentador, pode-se perder peso com sucesso, evitar que o corpo sobreviva ao estresse, transportando para ele todos os nutrientes necessários para a atividade vital, este programa tem contra-indicações:
- Crianças e idosos.
- Meninas e mulheres durante a gravidez e a lactação.
- Alterações nos sistemas imunológico e endócrino.
- Problemas gastrointestinais graves.
- Doenças dos órgãos internos.
Como sair do programa de Arina Sharapova
As recomendações de um jornalista e apresentador de TV russo para sair da dieta praticamente não diferem do conselho sobre como mudar para uma dieta normal após outros programas de perda de peso.
Gradualmente, inclua mais alimentos gordurosos no cardápio, não exagere. Quanto ao conteúdo calórico, é permitido adicionar 100-150 kcal todos os dias. Tente manter o número total de calorias consumidas por dia não superior a 2.000. Limite o consumo de alimentos muito gordurosos, salgadinhos proibidos, biscoitos, hambúrgueres e outros alimentos rápidos. Continue bebendo bastante água, fazendo exercícios e comendo pequenas refeições de 4 a 6 vezes ao dia. Você não deve se empanturrar à noite, é melhor jantar 3-4 horas antes de deitar.
Quanto à própria Arina, todas as manhãs ela começa com um copo de água morna, então - queijo cottage e salada. Como segundo desjejum, ela prefere um lanche leve em forma de chá com nozes ou cenoura. O almoço chega por volta das 15-16 horas e pode ter a seguinte aparência - peixe com pouca gordura, grelhado com vegetais ou carne de frango cozida. À noite, a apresentadora de TV "Fashionable Verdict" pode se limitar a apenas um iogurte, ou pode mimar-se com o mesmo frango cozido. Após o fim da dieta, Arina não voltou à dieta anterior, pois entendeu que isso poderia ameaçar a figura.
Menu semanal de Arina Sharapova
A essência da comida de Sharapova neste menu é o uso diário de sopa de vegetais. Cozinhar esse prato é muito simples, basta lavar os legumes frescos (todos exceto as batatas), descascar, cortar em todos os pedaços e cozinhar até ficarem macios, depois moer tudo até obter uma consistência homogênea no liquidificador.
É preciso acrescentar outros pratos à dieta, inclusive saladas, temperando-os apenas com suco de limão ou molho de soja. Abaixo segue um exemplo de cardápio de dieta semanal, podendo ser estendido em até dois meses, dependendo do resultado desejado.
- Segunda-feira. Comece o dia com um ovo cozido e uma salada feita apenas de vegetais verdes. Para o almoço, você pode se deliciar com uma pequena pêra fresca. Depois de algumas horas, comece a comer sopa vegetariana com torrada de centeio. À noite, um copo de framboesas e uma pequena porção de queijo cottage baixo teor de gordura são permitidos.
- Terça. Prepare uma salada de legumes para o primeiro café da manhã, coma uma pequena laranja no segundo. Para o almoço, o mesmo caldo de vegetais é adequado, à noite, beba um copo de kefir com um percentual mínimo de gordura.
- Quarta-feira. Comece o terceiro dia da dieta com uma salada à base de rabanete, couve e verduras. Esse prato de vitaminas é simplesmente necessário para o corpo. Depois de algumas horas, coma outro alimento saudável na forma de uma maçã. Prepare caldo de legumes para o almoço e bife de peixe magro para o jantar. No máximo três horas antes de deitar, faça um lanche de um pepino pequeno.
- Quinta-feira. Para o primeiro desjejum, cozinhe e coma uma porção de salada feita com quaisquer vegetais; para o segundo, mime-se com uma romã, que pode baixar a pressão arterial e ajudar a normalizar o trabalho do coração. O almoço continua o mesmo - sopa de legumes, asse a carne de coelho com molho de creme azedo para o jantar.
- Sexta-feira. Prepare uma salada de pimentão verde e vermelho, tomate, salsa e rúcula para o seu primeiro café da manhã, depois desfrute do caqui (especialmente útil para pessoas com doenças cardiovasculares). O cardápio de almoço do quinto dia da dieta não é diferente do cardápio de qualquer dia do programa semanal de perda de peso de Arina Sharapova. O jantar conta com carne de peru assada em papel alumínio com a adição de alho e cenoura.
- Sábado. O café da manhã do sexto dia da dieta pode ser apresentado na forma de uma salada de legumes cozidos e ervas frescas. Depois de um tempo, se possível, coma um copo de mirtilo, cuja fibra alimentar é um fator importante no controle de peso e ajuda a reduzir o apetite. Para o almoço, prepare um caldo de legumes, para o jantar, ferva o peixe do mar, para que depois acrescente a uma salada com pepino, rúcula e ervas.
- Domigo. Faça uma salada com pepinos frescos, ervas e rabanetes para o seu primeiro café da manhã, depois coma uma toranja, um caldo vegetariano no almoço e uma carne de peru diet assada em um molho cremoso para o jantar.
