Alimentos regulares e diários ajudarão a iniciar seu processo de perda de peso. Farinha de aveia faz isso bem. Quer saber como isso acontece e preparar um delicioso café da manhã? Leia a receita passo a passo com uma foto neste artigo agora mesmo!
A aveia é constantemente associada ao café da manhã "inglês". Enquanto ovos fritos com bacon, às vezes tomates e cogumelos, pudim torrado e pão são geralmente considerados o café da manhã tradicional na Grã-Bretanha. E a aveia é considerada um prato tradicional, quase o principal, escocês. Na Escócia, a aveia é uma marca registrada da culinária. Porém, em nosso país, a aveia também é considerada um dos cafés da manhã mais saudáveis. Uma grande quantidade de fibras e proteínas melhora o metabolismo, promove o desenvolvimento e crescimento muscular. Essa é uma boa opção para quem está fazendo dieta, jejum ou procurando perder os quilos extras.
Para tornar a aveia não apenas saudável, mas também o mais saborosa possível, você só precisa adicionar um pouco de mel, frutas, nozes, frutas cristalizadas, etc. Assim, não só o sabor da comida melhora, mas também preenche o corpo com microelementos adicionais e vitaminas. Nós cozinhamos deliciosos mingaus de aveia com mel, framboesas e groselhas pretas no café da manhã. É ótimo para perder peso e, ao mesmo tempo, mantê-lo se sentindo bem.
Veja também como fazer aveia com banana e mel.
- Conteúdo calórico por 100 g - 116 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 15 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia instantâneos - 75 g
- Framboesas - 10 bagas
- Mel - 1 colher de chá
- Groselha preta - 20 bagas
Passo a passo cozinhando mingau de aveia com mel, framboesas e groselhas, receita com foto:
1. Despeje a farinha de aveia em uma tigela funda e cubra com água fervente para que a água cubra os flocos por 1 a 1,5 dedos.
2. Cubra a farinha de aveia com uma tampa e deixe descansar por 7 a 10 minutos para inchar e expandir.
3. Quando a aveia estiver pronta, acrescente a groselha preta e a framboesa. As frutas podem ser frescas ou congeladas. Lave as frutas frescas e seque com papel-toalha. Não descongele frutas congeladas primeiro, adicione-as imediatamente ao mingau. Eles irão descongelar rapidamente com sua temperatura quente.
4. Em seguida, despeje mel nos produtos. Não há necessidade de derreter o mel grosso, pois ele adquirirá uma consistência líquida com a temperatura da aveia quente.
5. Mexa os alimentos até a distribuição homogênea e sirva a farinha de aveia com mel, framboesas e groselha preta à mesa. O prato pode ser consumido quente ou frio. Você também pode levar mingau de aveia para o trabalho ou dar seu filho à escola.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar mingau de aveia com banana, mel e nozes.
