Para se livrar da gordura subcutânea de forma rápida e eficaz, você precisa saber por que ela é armazenada. No artigo você receberá uma resposta exaustiva à questão de como adquirir formas corporais elásticas. O conteúdo do artigo:
- Onde a gordura é armazenada?
- Triglicerídeos gordurosos
- Como se livrar da gordura
Recentemente, as academias estão lotadas de pessoas interessadas em perder peso o mais rápido possível. Treinadores experientes dão conselhos sobre como ajustar sua dieta e também o aconselham a fazer mais cargas cardiovasculares que contribuam para a queima de gordura.
A princípio, todo esse processo é tão hipnotizante que os atletas amadores começam a praticar esportes com especial zelo. Claro, porque existem principalmente instrutores de boa forma física que o incentivam a praticar esportes ainda mais. Uma olhada em sua figura - e é isso, você se esforça para obter os mesmos resultados. Mas, infelizmente, esses sonhos muitas vezes não podem se tornar realidade sem uma abordagem “química”.
Onde e por que a gordura é depositada
Se você perguntar a qualquer pessoa onde está a gordura, a resposta será inequívoca - sob a pele. A gordura é uma "suspensão" feia na pele, que deve sempre ser escondida dos outros pelas roupas (pelo menos pessoas inteligentes fazem isso). Existe também a gordura visceral, ou seja, a gordura que envolve os órgãos internos. A última opção é a mais perigosa para a saúde humana, uma vez que várias doenças podem surgir neste contexto.
Se falamos sobre a gordura que entra em nosso corpo com os alimentos, você não deve removê-la de sua dieta. Afinal, ele, assim como os carboidratos complexos ou proteínas, apóia a atividade vital do corpo. Mas você precisa ser capaz de escolher as gorduras e carboidratos "certos" para você. Afinal, alimentos gordurosos fritos são junk food. Carboidratos rápidos - doces, assados, massas, etc. m - também não traz nenhum efeito positivo. Então, por que usá-los?
Em nosso tempo, a obesidade em humanos já é uma ocorrência comum. A América (EUA) sofre especialmente com isso, mas nosso país “também não pasta os atrasados”. A cada ano, mais e mais pessoas obesas, principalmente adolescentes, podem ser vistas nas ruas. Tudo devido ao facto de existirem demasiados estabelecimentos de fast food. Ele veio, comeu um pãozinho ou um hambúrguer de lanche, regado com Coca-Cola - e você pode continuar.
Apenas as gorduras desses alimentos são literalmente imediatamente depositadas sob a pele. O Dr. Atkins, que propôs a dieta de mesmo nome, anunciou que os carboidratos rápidos são os culpados pela deposição de gordura, pois aumentam os níveis de insulina no corpo na velocidade da luz. E isso provoca o "armazenamento" da gordura subcutânea. E, conseqüentemente, quanto mais carboidratos consumidos, mais peso estará na balança.
Triglicerídeos gordurosos
Por que exatamente triglicerídeos? Porque a gordura é triglicérides, bem como ácidos graxos específicos. Este não é apenas um elemento, mas toda uma classe de elementos que estão ligados pelo glicerol (sua partícula). Por sua vez, essa classe de elementos é composta por ácidos graxos. Se você for mais fundo, ainda haverá muito a dizer na linguagem "química", mas muitos simplesmente não entendem do que se trata. Portanto, vamos explicar o mais importante.
Os ácidos graxos são encontrados em grandes quantidades em nossos alimentos, assim como na gordura subcutânea. Existem ácidos graxos saturados e insaturados. Com os alimentos, principalmente os triglicerídeos entram no corpo. Para digeri-los, os chamados ácidos biliares são secretados (são secretados pela vesícula biliar). A enzima de clivagem é chamada de lipase. A lipase converte os triglicerídeos em pequenas partículas, que são novamente convertidas em triglicerídeos após a absorção no intestino delgado. Em seguida, eles entram na corrente sanguínea com colesterol e lipoproteínas.
Alguns elementos dos ácidos graxos podem entrar imediatamente na corrente sanguínea, sendo absorvidos pelos músculos durante o exercício. Além disso, os tecidos ativos (por exemplo, o coração) podem armazenar alguns ácidos graxos para usá-los rapidamente quando necessário. Antes de entrar nas células de gordura, as partículas de triglicerídeos processadas primeiro "entram" no fígado e, em seguida, são novamente transformadas em triglicerídeos. Os triglicerídeos são convertidos de volta em ácidos graxos pela enzima lipoproteína lipase.
Se a insulina está em doses aumentadas no corpo, a gordura se acumula nas células de gordura e em grandes quantidades. A lipase de lipoproteína armazena gordura, impedindo-a de ser energia para a massa muscular ou músculos do coração.
Se cada pessoa comesse corretamente e monitorasse a quantidade de calorias consumidas, e também comesse menos carboidratos rápidos, não haveria problemas com obesidade e outras feridas que aparecem no contexto do excesso de peso. É fácil "economizar" gordura, mas como removê-la? Como deixar seu corpo forte e em forma? Apenas treinando? Improvável.
Como se livrar da gordura subcutânea
Muitas pessoas estão interessadas em como se livrar da odiada gordura subcutânea. Para perder massa gorda, as células de gordura requerem exposição a certos hormônios. Esses hormônios são:
- um hormônio de crescimento;
- glucagon;
- adrenalina;
- hormônio estimulador da tireóide.
Os triglicerídeos são decompostos por várias enzimas que são ativadas pelos hormônios mencionados acima. O mecanismo de quebra da gordura subcutânea é um processo bastante complexo, então apenas os cientistas podem falar sobre ele em detalhes. Mas vamos tentar descobrir um pouco.
As células de gordura são lipócitos. A gordura é armazenada neles. Depois que a gordura é liberada, ela é decomposta em elementos como ácidos graxos e glicerina.
A célula muscular tem sua própria mitocôndria - e os ácidos graxos chegam lá depois de serem divididos. Em seguida, eles são oxidados e liberados com energia. Cada célula de gordura possui receptores. Eles respondem à introdução de vários hormônios. De onde vêm os hormônios? Os hormônios são produzidos pela glândula pituitária, as glândulas endócrinas.
Assim, a gordura é queimada sob a influência de fatores externos e internos, quando hormônios com ação lipolítica entram na corrente sanguínea e iniciam seu "trabalho". Passando pelo sistema circulatório, os hormônios afetam os receptores das células de gordura, resultando na liberação de ácidos graxos e glicerina delas. Finalmente, os ácidos graxos viajam para os músculos - as mitocôndrias - onde são queimados.
A gordura pode ser queimada em dois casos: durante o jejum prolongado ou quando a pessoa passa muito tempo na academia. No primeiro caso, durante o jejum de longo prazo, é liberado um hormônio que estimula a quebra da gordura do corpo. Ele libera uma substância química que atua nas terminações nervosas. Quando uma pessoa está cheia, o sinal de queima de gordura desaparece.
Prostaglandina hormonal
A prostaglandina produz uma enzima de células de gordura que responde a vários sinais no corpo. Ele pode retardar o processo de queima de gordura, pois decompõe o monofosfato de adenosina cíclico. Se a degradação do AMP cíclico começar, a gordura é queimada muito lentamente.
Portanto, se você penetrar toda essa teoria com a cabeça, uma coisa fica clara: no processo de acumulação e queima de gordura no corpo, hormônios, enzimas e todos os tipos de medicamentos desempenham um papel importante. Mas não pense que os comprimidos sozinhos podem alcançar os resultados que você deseja.
Este artigo fornece apenas uma fração das informações sobre o armazenamento / decomposição da gordura corporal. Os termos são difíceis de entender. Mas o sistema de queima de gordura também é algo complicado. Uma coisa pode ser dita: você precisa cuidar do que come, praticar esportes, e então tudo ficará bem.
Vídeos de queima de gordura e construção muscular:
