Como preparar uma menina para competições de musculação e fitness? O que você precisa considerar em nutrição e treinamento para chegar à sua forma física perfeita? Corra para descobrir! As demandas das mulheres passaram por mudanças significativas e a musculação precisa se modificar para se adaptar aos novos anseios dos atletas. Fisiculturistas famosos, dizem Rachel McLeish, tinham um físico excelente. Mas a farmacologia conseguiu destruir essa imagem e muitas mulheres pararam de fazer musculação.
É importante entender que se você está se esforçando para ganhar massa muscular, então você é uma mulher fisiculturista, mesmo que não planeje participar de torneios. Muitas meninas já estão cansadas de perguntar por que fazem isso. Eles só querem ganhar massa muscular e ter uma boa aparência.
Como começou o fisiculturismo feminino?
No início do artigo, nos lembramos de Rachel McLeish por um motivo. É ela a primeira mulher fisiculturista na história moderna deste esporte. Depois de vencer a Miss Olympia, ela deixou o grande esporte e bem a tempo. Recentemente, o fisiculturismo feminino se tornou mais parecido com o masculino.
Seu treinamento foi duro e ela apenas trabalhou em seu corpo sem pensar no que o júri diria. Claro, atualmente existem meninas que podem participar de competições nas nomeações em que não são obrigadas a ter uma figura masculina.
Existem também aqueles que treinam persistentemente no corredor para si próprios e não pensam em lugares altos nos torneios. E eles vão continuar fazendo isso, porque querem e não poder participar de competições faz com que visitem o salão, ao invés do de costume de muitos que assistem a novela noturna na TV.
Uma verdadeira mulher fisiculturista continuará a se envolver em qualquer esporte e as notas dos juízes não significam nada para ela, que agora atribuem os primeiros lugares apenas para aqueles que são mais parecidos com um homem.
É certo que muitas meninas têm medo de musculação porque têm medo de dar a sua figura uma aparência masculina. Este estereótipo deve ser destruído o mais rápido possível. Mulheres "esteróides" e fisiculturistas são conceitos diferentes.
O que as mulheres precisam saber sobre musculação?
Em primeiro lugar, é importante entender que com o treinamento de resistência e o programa de nutrição correto, sua figura nunca se parecerá com a de um homem. McLeish provou isso subindo no palco. O que está acontecendo agora no fisiculturismo feminino não pode ser chamado de outra coisa senão uma farsa. As meninas devem parar de ter medo da palavra "músculos", usando a expressão "manter o tônus". As mulheres podem treinar duro e construir o máximo de massa muscular possível. Ao mesmo tempo, eles não vão perder, mas, ao contrário, enfatizam sua beleza e sexualidade. O próprio nome do nosso esporte - musculação, implica construir o corpo. Uma figura moderadamente poderosa só aumentará a confiança das meninas. Ao criar o seu próprio corpo, você não precisa se preocupar com a opinião do júri, apenas trabalhe para agradar a si mesmo.
Muitas meninas têm certeza de que, para construir um corpo bonito, é necessário recorrer frequentemente ao treinamento cardiovascular, usar vários programas de nutrição dietética inovadores, usar pesos constantemente, monitorar cada quilo de peso, e você pode até ter que gastar dinheiro em um instrutor pessoal. Mas isso está completamente errado.
Deve ser dito imediatamente que você pode viver com segurança sem um treinador. Além disso, se você tem certeza de que um belo corpo feminino deve ser magro, reconsidere seus pontos de vista. Se isso não for feito, você não apenas será incapaz de criar seu corpo, mas também destruirá o que já possui por natureza.
As meninas que praticam musculação podem confirmar que são completamente indiferentes às leituras das escalas. Quando seus músculos ficam maiores, seu metabolismo aumenta e, com uma nutrição adequada, você não corre o risco de obesidade.
Lembre-se de que o conceito de "musculação" é bastante amplo e se faltarem seis cubos ao seu abdômen, você não deve se preocupar com isso. Você pode continuar a fazer suas coisas favoritas em paralelo com as aulas no salão, por exemplo, assistir a uma seção de dança ou cozinhar comida deliciosa para seus entes queridos. A este respeito, é muito apropriado relembrar novamente Rachel McLeish, que disse que a musculação é uma demonstração da genética humana. Isso significa que você não deve se comparar com os outros e tentar alcançar os resultados de outra pessoa. Apenas desenvolva seu corpo tanto quanto sua genética permitir.
Se você deseja participar de competições, inscreva-se em torneios. Use a competição para reforçar sua própria motivação e responsabilidade. Não se deve presumir que a musculação é uma coisa pequena que as pessoas fazem diariamente. A maioria dos atletas, começando a treinar, já imagina como gostaria de ficar.
Para criar um formato bonito de bolas, fitas e bicicletas ergométricas não será suficiente. Para isso você tem que trabalhar duro e arduamente no corredor com o "ferro". Claro, você precisará de algum equipamento de exercício, mas é auxiliar e você terá que fazer a maior parte do trabalho com pesos livres.
Você pode treinar pensando na estética, mas isso não significa que não possa definir outras metas para si mesmo. Desafie-se e se esforce para enfrentar grandes desafios. É importante lembrar que a vida não é apenas sobre a beleza de sua figura, mas os músculos podem dar confiança em suas habilidades. A massa muscular é o indicador de seu progresso.
Você visita a academia não apenas por causa de uma figura sexy, mas também para outros fins. O fisiculturismo pode ajudá-lo a ganhar confiança no trabalho e em sua vida pessoal. Você vai deixar o seu corpo saudável e prolongar a vida, esquecendo-se de várias doenças. Você sempre terá muita energia para atingir seus objetivos no dia a dia fora da academia. Você está treinando seu corpo e a si mesmo, lembre-se disso.
Você pode assistir a pose de mulheres no campeonato de fisiculturismo aqui:
