Descubra que tipo de esporte é melhor para começar a ter um estilo de vida saudável e ativo, a fim de manter a saúde o máximo possível e ter um corpo em forma. Ao praticar esportes em nível amador, você certamente melhorará sua saúde. Por que enfatizamos a palavra "amador"? Tudo é muito simples, os profissionais têm uma tarefa - vencer. Para atingir esse objetivo, os atletas profissionais precisam experimentar uma atividade física tremenda e isso definitivamente não é propício para a melhoria da saúde.
Se você não sabe que tipo de esporte pode praticar, é difícil dar uma resposta concreta a essa pergunta. De muitas maneiras, a escolha depende do caráter da pessoa, de sua aptidão física e das tarefas que planeja resolver. Ao mesmo tempo, tentaremos dar recomendações gerais que ajudarão a responder à pergunta sobre que tipo de esporte você pode praticar.
Que tipo de esporte você pode praticar quando criança?
Podemos afirmar com total segurança que é na infância o melhor período para começar a praticar esportes. No entanto, isso não significa de forma alguma que isso não deva ser feito na idade adulta. Todas as pessoas precisam de atividade física moderada, seja um adulto ou uma criança.
Ao mesmo tempo, é na infância que todos os sistemas do corpo são formados e a atividade física ajudará a criança a se desenvolver melhor e corretamente. Ao mesmo tempo, as crianças não só serão capazes de estabelecer uma base sólida para a saúde futura, mas também melhorar as habilidades de comunicação, temperamento, etc.
Agora, na idade adulta, há alta competição em todas as esferas da vida humana. Se uma criança não tem pelo menos as qualidades iniciais de luta, então no futuro ela terá muitas dificuldades, e os esportes ajudarão a desenvolvê-las. Além disso, as aulas nas seções de esportes ajudarão as crianças a desenvolver a coordenação, flexibilidade, rapidez de reação e atenção. Muitas vezes, os meninos escolhem esportes coletivos, como futebol, hóquei, basquete, etc. Ao mesmo tempo, muito aqui depende da natureza da criança. Se ele estiver fechado, disciplinas como tênis, atletismo, etc. serão a melhor escolha para ele.
Os meninos também podem gostar de esportes de combate. Aqui, eles aprenderão não apenas a se defenderem sozinhos, mas também a melhorar a flexibilidade e a agilidade. Observe que agora muitas vezes as meninas também gostam de visitar as seções de artes marciais, e não há nada de errado com isso. No entanto, talvez os mais populares entre as meninas sejam ginástica, tênis, dança, atletismo, etc. A maioria desses esportes vai ajudar as meninas não apenas a melhorar sua saúde, mas também a desenvolver a feminilidade.
Que tipo de esporte um adulto pode praticar?
O homem moderno está constantemente passando por estresse, fadiga crônica e o motivo da adversidade. Assim é a vida agora, que nos leva ao redemoinho de eventos. Muitos, cansados dos problemas da vida, estão tentando encontrar uma saída no esporte. Nos tempos soviéticos, os esportes eram um meio de melhorar a saúde, e agora as pessoas também querem aumentar a taxa de síntese de hormônios, aliviar o sistema nervoso e, claro, ficar mais bonitas.
É aí que surge a pergunta: que tipo de esporte você pode praticar? Sem levar em conta as características físicas e psicológicas de uma pessoa em particular, é simplesmente impossível dar uma resposta direta. Alguém quer aumentar a sua força e massa muscular, opte pela musculação. Outros preferem passar o tempo com os amigos no campo de futebol ou simplesmente correr à noite.
Escolhendo esportes coletivos, você não só terá momentos agradáveis com amigos e pessoas afins, mas também melhorará o trabalho dos sistemas vascular e respiratório, aumentará a resistência, normalizará o equilíbrio das lipoproteínas, etc. cientistas estudaram pessoas que gostam de basquete e futebol. Como resultado, eles concluíram que seus ossos estão em melhores condições em comparação com aqueles que preferem correr. É inapropriado falar sobre pessoas que passam todo o seu tempo livre em frente a telas de TV aqui.
Se você não se interessa pelo componente competitivo do esporte, pode escolher natação, corrida, esqui, ciclismo ou artes marciais. Além disso, os esportes mais modernos, entre outras coisas, têm uma filosofia secular, que você também pode compreender simultaneamente com a atividade física. O importante é que a disciplina esportiva que você escolher seja agradável.
Quais esportes os homens podem praticar?
Se quer melhorar a sua aparência e ao mesmo tempo melhorar a sua saúde, então a escolha a favor da musculação será óbvia. Agora, este esporte está experimentando uma segunda onda de popularidade, e muitos homens visitam academias para bombear músculos e aumentar os parâmetros físicos.
O treinamento regular de força não só o ajudará a ficar mais forte, mas tornará seu corpo mais atraente, aumentando a massa muscular e eliminando o tecido adiposo. No entanto, nem todo mundo escolhe treinar com ferro. Muitos homens preferem exercícios aeróbicos, dos quais o mais popular é a corrida.
Isso permitirá que você melhore o trabalho do músculo cardíaco, dos sistemas respiratório e vascular, além de aumentar a resistência. Correr pode aliviar o estresse do sistema nervoso e melhorar significativamente o bem-estar geral. Resultados semelhantes podem ser obtidos, digamos, na natação ou no ciclismo.
Quais esportes as meninas podem fazer?
Vamos dar mais atenção a esse assunto, pois há muitos artigos para homens na rede, mas as meninas ficam de fora. Isso está completamente errado, e agora vamos tentar corrigir pelo menos um pouco a situação atual. Na maioria das vezes, as meninas se esforçam para tornar sua figura esguia, totalmente consistente com os padrões de beleza modernos. Não faz sentido listá-los, pois são bem conhecidos de todos.
No entanto, algumas meninas querem ficar mais fortes e isso também deve ser lembrado. Se você deseja se tornar ainda mais atraente, não deve usar vários programas de nutrição dietética, que na maioria dos casos se revelam ineficazes a longo prazo. Claro, você pode perder peso com eles, mas voltando à dieta anterior, esses resultados irão desaparecer.
Além disso, não preste atenção aos vários comprimidos, cujos vendedores afirmam perder peso rapidamente. Se você acha que está acima do peso, então você só precisa reduzir o valor energético de sua dieta e começar a se exercitar regularmente.
Nesse caso, você poderá emagrecer corretamente e não prejudicar o corpo. Não é por acaso que enfatizamos a palavra “certo”. Tendo decidido perder peso, você só precisa se livrar da massa gorda, mantendo a massa muscular. Para fazer isso, ao longo de sete dias, você não precisa perder mais de um quilo. Essa é a prova de que o corpo queima células adiposas.
Andando
Não subestime os benefícios da caminhada, especialmente se você for novo no esporte. Caminhar também é uma excelente opção para quem está recuperando a forma física após uma longa pausa. Comece caminhando por cerca de vinte minutos.
Além disso, vale a pena caminhar todos os dias. Após sete dias do início da atividade, dobre o tempo de caminhada e acelere o ritmo. À medida que sua forma física melhora, você pode começar a usar pesos nas pernas. Uma distância de um quilômetro e meio queimará cerca de 180 calorias.
Corre
Se você tem andado e sente que é muito fácil para você, pode começar a correr. Esta é uma ótima forma de cardio que queima bem a gordura. Corridas longas em ritmo moderado podem ser eficazes para a perda de peso.
Tente correr no parque ou fora dos limites da cidade. Se você não tiver essa oportunidade, encontre um lugar o mais longe possível do tráfego intenso. Se você tiver espaço livre suficiente no apartamento e finanças, você pode comprar uma esteira. No entanto, é melhor treinar ao ar livre. Correr em terreno plano por meia hora economizará 450 calorias. Se você estiver correndo em um terreno acidentado, esse número será de cerca de 700 calorias.
Ciclismo
O ciclismo também pode ser um excelente esporte para as meninas. O ciclismo está se tornando cada vez mais popular agora. É também um ótimo agente de combate à gordura. Além disso, suas coxas e nádegas ficarão mais firmes e atraentes. Se desejar e estiver disponível, você pode comprar uma bicicleta ergométrica para se exercitar em casa.
Ginástica
É um esporte moderno muito popular entre as meninas. Como regra, as aulas são ministradas no salão e são ministradas por um instrutor experiente. O condicionamento físico não só o ajudará a perder gordura, mas também a contrair os músculos, o que terá um efeito positivo na aparência de sua figura.
Aeróbica
Existem vários tipos de aeróbica, cada uma das quais é um conjunto de movimentos musicais. Em média, você pode queimar cerca de 400 calorias em uma hora. Os tipos de aeróbica mais populares hoje são os seguintes:
- Etapa aeróbica - realização de exercícios em uma plataforma especial de degraus.
- Aeróbica aquática - as aulas são ministradas na água.
- Aeróbica de força - combina elementos de aeróbica clássica com treinamento de força.
Dançando
Um ótimo esporte para qualquer garota. Através da dança, você pode queimar cerca de 500 calorias por uma hora, mas também melhorar a postura, a marcha e desenvolver flexibilidade.
Quer escolher o esporte certo para você? Assista esse video:
