Dissimulamos os mitos sobre os suplementos para queimar gordura e contamos as sutilezas de seu uso. Siga as recomendações e queime até 10 kg de gordura por mês. Hoje no mercado de nutrição esportiva existe um grande número de suplementos pertencentes ao grupo dos queimadores de gordura. Já pelo nome fica claro que sua principal tarefa é acelerar a lipólise. No âmbito deste artigo, serão considerados apenas os medicamentos que têm efeito termogênico e são denominados termogênicos. O mecanismo de seu trabalho é aumentar a temperatura corporal, e eles são os mais eficazes. Aprenda todos os prós e contras dos queimadores de gordura do fisiculturismo.
O que é chamado de termogênese?
Sob esse termo, é comum entender todas as formas de liberação de calor pelo corpo humano. Para a formação de energia térmica, é necessário utilizar calorias, queimando-as. Ao mesmo tempo, isso leva a um aumento na taxa de processos metabólicos. O processo de liberação de calor e aceleração do metabolismo é observado após a ingestão de alimentos durante seu processamento e assimilação. Esse processo leva várias horas.
É por esse motivo que se recomenda aos atletas que se alimentem pelo menos cinco vezes ao dia. Quando o alimento entra no corpo, o processo de termogênese é ativado e o corpo gasta energia adicional. Ao mesmo tempo, os processos de acúmulo de gordura insulino-dependente não serão garantidos. A termogênese também é ativada durante os esportes. Hoje há muita controvérsia sobre a eficácia do treinamento com o estômago vazio. Supõe-se que isso permite que você queime mais gordura. Observe que para o processamento dos alimentos pelo corpo durante o dia, cerca de dez por cento da energia recebida é gasta.
Os melhores termogênicos
Efedrina (éfedra)
Até o momento, essa substância é a termogênica mais poderosa. A efedra é uma substância à base de plantas derivada da planta mahuang. A efedrina, por sua vez, é um análogo sintético da efedra.
Em sua estrutura química, a efedrina está muito próxima das anfetaminas e tem a capacidade de afetar o sistema nervoso simpático. No entanto, em comparação com as anfetaminas, a efedrina é significativamente menos capaz de elevar a pressão arterial. Isso torna a substância mais segura. A efedrina afeta o desempenho do sistema nervoso, aumentando assim a excitação e a atividade física. Este fato tornou-se o principal motivo do uso da efedrina na musculação. A efedrina é usada na medicina tradicional há muito tempo e podemos falar sobre sua relativa segurança. Se você não usar megadoses, não haverá dano ao corpo.
Cafeína
As bebidas com cafeína têm uma longa história. A cafeína é segura para adultos. Isso certamente é possível com quantidades moderadas de cafeína. Em comparação com a efedrina, a cafeína tem menos propriedades termogênicas. Mas quando essas substâncias são combinadas, o efeito é simplesmente excelente.
Fenilpropanolamina
A fenilpropanolamina é uma forma artificial de efedrina. Esta substância tem efeito termogênico e reduz significativamente o apetite. Hoje a fenilpropanolamina é ativamente usada na produção de medicamentos para resfriados, por exemplo, em Coldrex.
A eficácia da substância como queimador de gordura foi comprovada há mais de décadas. Como a efedrina, a fenilpropanolamina é semelhante à estrutura química das anfetaminas, mas não representa perigo para o corpo.
Como usar termogênicos na musculação?
Alguns atletas consomem de 18 a 50 miligramas de efedrina e uma certa quantidade de cafeína antes do treino, que é selecionada individualmente. Além disso, essas substâncias podem ser combinadas com fenilpropanolamina, quercetina ou yohimbe. No entanto, o uso dessas substâncias não pode levar à queima de gordura, mas apenas revigorar.
Para acelerar o processo de lipólise, deve-se usar uma mistura da seguinte composição: de 8 a 10 miligramas de efedrina e 100 miligramas de cafeína. A substância resultante deve ser consumida três vezes ao dia, cerca de meia hora ou uma hora antes das refeições. No entanto, o uso de termogênicos sem treinamento não levará a resultados positivos. Somente combinando um programa nutricional, treinamento e termogênicos você pode se livrar da gordura. Você também deve se lembrar de que a transpiração aumenta à medida que a temperatura corporal sobe. Como resultado, vários microelementos são removidos mais ativamente do corpo. Por esse motivo, é necessário introduzir um complexo vitamínico e mineral em sua dieta.
Quando você compra suplementos de queima de gordura, em primeiro lugar preste atenção à composição. Também vale a pena adquirir produtos de empresas renomadas para ter certeza da qualidade do produto. Você não deve usar aditivos, o conteúdo de substâncias que você não conhece.
Para mais informações sobre termogênica (termogênica) e queima de gordura, veja este vídeo:
