Você quer o máximo crescimento muscular? Em seguida, descubra quais processos de energia desencadeiam a hipertrofia das fibras para o crescimento muscular máximo. Para a vida, o corpo precisa de energia. O trabalho muscular não é exceção, e o corpo usa várias fontes de energia. O artigo de hoje é dedicado ao tópico dos processos de energia no músculo para o crescimento máximo. Vamos tratar de todas as fontes de energia utilizadas pelo corpo.
O processo de clivagem de moléculas de ATP
Esta substância é uma fonte universal de energia. O ATP é sintetizado durante o ciclo do citrato de Krebs. No momento da exposição da molécula de ATP a uma enzima especial ATPase, ela é hidrolisada. Nesse momento, o grupo fosfato é separado da molécula principal, o que leva à formação de uma nova substância ADP e liberação de energia. As pontes de miosina, ao interagirem com a actina, apresentam atividade ATPase. Isso leva à quebra das moléculas de ATP e ao recebimento da energia necessária para realizar um determinado trabalho.
O processo de formação de fosfato de creatina
A quantidade de ATP no tecido muscular é muito limitada e por isso o corpo deve constantemente repor suas reservas. Este processo ocorre com a participação do fosfato de creatina. Essa substância tem a capacidade de separar um grupo fosfato de sua molécula, anexando-o ao ADP. Como resultado dessa reação, a creatina e a molécula de ATP são formadas.
Este processo é chamado de "reação Loman". Esse é o principal motivo da necessidade dos atletas de consumir suplementos contendo creatina. Deve-se notar que a creatina é usada apenas durante o exercício anaeróbio. Esse fato se deve ao fato de que a creatina fosfato pode atuar intensamente apenas por dois minutos, após os quais o corpo recebe energia de outras fontes.
Assim, o uso da creatina se justifica apenas em esportes de força. Por exemplo, não faz sentido para os atletas usarem creatina, uma vez que ela não pode aumentar o desempenho atlético nesse esporte. O aporte de fosfato de creatina também não é muito grande e o corpo usa a substância apenas na fase inicial do treinamento. Depois disso, outras fontes de energia são conectadas - glicólise anaeróbica e depois aeróbia. Durante o repouso, a reação de Loman prossegue na direção oposta e o suprimento de fosfato de creatina é restaurado em poucos minutos.
Processos metabólicos e energéticos dos músculos esqueléticos
Graças ao fosfato de creatina, o corpo tem energia para repor suas reservas de ATP. Durante o período de descanso, os músculos contêm cerca de 5 vezes mais fosfato de creatina em comparação com ATP. Após o início dos músculos robóticos, o número de moléculas de ATP está diminuindo rapidamente e o ADP está aumentando.
A reação para obter ATP a partir do fosfato de creatina ocorre rapidamente, mas o número de moléculas de ATP que podem ser sintetizadas diretamente depende do nível inicial de fosfato de creatina. Além disso, o tecido muscular contém uma substância chamada mioquinase. Sob sua influência, duas moléculas de ADP são convertidas em um ATP e ADP. As reservas de ATP e fosfato de creatina no total são suficientes para os músculos trabalharem com carga máxima por 8 a 10 segundos.
Processo de reação da glicólise
Durante a reação de glicólise, uma pequena quantidade de ATP é produzida a partir de cada molécula de glicose, mas com uma grande quantidade de todas as enzimas e substrato necessários, uma quantidade suficiente de ATP pode ser obtida em um curto período de tempo. Também é importante notar que a glicólise só pode ocorrer na presença de oxigênio.
A glicose necessária para a reação da glicólise é retirada do sangue ou dos estoques de glicogênio encontrados nos tecidos dos músculos e do fígado. Se o glicogênio estiver envolvido na reação, três moléculas de ATP podem ser obtidas de uma de suas moléculas de uma vez. Com o aumento da atividade muscular, a necessidade de ATP do corpo aumenta, o que leva a um aumento no nível de ácido lático.
Se a carga é moderada, digamos ao correr longas distâncias, o ATP é sintetizado principalmente durante a reação de fosforilação oxidativa. Isso torna possível obter uma quantidade significativamente maior de energia da glicose em comparação com a reação da glicólise anaeróbica. As células de gordura são capazes de se decompor apenas sob a influência de reações oxidativas, mas isso leva ao recebimento de uma grande quantidade de energia. Da mesma forma, os compostos de aminoácidos podem ser usados como uma fonte de energia.
Durante os primeiros 5-10 minutos de atividade física moderada, o glicogênio é a principal fonte de energia para os músculos. Então, pela próxima meia hora, a glicose e os ácidos graxos no sangue são conectados. Com o tempo, o papel dos ácidos graxos na obtenção de energia torna-se predominante.
Você também deve apontar a relação entre os mecanismos anaeróbio e aeróbio de obtenção de moléculas de ATP sob a influência do esforço físico. Mecanismos anaeróbicos de obtenção de energia são usados para cargas de alta intensidade de curta duração e aeróbicos - para cargas de baixa intensidade de longa duração.
Depois de remover a carga, o corpo continua a consumir oxigênio além do normal por algum tempo. Nos últimos anos, o termo "consumo excessivo de oxigênio após esforço físico" tem sido usado para denotar deficiência de oxigênio.
Durante a restauração das reservas de ATP e fosfato de creatina, esse nível é alto, começa a diminuir e, nesse período, o ácido lático é removido do tecido muscular. Um aumento no consumo de oxigênio e um aumento no metabolismo também são indicados pelo fato de um aumento na temperatura corporal.
Quanto mais longa e intensa for a carga, mais tempo o corpo precisará para se recuperar. Portanto, com o esgotamento total dos estoques de glicogênio, sua recuperação completa pode levar vários dias. Ao mesmo tempo, as reservas de ATP e fosfato de creatina podem ser restauradas em no máximo algumas horas.
Estes são os processos de energia no músculo para que o crescimento máximo ocorra sob a influência do esforço físico. A compreensão desse mecanismo tornará o treinamento ainda mais eficaz.
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