As dietas mais populares e eficazes: TOP-10. Alimentos permitidos e proibidos, cardápios para todos os dias, avaliações reais de quem emagreceu.
Uma dieta é uma dieta de curto prazo que visa perder quilos extras e corrigir os contornos do corpo. A seguir, sobre as dietas mais populares e eficazes para perder peso de acordo com perdedores satisfeitos.
Regras básicas de dietas
A escolha da dieta deve ser feita com sabedoria, pois uma dieta mal selecionada provocará um rápido colapso e, consequentemente, a falta do resultado desejado, além de agravos à saúde.
As mais eficazes são geralmente mono-dietas voltadas para resultados rápidos, mas a lista das 10 dietas populares também inclui aquelas que envolvem uma dieta completa. Cada um tem os seus limites de tempo de adesão à alimentação, nomeadamente de 3 a 14 dias.
TOP 10 das dietas mais populares
- Sem carboidratos;
- Kefir;
- Trigo mourisco;
- Maçã;
- Maggi;
- 6 pétalas;
- Menos 60;
- Repolho;
- Sopa;
- Hollywood.
Você pode perder peso com qualquer dieta popular, mas há uma série de regras gerais que devem ser seguidas:
- Siga rigorosamente as recomendações prescritas na dieta - esta é uma lista de alimentos proibidos e permitidos, horário de atendimento, ingestão de água e outros.
- Escolha os métodos de cozimento corretos - fervura, estufagem e cozimento. Alimentos fritos não são recomendados para dietas.
- Não use sal durante o cozimento, apenas pratos cozidos podem ser salgados.
- Certifique-se de não pular o café da manhã.
- A maior parte da comida deve ser comida ao almoço. O café da manhã e o jantar devem ser o mais leves possíveis.
- O intervalo entre a última e a primeira refeição deve ser de 12 horas. Se você não aguentar, pode petiscar frutas sem açúcar ou salada de legumes.
- Não beba comida. Você pode beber após as refeições somente após 1-2 horas.
- Entre as bebidas quentes, é melhor optar pelo chá verde ou de ervas. O chá preto e o café aumentam o apetite.
- A taxa de água por dia deve ser de 0,03 l / 1 kg de peso.
- Para mono dietas, você precisa se munir de um complexo de vitaminas para não prejudicar o corpo.
- No final do período de perda de peso, é melhor introduzir produtos gradualmente, ou seja, 1-2 por dia. Também vale a pena desistir de produtos prejudiciais por um tempo para que o resultado seja fixo.
Ao perder peso, é importante manter a atividade: com mono-dietas, caminhando com rapidez e com outros tipos, vale a pena considerar os esportes leves (natação, aeróbica, zumba, entre outros). Esportes pesados também têm um bom efeito na perda de peso, mas você não deve começar sem preparação.
Benefícios das dietas populares
- Todos eles são testados na prática e têm eficácia comprovada;
- Resultados rápidos para dietas mono;
- Falta de sensação de fome com dietas protéicas;
- Falta de restrições rígidas e risco reduzido de interrupções nas dietas para adesão a longo prazo.
Contras de dietas populares
- Na verdade, eles limitam a ingestão de vitaminas e minerais no corpo, portanto, é necessário beber um complexo multivitamínico antes de começar;
- Uma série de contra-indicações, uma dieta incorretamente selecionada pode prejudicar o corpo;
- O desequilíbrio pode levar à exaustão e deterioração do estado geral;
- Mudanças de humor, devido à diminuição dos carboidratos, piora o humor;
- O excesso de proteína pode provocar problemas no funcionamento dos rins e do sistema geniturinário.
Contra-indicações para dietas populares
- Adolescência;
- Doenças e distúrbios do trato gastrointestinal;
- Doenças renais e do aparelho geniturinário;
- Diabetes;
- Ruptura da glândula tireóide;
- Período de gravidez e lactação;
- Clímax.
Alimentos proibidos em qualquer dieta:
- Açúcar - excluir completamente;
- Sal - para minimizar, use apenas como último recurso, enquanto salga apenas alimentos prontos, não é recomendável adicionar sal durante o cozimento;
- Pão - somente se não estiver incluso no cardápio dietético;
- Produtos de panificação - o conteúdo calórico do produto está fora da escala e a saturação do corpo não dura muito;
- Alimentos enlatados - mesmo que carne, peixe, vegetais ou frutas estejam na lista de produtos aceitáveis, é proibido comer esses produtos em forma de lata;
- Café e álcool - despertam o apetite, aumentando o risco de desarranjos, mas em algumas dietas o café e o vinho seco são permitidos;
- Alimentos amiláceos;
- Alimentos fritos - você pode usar uma frigideira antiaderente e cozinhar sem óleo, mas é mais fácil de ferver, assar ou refogar.
- Fast food é uma comida pesada, rica em carboidratos, mas a saciedade não dura muito.
Leia mais sobre a dieta do vinho - regras, menus, análises.
10 melhores dietas populares
A lista das 10 dietas populares inclui proteínas, dietas mono e variadas para adesão a longo prazo. Todos os que estão perdendo peso poderão encontrar uma opção adequada. Abaixo está um menu de dietas populares do nosso TOP.
Dieta sem carboidratos
A dieta limita a ingestão diária de carboidratos a 125 gramas. Nesse caso, a porção é de 250 gramas. É necessário seguir a dieta alimentar por 7 dias, o resultado é de até 3 kg.
Menu de dieta sem carboidratos de 7 dias:
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| Primeiro | 2 ovos cozidos, chá de ervas | Filé de frango assado com ervas (200 g), salada de legumes temperada com azeite, compota com ameixas | Filé de pescada em um travesseiro de vegetais (200 g), 5% de queijo cottage com tomate e ervas (100 g), compota de frutas frescas |
| Segundo | Geléia de kefir (200 g) com abacaxi, chá verde | Canja de galinha sem batata (300 g), vegetais grelhados (150 g), maçã verde | Ensopado de carne com aspargos e limão (200 g), kefir 1% (1 copo) |
| Terceiro | Omelete de dois ovos, chá verde, um punhado de amendoim (30 g) | Sopa de peixe (250 g), salada de legumes, toranja | Costeletas de frango assado no forno (150 g), salada de legumes, kefir 1% (1 copo) |
| Quarto | Omelete com queijo cottage no microondas (200 g), chá verde, frutas vermelhas | Costeletas de frango picado em uma frigideira seca, abobrinha assada com queijo, compota | Bacalhau cozido com manteiga (200 g), salada de repolho com pepino, temperado com limão |
| Quinto | Maçã assada com queijo cottage, chá de limão, laranja | Filé de frango marinado em molho de soja grelhado (250 g), salada de legumes, compota | Kefir 1%, quaisquer frutas ou bagas |
| Sexto | 2 ovos cozidos com tomate, chá de ervas, passas (30 g) | Sopa de peixe (250 g), salada de legumes, toranja | Carne cozida com cenoura e cebola (200 g), geleia de kefir (150 g), compota |
| Sétimo | Omelete de dois ovos, chá verde, um punhado de amendoim (30 g), toranja | Caldo de frango com cogumelos e cenouras, filé de frango cozido (150 g), salada de legumes com creme de leite | Bife de salmão assado com limão e salsa, compota |
Dieta kefir
Esta é uma dieta baseada no consumo de kefir e na restrição de outros produtos. É uma das dietas populares mais eficazes, mas nem todos podem fazê-lo. Você pode mantê-lo por 3 a 10 dias. O resultado é 3-10 kg.
Menu de dieta Kefir por 7 dias:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Kefir 2,5% (300 ml), batata cozida (100 g) sem óleo e sal | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), batata cozida (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), salada de repolho e cenoura, temperada com limão (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), batata cozida (100 g) sem óleo e sal |
| Segundo | Kefir 2,5% (500 ml) | Filé de frango assado (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Filé de frango cozido (100 g) com caldo | Kefir 2,5% (500 ml), cenoura ralada com maçã (150 g) |
| Terceiro | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Carne cozida (100 g) com caldo | Kefir 2,5% (500 ml) | Carne assada (150 g) |
| Quarto | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), salada de repolho e cenoura, temperada com limão (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), peixe cozido (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), peixe cozido (100 g) |
| Quinto | Kefir 2,5% (300 ml), maçãs verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), maçãs verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), maçãs verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), maçãs verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), maçãs verdes (200 g) |
| Sexto | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Sétimo | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Dieta de trigo sarraceno
Outra mono-dieta, baseada no consumo abundante de trigo sarraceno, iogurte e kefir. Você pode observá-lo por até 2 semanas. A perda será entre 7 e 12 kg.
Dieta de trigo sarraceno por uma semana:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Iogurte natural (150 g) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Kefir 2,5% (300 ml) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) |
| Segundo | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Kefir 2,5% (300 ml) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Iogurte natural (150 g) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) |
| Terceiro | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Kefir 2,5% (300 ml) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Iogurte natural (150 g) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) |
| Quarto | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Iogurte natural (150 g) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Kefir 2,5% (300 ml) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) |
| Quinto | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Kefir 2,5% (300 ml) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Iogurte natural (250 g) |
| Sexto | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Iogurte natural (150 g) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Kefir 2,5% (300 ml) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) |
| Sétimo | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado) | Trigo mourisco sem óleo e sal (ilimitado |
Leia sobre uma dieta sem carboidratos - regras, cardápios, avaliações
Dieta de maçã
É baseado em maçãs ilimitadas, algumas carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura. Você pode comer assim por até 7 dias. O peso despejado será de até 7 kg.
Dieta de maçã por 7 dias:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Maçãs assadas, chá de ervas | Kefir 1% (1 copo), maçã | Filé de frango assado em ervas provençais (250 g), compota de maçã fresca | Maçã assada, chá de ervas | Maçãs assadas, kefir (1 copo) |
| Segundo | Maçãs assadas, chá de ervas | Maçãs frescas | Ensopado de carne com cebola e cenoura (250 g), geléia de maçã caseira | Maçãs assadas, kefir (1 copo) | Maçãs assadas, kefir (1 copo) |
| Terceiro | Maçãs assadas com queijo cottage 5%, chá de ervas | Maçãs assadas, kefir (1 copo) | Caldo de galinha (150 g de filé de frango) com cenoura, compota de maçã | Maçãs frescas | Maçãs assadas, kefir (1 copo) |
| Quarto | Maçãs assadas, chá de ervas | Maçãs frescas | Ensopado de carne com cebola e cenoura (250 g), geléia de maçã caseira | Maçãs assadas, kefir (1 copo) | Maçãs assadas com queijo cottage 5%, chá de ervas |
| Quinto | Geléia de maçã caseira, café com leite 1,5% | Maçãs assadas, kefir (1 copo) | Filé de frango assado em ervas provençais com creme de leite (250 g), compota de maçã fresca | Maçãs frescas | Iogurte natural (250 g), purê de maçã com cenoura |
| Sexto | Maçãs assadas, chá de ervas | Maçãs frescas | Filé de frango assado em ervas provençais (250 g), compota de maçã fresca | Maçãs assadas, kefir (1 copo) | Geléia de maçã caseira, kefir 2,5% (1 copo) |
| Sétimo | Maçãs assadas, chá de ervas | Maçãs frescas | Geléia de maçã caseira, queijo cottage 5% (150 g) | Maçãs frescas | Maçãs assadas, kefir (1 copo) |
Dieta "Maggi"
Dieta protéica eficaz para adesão a longo prazo. Baseado no consumo de carnes magras, ovos e muitas frutas. Projetado para 4 semanas. Estrito o suficiente - é necessário seguir estritamente o menu, se não for observado, o resultado está ausente. Você pode perder 5-15 kg.
Menu da popular dieta "Maggi" para a primeira semana:
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| Primeiro | 2 ovos cozidos, chá de ervas | Maçãs em qualquer quantidade | Filé de frango cozido (250 g) |
| Segundo | Omelete de proteína com 3 ovos, laranja | Ensopado de carne com cenoura e cebola (200 g) | Salada de legumes com pepino e tomate (300 g), pão integral (35 g) |
| Terceiro | Toranja, queijo cottage 5% (250 g) | Peras ou maçãs em qualquer quantidade | 2 ovos cozidos, abobrinha assada |
| Quarto | 2 ovos cozidos, chá de ervas | Peixe magro cozido (200 g), feijão cozido (150 g) | Kefir 1%, laranja |
| Quinto | Queijo cottage 5% (150 g), pão integral (35 g) | Carne cozida (250 g), salada de legumes, compota | Legumes cozidos no vapor (250 g) |
| Sexto | Kefir 1% (1 copo) | Quaisquer frutas cítricas em quantidades ilimitadas | Salada de peru assada, pepino e tomate, compota |
| Sétimo | Omelete de 2 ovos, chá verde | Qualquer fruta sem limitação de quantidade | Filé de pescada assado com alho e páprica (150 g), feijão refogado (150 g) |
Leia mais sobre as regras e menus da dieta sem sal
Dieta "6 pétalas"
Refere-se a mono-dietas de um tipo separado. Ou seja, você só pode comer um tipo de produto por dia. O regime está incluído na lista das dietas mais populares devido ao seu rápido desempenho - 3 kg em 6 dias.
Dieta para perda de peso "6 pétalas" por 6 dias:
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| Primeiro | Filé de pescada assada em ervas provençais (100 g) | Salmão cozido com louro e limão (200 g) | Filé de Pollock Assado com Alho e Salsa (200 g) |
| Segundo | Salada de pepino e tomate com endro (300 g), salada de repolho com pepino, temperada com suco de limão (a segunda salada pode ser comida na segunda refeição, após 2 horas) | Legumes grelhados (300 g), salada de beterraba com alho e limão | Rolinho de abobrinha recheado com cenoura e alho (300 g), salada de pepino e tomate, temperada com uma colher de azeite (200 g) |
| Terceiro | Peito de frango assado com colorau (150 g) | Peito de frango cozido com caldo (100 g de filé) | Peito de frango assado com gengibre e alho (250 g) |
| Quarto | Trigo sarraceno não moído (75 g seco) fervido sem óleo e sal, pão integral (35 g) | Arroz integral (50 g seco) fervido sem óleo e sal, pão integral (65 g) | Arroz integral (75 g seco) fervido sem óleo e sal |
| Quinto | Queijo cottage 5% (150 g) | Queijo cottage 5% (150 g) | Queijo cottage 5% (200 g), kefir 1% (1 copo) |
| Sexto | Frutas doces (500 g) | Frutas doces (500 g) | Frutas cítricas (500 g) |
Dieta "menos 60"
Um sistema nutricional simples e bem-sucedido que não tem restrições especiais, mas uma série de regras devem ser rigorosamente seguidas a fim de obter o resultado prometido. As restrições se aplicam apenas aos horários das refeições. A dieta não traz resultados rápidos, por isso não é indicada para quem está perdendo peso, com sede de prumo rápido.
Menu da popular dieta "menos 60" por uma semana:
| Dia | Café da manhã (até 12:00) | Almoço (até 14:00) | Jantar (até às 18:00) |
| Primeiro | Mingau de leite (aveia, abóbora, arroz, semolina) com manteiga, mel ou açúcar, sanduíche de queijo, chá ou café | Sopa de legumes em caldo de carne (sem batatas), trigo sarraceno com estufado de fígado ou carne, croutons de centeio | Quaisquer pratos de queijo cottage e laticínios |
| Segundo | Batatas fritas, café doce | Frango assado no forno e salada com legumes e queijo | Bife cozido, frango ou cordeiro |
| Terceiro | Caçarola de carne ou peixe com batatas ou macarrão, chá | Ensopado de legumes com batatas, mas sem carne, tomate recheado com queijo, uma fatia de pão de centeio | Espetinho de peixe |
| Quarto | Panquecas com requeijão ou recheio de carne ou pão com linguiça, frutas e chá com biscoitos ou doces | Pimentão recheado com carne e salada de vegetais frescos | Carne gelada, camarão ou peixe |
| Quinto | Queijo cottage com creme de leite e uma fatia de bolo, chá, café | Borsch magra com batatas, rolinhos de queijo de berinjela ou pilaf vegetariano, pão de centeio | Rissóis de peixe ou carne |
| Sexto | Rolo lavash com qualquer recheio, sanduíche com queijo, fiambre ou caviar, compota ou chá | Peixe assado, legumes cozidos, salada de beterraba cozida, temperada com creme de leite | Frango assado no forno ou peixe |
| Sétimo | Caçarola ou bolinhos de queijo cottage, um pão com manteiga, um copo de kefir, iogurte ou chá | Macarrão com queijo e salada de vegetais e ovo | Ensopado de legumes com batatas ou arroz com legumes |
Dieta do repolho
Baseia-se na redução das gorduras e carboidratos consumidos ao mínimo. Refere-se a dietas rígidas. Você pode observá-lo por até 10 dias, e perder até 7 kg.
O cardápio da popular dieta do "Repolho":
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| Primeiro | Chá ou café sem açúcar | Filé de frango assado em páprica (150 g), salada de repolho com óleo vegetal | Ovo cozido, salada de repolho e cenoura, 1 fruta (exceto banana) |
| Segundo | Chá ou café sem açúcar | Ensopado de carne com cenoura e cebola (150 g), salada de repolho e pepino com óleo vegetal | Ovo cozido, salada de repolho e tomate, 1 fruta (excluindo banana) |
| Terceiro | Chá ou café sem açúcar | Couve estufada com filé de frango | 2 ovos cozidos, salada de chucrute com óleo vegetal |
| Quarto | Chá ou café sem açúcar | Peixe magro cozido (200 g), repolho cozido sem óleo | Omelete com 2 ovos, salada de repolho e cenoura com limão e salsa |
| Quinto | Chá ou café sem açúcar | Carne cozida (200 g), salada de legumes de repolho e cenoura, compota | Salada de ovo cozido, repolho e tomate |
| Sexto | Chá ou café sem açúcar | Filé de peru cozido (150 g), repolho cozido | Peru assado (120 g), salada de pepino e repolho, compota |
| Sétimo | Chá ou café sem açúcar | Filé de frango assado (150 g) com ervas provençais, salada de repolho com pepino e cenoura | Filé de pescada assada com alho e páprica (150 g), repolho cozido |
Dieta da sopa
Refere-se não apenas às dietas mais eficazes e populares, mas também às úteis. A dieta é baseada no uso de uma sopa especial (contém repolho, cebola, aipo, cenoura, tomate e pimentão) e uma pequena quantidade de carne magra, vegetais e frutas por 10 dias. O resultado é de 5 a 7 kg.
Menu de dieta de sopa por 5 dias:
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| Primeiro | Chá ou café sem açúcar, sopa | Filé de frango assado em páprica (100 g), sopa | Sopa, 1 fruta |
| Segundo | Chá ou café sem açúcar, sopa | Ensopado de carne com cenoura e cebola (150 g), salada de repolho e pepino com óleo vegetal | Ovo cozido, salada de repolho e tomate, 1 fruta (excluindo banana) |
| Terceiro | Chá ou café sem açúcar, sopa | Couve estufada com filé de frango | 2 ovos cozidos, salada de chucrute com óleo vegetal |
| Quarto | Chá ou café sem açúcar, sopa | Peixe magro cozido (200 g), repolho cozido sem óleo | Omelete de 2 ovos, salada de repolho e cenoura com limão e salsa |
| Quinto | Chá ou café sem açúcar, sopa | Carne cozida (200 g), salada de legumes de repolho e cenoura, compota | Salada de ovo cozido, repolho e tomate |
Nos próximos 5 dias, repetimos o menu novamente.
Dieta de Hollywood
Dieta popular entre as estrelas do show business. Rigoroso, mas eficaz. Baseado em proteínas e pequenas quantidades de carboidratos. É necessário aderir a ele por 2 semanas. Perda de peso - até 10 kg.
Menu da dieta de Hollywood:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Chá ou café sem açúcar | Toranja | Filé de frango assado em ervas provençais (200 g), compota de maçã fresca | laranja | Omelete de 2 ovos com ervas e tomate |
| Segundo | Chá ou café sem açúcar | Maçãs frescas | Peixe magro cozido (200 g), salada de legumes | Toranja | Iogurte natural (200 g), salada de legumes |
| Terceiro | Chá ou café sem açúcar | Toranja | Caldo de galinha (150 g de filé de frango) com cenoura, compota de maçã | Maçãs frescas | Frutos do Mar com Alho e Limão |
| Quarto | Chá ou café sem açúcar | laranja | Salada de ovo cozido, repolho e tomate | Tangerinas | Filé de pescada assado com casca de laranja (150 g) |
| Quinto | Chá ou café sem açúcar | Toranja | Filé de frango assado em ervas provençais com creme de leite (150 g) | Maçãs frescas | Iogurte natural (250 g), purê de maçã com cenoura |
| Sexto | Chá ou café sem açúcar | Maçãs frescas | Filé de frango assado com ervas provençais (200 g) | Toranja | Posta de salmão assada com gengibre e ervas (150 g) |
| Sétimo | Chá ou café sem açúcar | Toranja | Queijo cottage 5% (150 g) | Maçãs frescas | Frutos do Mar com Alho e Limão |
Pela segunda semana, repetimos o menu em ordem aleatória.
Avaliações reais de dietas populares
As 10 dietas mais populares incluem testada pelo tempo e perda de peso. Os comentários sobre eles são radicalmente diferentes, mas entre eles qualquer um pode encontrar um adequado.
Anastasia, 45 anos
Eu pertenço a pessoas que estão sempre perdendo peso, da lista de dietas populares que experimentei mais da metade. Meu favorito até agora é o kefir - rápido, barato, fácil.
Angela, 25
Decidi perder peso antes das férias, tinha muito tempo. Depois de ler as resenhas sobre as dietas populares, parei na dieta do Maggi, fiquei um mês, meu resultado é menos 12 kg. Agora no PP e continue a perder peso.
Natasha, 37 anos
Finalmente, compartilharei minha análise das dietas populares. Consegui perder peso graças à dieta de menos 60. Mesmo não prometendo resultados rápidos, decidi optar por ela, porque não há restrições especiais (não posso me forçar a comer por muito tempo sem me machucar). Com uma dieta, eu era capaz de comer o que eu queria em um determinado momento e ao mesmo tempo emagrecer. Meu resultado é menos 15 kg em 4 meses. Talvez para alguns não pareça muito, mas, por outro lado, estou caminhando com confiança em direção ao meu objetivo.
Assista a um vídeo sobre as dietas mais populares:
