Os fisiculturistas consomem uma variedade de vitaminas e minerais, especialmente durante atividades físicas vigorosas. Aprenda mais sobre as características da vitamina B15, suas propriedades e usos. A vitamina B15 é um pó cristalino branco que absorve bem a umidade. A substância foi descoberta nos anos 50 por T. Tomiyama enquanto estudava um fígado bovino. Em seguida, os cientistas descobriram que a vitamina B15 é encontrada em brotos de arroz, grãos de damasco e levedura de cerveja. Além disso, a substância foi encontrada nas sementes de um grande número de plantas e recebeu um segundo nome - ácido pangâmico.
Na maioria das vezes, esse ácido é chamado de ácido semelhante a uma vitamina, não uma vitamina. Isso se deve ao fato de que, com a deficiência de B15 no organismo, não ocorrem reações irreversíveis. Até o momento, ainda não foi estabelecido se o corpo pode sintetizar independentemente o ácido pangâmico. Hoje você aprenderá mais sobre o uso da vitamina B15 na musculação.
Ingestão de vitamina B15
Até o momento, os cientistas não conseguiram estabelecer as necessidades diárias exatas de vitamina B15 do corpo. Deve-se notar que alguns dos bioquímicos autorizados acreditam que é necessário ingerir cerca de 2 gramas da substância durante o dia.
Foi estabelecido que as pessoas que levam um estilo de vida ativo têm uma necessidade maior de ácido pangâmico. Isso se deve à capacidade da vitamina B15 de melhorar a função do tecido muscular. Assim, pode-se argumentar que a vitamina B15 deve ser usada na musculação. No tratamento de certas doenças, o medicamento pode ser usado em quantidades superiores a 100 miligramas. A vitamina B15 está disponível comercialmente e os medicamentos são chamados de sal de ácido pangâmico ou pangamato de cálcio. Todos podem consumir a substância ao mesmo tempo que se alimentam, porém, antes de iniciar a ingestão, é melhor consultar um especialista para determinar a dosagem ideal.
Funções da vitamina B15
Verificou-se que a vitamina B15 tem um papel ativo no metabolismo das gorduras e compostos proteicos. Além disso, graças ao ácido pangâmico, o corpo sintetiza enzimas especiais que têm um efeito positivo no funcionamento de todos os órgãos e tecidos, acelera os processos de recuperação e prolonga a vida das células. A vitamina B15 melhora o desempenho das glândulas supra-renais e também acelera a síntese de hormônios. Além disso, é necessário observar a capacidade do ácido pangâmico de proteger o fígado da degeneração gordurosa e prevenir a formação de placas que obstruem os vasos.
Já foi dito acima que a vitamina B15 na musculação é uma substância importante. Ajuda a proteger o corpo da falta de oxigênio. O alto esforço físico usa uma grande quantidade de energia gerada durante as reações oxidativas. Como você sabe, esses processos ocorrem com a participação ativa do oxigênio. Nesse sentido, há um uso ativo do oxigênio dissolvido no sangue e, com sua deficiência, os atletas podem ter problemas para fornecer energia ao corpo. A vitamina B15 reduz significativamente os efeitos negativos da privação de oxigênio nos tecidos e acelera o reinício dos músculos. Muitos atletas profissionais acreditam que a vitamina B15 deve estar presente no fisiculturismo sem falhar.
O ácido pangâmico também é necessário para a produção de creatina e fosfato de creatina. A maioria dos atletas está ciente da importância dessas substâncias na troca de energia em nível celular. Sob a influência de grandes esforços físicos, o tecido muscular consome uma grande quantidade de energia e por isso é necessário acelerar a síntese de creatina fosfato e creatina.
Deve-se notar que a vitamina B15 é importante não apenas para atletas. Todo mundo sabe há muito tempo o efeito negativo do álcool no fígado. O papel do fígado, principal filtro do corpo, também é conhecido. O ácido pangâmico oferece proteção contra esse efeito no fígado. Ao mesmo tempo, mesmo com cirrose hepática manifesta, a vitamina B15 pode ajudar seriamente o corpo a cumprir sua tarefa principal. Não muito tempo atrás, os cientistas descobriram que o ácido pangâmico contribui para a luta contra o alcoolismo e, em alguns casos, o vício em drogas.
Deve-se notar que o corpo utiliza a vitamina B15 na transmissão de impulsos elétricos entre as células nervosas. Para tanto, utiliza-se a colina, que é produzida com a participação ativa do ácido pangâmico. Quando um nível normal de vitamina B15 é observado no corpo, o humor melhora acentuadamente, a substância ajuda no tratamento de um grande número de doenças e também tem propriedades antiinflamatórias. Deve-se notar tanto o efeito positivo nos vasos sanguíneos quanto o aumento do apetite.
Entre os sintomas de baixo nível de vitamina B15, diminuição do desempenho, fadiga constante é sentida e, também devido a problemas com o suprimento de oxigênio dos órgãos, podem ocorrer doenças do sistema cardiovascular. Não se esqueça de possíveis distúrbios do sistema nervoso central e distúrbios no funcionamento das glândulas que regulam a secreção interna.
Fontes de vitamina B15
Foi mencionado no início deste artigo que o ácido pangâmico é encontrado nas sementes de um grande número de plantas, como cereais, sementes de gergelim, sementes de abóbora, nozes e fígado. Pessoas que não apresentam problemas com o trato gastrointestinal não precisam de ingestão adicional de vitamina B15. O corpo será capaz de extrair a quantidade necessária de substância dos alimentos. O único requisito é a inclusão indispensável de alimentos vegetais no programa de nutrição. Assim, você poderá fornecer o nível necessário da substância no corpo. Deve-se observar também que a substância é perfeitamente solúvel em água e, quando utilizada em conjunto com as vitaminas E e A, o efeito nos processos metabólicos é potencializado.
Para obter mais informações sobre a vitamina B15 e seu papel na musculação, veja este vídeo:
