Descubra como o aminoácido tirosina é usado na musculação e se é necessário. As nuances de tomar esta substância, as vantagens e desvantagens. Nós vamos te contar tudo. A tirosina é um composto de aminoácido sintetizado pelo corpo e também fornecido com os alimentos. Suplementos alimentares que contêm essa substância estão sendo produzidos, mas há algumas restrições ao seu uso associadas a doenças humanas existentes. Hoje vamos falar sobre o uso da tirosina na musculação.
Onde a tirosina é encontrada
Pessoas que têm níveis baixos de tirosina e não podem aumentá-los por meio da dieta devem tomar suplementos especiais. Os principais fornecedores dessa substância para o corpo são legumes, laticínios, nozes, aveia, ovos e peixes. Suplementos contendo este composto de aminoácido estão disponíveis em cápsulas e em pó.
Também é importante lembrar que se você tiver uma reação alérgica a algum alimento que contenha tirosina, certifique-se, ao comprar suplementos alimentares, de que eles não estão incluídos em sua composição. O mesmo é verdadeiro para os vegetarianos, que devem se certificar de que apenas ingredientes à base de ervas estejam presentes nos suplementos.
Propriedades da tirosina
Pessoas com fenilcetonúria devem definitivamente usar suplementos dietéticos que contenham este composto de aminoácido. A fenilcetonúria é uma doença hereditária em que o corpo não sintetiza tirosina de ocorrência natural. É importante lembrar que este composto de aminoácidos é essencial e participa de muitas reações químicas. Se não houver oportunidade de atender às necessidades de tirosina do corpo por meio da nutrição, será necessário usar suplementos especiais.
Com o aumento do conteúdo de tirosina no sangue, a acuidade de percepção e foco aumentam. Graças a isso, as pessoas com problemas de sono poderão ficar acordadas durante todo o dia. Essa característica da substância definitivamente torna o uso de tirosina na musculação aceitável. Além disso, o composto de aminoácido pode ajudar a tratar algumas formas de depressão e falta de atenção em adultos e crianças.
Atualmente, estudos sobre os efeitos da tirosina no corpo estão em andamento e existem muitas hipóteses sobre outras propriedades benéficas da droga. A pesquisa está em andamento sobre a capacidade da substância de ajudar com:
- Doença de Alzheimer;
- síndrome da fadiga crônica;
- disfunção erétil;
- patologias cardiológicas;
- Mal de Parkinson;
- síndrome pré-menstrual.
É possível que a tirosina venha a ser muito útil no tratamento da esquizofrenia.
A capacidade desse composto de aminoácido de inibir o envelhecimento da pele também foi encontrada. Atualmente, são produzidos cremes especiais contendo tirosina e que visam eliminar as rugas e restaurar o tom da pele. Eles podem ser usados para tratar a pele danificada pelo sol.
Efeitos colaterais da tirosina
Podemos definitivamente dizer que os adultos podem tomar tirosina adicional em pequenas quantidades, sem temer por sua saúde. Neste caso, nenhum efeito colateral é terrível. Mas, como acontece com qualquer medicamento, você deve seguir as dosagens estabelecidas.
Apesar de a manifestação de efeitos colaterais ao tomar tirosina na musculação ser muito rara, não se deve excluir a possibilidade de tais aspectos negativos:
- náusea;
- dor de cabeça;
- azia;
- desenvolvimento de artralgia.
Como mencionado acima, as drogas contendo trazina aumentam a concentração e exacerbam a percepção; em casos raros, o efeito oposto é manifestado e as pessoas experimentam um aumento da fadiga. Até ter certeza dos efeitos da tirosina em seu corpo, você deve evitar dirigir após consumir o composto de aminoácido.
Para as crianças, os medicamentos com tirosina podem representar alguma ameaça sob certos fatores. Ainda são poucos os fatos comprovados cientificamente sobre o efeito da droga no organismo da criança e, por isso, a criança só pode usar suplementos após consulta ao médico. Além disso, ainda não foram realizados experimentos que possam lançar luz sobre os efeitos da tirosina no corpo de mulheres grávidas e lactantes. É melhor parar de tomar medicamentos durante a lactação e a gestação.
Um dos possíveis efeitos colaterais de tomar grandes quantidades de tirosina pode ser uma síntese acelerada do composto de aminoácidos pelo corpo, o que pode agravar o desenvolvimento de hipertireoidismo e doença de Graves. Você também deve consultar um especialista sobre a conveniência de tomar suplementos nutricionais se você tiver um distúrbio da tireoide.
A tirosina não é recomendada para pessoas que usam esteróides ou levodopa, que é mais comumente usado no tratamento da doença de Parkinson. Isso pode reduzir a eficácia ou aumentar a probabilidade de efeitos colaterais da medicação.
O uso de tirosina na musculação
A dosagem da droga depende muito das razões pelas quais a decisão foi tomada para começar a usar o composto de aminoácido. Você pode consultar um profissional de saúde ou seguir as instruções do medicamento.
Pessoas que têm problemas de sono e usam tirosina pela manhã precisarão de 150 miligramas da substância durante o dia. Esta dosagem só deve ser usada por adultos. Também deve ser lembrado que com esta quantidade de composto de aminoácidos tomada, o curso não deve durar mais do que três meses.
Aqueles que sofrem de fenilcetonúria precisam tomar tirosina na proporção de 6 gramas para cada 100 gramas de compostos protéicos consumidos. É necessário consultar seu médico antes de tomar os medicamentos para estabelecer a dosagem exata do medicamento.
Os atletas que desejam usar a tirosina na musculação podem ingerir a substância na quantidade de 5 gramas duas vezes ao dia. Isso contribui para o aumento da resistência e da eficiência do treinamento.
Você pode aprender sobre a tiroxina (um derivado do hormônio tirosina) e sua necessidade de musculação neste vídeo:
