Como iniciar a fase de anabolismo ajustando o regime de temperatura no treinamento? Qual é a melhor hora para ganhar peso? Você aprenderá as diferentes nuances da musculação agora mesmo. Todo mundo sabe que os grandes esportes não podem prescindir de vários medicamentos que aumentam o anabolismo no corpo. A lista é ampla e inclui tudo, desde suplementos protéicos para esportes a esteróides poderosos. A maioria dos meios usados pelos atletas são bastante caros. Ao mesmo tempo, não existem meios menos eficazes que muitas pessoas não conheçam. Estamos falando de estimulantes de temperatura do anabolismo para musculação. Com seu uso correto, os processos anabólicos podem ser significativamente aumentados e os processos catabólicos podem ser suprimidos.
A influência da temperatura no metabolismo do corpo
O corpo humano se adapta às mudanças na temperatura ambiente devido a um mecanismo neuro-reflexo especial. Primeiro, o sistema nervoso central reage às mudanças, após o que ocorrem as mudanças metabólicas. A pessoa possui um meio único de adaptação aos estímulos externos - adrenalina. Esse hormônio desempenha o principal trabalho quando é necessário se adaptar a novas condições. Promove a vasoconstrição da pele, tecido subcutâneo, membranas mucosas e intestinos. Ao mesmo tempo, as artérias centrais do cérebro, coração, músculos e rins se expandem. Assim, ocorre a ativação da circulação central e o calor é redistribuído entre os órgãos mais valiosos e necessários à sobrevivência.
É uma espécie de mecanismo de proteção quando o regime de temperatura do ambiente externo muda. Se houver uma violação no funcionamento desse sistema de proteção, a pessoa pode congelar mesmo sem hipotermia grave. Um exemplo é o uso de álcool, que interfere na ativação da circulação central. Também deve ser observado que todos os tecidos do corpo possuem alfa e beta andronorreceptores. Quando os primeiros são ativados, as reações catabólicas são aumentadas e, consequentemente, anabólicas, quando os receptores beta são excitados.
Efeitos do frio no anabolismo do tecido muscular
Durante o esforço físico intenso, os receptores beta são ativados, o que também aumenta a resistência do corpo a baixas temperaturas. Assim, podemos falar do fenômeno da adaptação cruzada, quando o endurecimento e a atividade física multiplicam a eficácia um do outro. Deve-se notar que muitas vezes há informações sobre a capacidade do endurecimento a frio não só para acelerar o crescimento do tecido muscular, mas também para potencializar os processos de acúmulo de gordura. Assim, é necessário dizer algumas palavras sobre o efeito das baixas temperaturas no metabolismo das gorduras. Os tecidos gordurosos são oxidados e convertidos em ácidos graxos, que são consumidos pelo corpo. Aproximadamente 30% dos ácidos graxos estão envolvidos na síntese de ATP. A maior parte da energia é liberada como calor. Com as reações oxidativas ativas dos tecidos adiposos, muito calor é liberado.
Assim, com a exposição frequente a baixas temperaturas, o corpo começa a criar tecido adiposo adicional. No entanto, se você usar o programa nutricional correto, isso pode ser evitado. Como as gorduras subcutâneas são 90% sintetizadas a partir de carboidratos e gorduras dietéticas, a ingestão desses nutrientes deve ser limitada.
Você precisa fazer do sistema circulatório central o seu principal meio de lidar com as baixas temperaturas. O corpo se adapta a qualquer mudança, incluindo temperatura. À medida que essa adaptação se desenvolve, menos energia começa a ser gasta. Isso pode ser alcançado aumentando a sensibilidade dos receptores a certos estímulos.
Hoje não consideraremos os métodos existentes de endurecimento, mas consideraremos apenas os princípios básicos. Como precisamos maximizar o background anabólico, teremos que abandonar por muito tempo o uso de influências em baixas temperaturas. Se o corpo é exposto a certas temperaturas baixas por muito tempo, então ele simplesmente se adapta a elas sem aumentar o fundo anabólico. Para atingir esse objetivo, devemos usar temperaturas baixas que tenham uma taxa elevada por um curto período de tempo. Isso pode ser molhar com água fria ou tomar um banho frio.
Separadamente, vale a pena falar sobre molhar. Esta técnica é a mais eficaz e ao mesmo tempo segura. O contato com um ambiente frio é conseguido por um curto período de tempo e o corpo não esfria muito. Mas o corpo reage a esse efeito muito rapidamente e exatamente como precisamos.
Também é muito importante não começar a endurecer com água morna, baixando gradativamente sua temperatura. Para obter o efeito desejado, você deve começar a usar água fria imediatamente. Claro, se você nunca foi temperado antes, então você não deve imediatamente derramar completamente. Comece com as mãos e, após a adaptação do corpo, vá para os pés e, à medida que for se adaptando, vá derramando sobre todo o corpo.
O banho fornece um contato tão curto com o corpo que o risco de desenvolver resfriados está ausente, mesmo em pessoas com problemas de saúde. No entanto, para eliminar completamente esses riscos, podem ser usados preparações de adaptogen. Se você é suscetível a resfriados, é aconselhável combinar o processo de endurecimento com o uso de grandes dosagens de vitamina C, chegando a cerca de 3 gramas ou mais por dia.
O endurecimento por calor tem um efeito semelhante no corpo, e o método mais eficaz para sua implementação é um banho. Assim, hoje você aprendeu como pode usar estimulantes de temperatura do anabolismo para musculação.
Para obter mais informações sobre os efeitos do metabolismo e da temperatura neste processo, consulte este vídeo:
