Esgotamento nervoso e as razões de sua formação. O artigo discutirá como se proteger desse problema. Métodos para lidar com isso no caso de uma patologia física e mental de natureza semelhante também serão anunciados. A exaustão nervosa é uma condição especial que ocorre no contexto de estresse físico e mental. No ritmo frenético da vida cotidiana, muitas vezes não prestamos atenção ao estado de nosso sistema nervoso. Uma visita ao médico aos primeiros sinais de alerta de excesso de trabalho também costuma ser adiada indefinidamente, o que não é uma solução razoável para o problema. No entanto, as consequências da exaustão nervosa podem ser extremamente perigosas e imprevisíveis, por isso vale a pena entender as causas dessa patologia física e mental.
As razões para o desenvolvimento de exaustão nervosa
A vida nas áreas metropolitanas é sempre caracterizada pela necessidade de acelerar o ritmo de solução dos problemas que surgem. No entanto, a vida rural também impõe certas condições de sobrevivência em busca de um lugar ao sol.
Os psicólogos, tendo lidado com o problema expresso em detalhes, determinam as causas da exaustão nervosa da seguinte forma:
- Excesso de trabalho e exercício … Qualquer corpo humano é projetado para certas reservas de energia interna, porque na realidade existente não há nada de eterno e estável. É claro que a vida às vezes nos dita as condições mais difíceis para nos realizarmos neste mundo. No entanto, tudo isso pode resultar em esgotamento nervoso se o trabalhador for incapaz de realizar o trabalho árduo de costume, sem prejuízo do funcionamento de seu corpo.
- Aumento do estresse emocional … Mesmo se uma pessoa não estiver com uma britadeira em uma mina, seu corpo pode enfraquecer pelo motivo que parece. Alguns trabalhadores do conhecimento estão dispostos a apresentar novas idéias 24 horas por dia, em detrimento de sua saúde. Como resultado, após essa rotina diária, eles recebem um bônus indesejado na forma de exaustão nervosa.
- Tempo insuficiente para se recuperar … O sono não é um luxo, mas uma necessidade natural de qualquer corpo humano para restaurar suas habilidades físicas e morais. Conseqüentemente, a falta de sono e descanso após um dia agitado pode terminar muito mal para muitos workaholics reativos.
- Situação estressante vivenciada … O problema é um infortúnio, mas você deve suportá-lo sem causar danos significativos ao seu estado mental. Nesse caso, é preciso distinguir entre o luto imaginário e o real, quando para uma pessoa todas as cores da vida desbotam após o golpe do destino.
Guerra é guerra, e o almoço e o descanso devem ser pontuais. Isso é exatamente o que os psicólogos pensam quando se trata de exaustão nervosa. As causas listadas de doença mental não são uma piada, porque o problema está diretamente relacionado ao futuro de uma pessoa que pode simplesmente não ser.
Os principais sintomas de exaustão nervosa em humanos
Às vezes é muito difícil identificar o tipo de indivíduo que consegue esconder com sucesso sua condição crítica sob o pretexto de bravata. No entanto, mesmo as pessoas de espírito mais forte com exaustão nervosa se comportam de maneira bastante típica.
Sinais de exaustão nervosa:
- Depressão … Tal estado pode levar qualquer pessoa à exaustão nervosa, o que ela não esperava. O sujeito, com um declínio total de vitalidade, não quer nada e ninguém, pois tem uma violação da diretriz dos desejos saudáveis. O único sonho neste estado é isolar-se do mundo inteiro por muito tempo para recuperar as forças.
- Dor na região do coração … Um órgão sonoro é capaz de trazer muitos problemas a uma pessoa com sinais de exaustão nervosa. Excesso de trabalho não é suspiros sob a lua quando se trata de um mau funcionamento do sistema nervoso com patologias cardiovasculares características na vítima. Dor na região do coração é o primeiro sinal de alerta do aparecimento da exaustão nervosa, que pode ser o primeiro e o último alerta para a vítima.
- Sono perturbado … O descanso noturno é um processo natural, desde que não diga respeito às pessoas com tendência à insônia. Você só deve sentir pena deles, porque estar acordado na hora errada pode afetar negativamente o bem-estar geral de uma pessoa. Sem dormir o suficiente, o sujeito se comporta de forma agressiva e começa a causar problemas às pessoas ao seu redor com suas explosões de irritabilidade.
- Dor de cabeça sistemática … Enxaqueca é preguiça de trabalhar, como nossos sábios ancestrais nos ensinaram. No entanto, em alguns casos, essa piada assume algum significado ambíguo. Uma aspirina ou comprimido de citramona torna-se um ritual para uma pessoa que, devido à fadiga crônica e exaustão nervosa, sofre de dores de cabeça periódicas.
- Esquecimento típico … Nesse caso, você não deve confundir uma pessoa movida pela vida e pelas circunstâncias com uma personalidade distraída. Os enteados esquisitos de Fortuna são vítimas de coincidências que, física e mentalmente, podem se sentir bem ao mesmo tempo. Eles estão acostumados a uma onda crônica de azar, à qual conseguem se adaptar de qualquer maneira. A situação é pior com aquelas pessoas que experimentaram exaustão nervosa do corpo por um motivo completamente diferente. Tentando descobrir tudo e em todos os lugares, eles não conseguem nada no final, porque simplesmente se esquecem das coisas mais importantes planejadas.
- Agressividade excessiva … Todos podem explodir, porque muitos fatores nos levam às emoções na vida. Porém, com evidente esgotamento nervoso, o corpo humano começa a lutar, pois recebe um poderoso impulso sobre a necessidade de autopreservação. Na melhor das hipóteses, isso se manifestará no isolamento e no distanciamento do mundo inteiro do indivíduo afetado, mas também existem opções críticas com um agressor cronicamente cansado.
- Abuso de álcool ou tabaco … Muitas vezes tentamos relaxar após um dia agitado usando todos os meios. Na melhor das hipóteses, seu tempo de lazer será repleto de assistir a um filme de culto ou passear no parque. No entanto, algumas pessoas não imaginam o relaxamento dessa forma, nutrindo negativamente um corpo já esgotado com cigarros ou bebidas fortes. Mesmo que a fase de tranquilidade comece, mas ela não dura muito e se transforma em mais um motivo para a progressão da exaustão nervosa.
O padrão de comportamento descrito de uma pessoa com fadiga crônica não a torna uma pessoa agradável de se comunicar. Esses sintomas de exaustão nervosa muitas vezes mergulham a vítima em uma espécie de vácuo comunicativo. No entanto, ninguém está imune à aparência de tal problema, portanto, uma pessoa desesperada precisa ser ajudada a sair de uma situação de crise.
Características de recuperação após exaustão nervosa
Se uma pessoa não é um masoquista óbvio e um inimigo de sua saúde, então ela tomará todas as medidas para combater a exaustão. Nesse caso, ele pode enfrentar o problema sozinho, recorrendo à ajuda de especialistas em situação crítica.
Livrar-se da exaustão nervosa por conta própria
Qualquer indivíduo é capaz de controlar o que está acontecendo em sua vida. Portanto, você pode tentar estas maneiras de eliminar a exaustão nervosa:
- Uma rotina diária clara … Ao mesmo tempo, você não deve ir a extremos ao organizar um dia da marmota sistemático para si mesmo. Você deve ser muito claro sobre o que precisa ser feito no futuro próximo. Nesse caso, não é preciso reinventar a bicicleta, pois ela está há muito tempo presente em nossa realidade. Os especialistas recomendam fazer uma lista de coisas viáveis para a semana, a fim de compreender claramente as perspectivas para o futuro próximo.
- Análise de suas próprias ações … Antes de começar a luta contra o esgotamento nervoso, deve-se admitir o fato óbvio de que ele ainda existe. Um alcoólatra nunca confirmará sua fraqueza, e um workaholic morrerá no local de trabalho com a clara convicção da correção de tal rotina de vida. Para uma pessoa sã, um senso de autopreservação lhe dirá como tratar a exaustão nervosa. Uma pessoa experiente simplesmente não entrará em situação semelhante, tendo calculado com antecedência as possíveis consequências do esgotamento nervoso.
- Melhorar a autoestima … Alguns workaholics estão constantemente tentando provar para o mundo inteiro como eles são viáveis. Em sua opinião, caso contrário, serão listados entre os perdedores que não são dignos de respeito. Você deve definir claramente para si mesmo que ninguém nem ninguém deve, desde que não se trate de ajudar uma pessoa em apuros. Todos devem pensar em seu próprio “eu” para não se tornarem vítimas passivas nas mãos do destino.
Medicação para exaustão nervosa
Uma visita ao médico com exaustão nervosa não é uma fraqueza, mas uma reação normal de uma pessoa adequada a um problema que surgiu. Sabe-se que um cavalo conduzido leva um tiro. Esse humor negro ainda deve incluir o instinto de autopreservação em qualquer assunto, o que não o atrapalhará em nada.
Os médicos recomendam as seguintes soluções para o problema que surgiu com risco mínimo para a saúde do paciente, bem como sem esgotamento do sistema nervoso:
- Vasodilatadores … O cérebro humano precisa constantemente de um influxo de sangue e oxigênio. Conseqüentemente, drogas como "Tanakal" ou "Mexidol" o ajudarão com isso com custos de material bastante baixos. Vale lembrar que a automedicação nunca trouxe recuperação para uma pessoa. Inicialmente, é necessário consultar um médico para começar a tomar os medicamentos que soam no combate ao esgotamento nervoso.
- Complexo de vitaminas … Nesse caso, o principal é não deixar o óleo oleoso, para não causar danos significativos ao corpo ao invés de benefícios. As vitaminas B ajudarão perfeitamente em uma situação em que haja uma necessidade urgente de ativar os processos metabólicos nas células nervosas.
- Nootrópicos … Como você sabe, esses medicamentos são capazes de tornar produtivo o tratamento da exaustão nervosa. As células cerebrais precisam de reposição constante, o que não é segredo para ninguém. Nesse caso, definitivamente não estamos falando de um estudo aprofundado do centésimo milésimo volume da enciclopédia mundial, mas de um trabalho para a recuperação da saúde. Ceraxon e Pantogam, que são nootrópicos bem conhecidos, podem se tornar armas poderosas na luta contra a exaustão nervosa em um alvo desesperado.
- Sedativos … A calma nem sempre vem ao nosso primeiro desejo, o que é um fato comum. Nesse caso, os medicamentos sedativos virão em socorro, que no menor tempo possível serão capazes de eliminar o esgotamento nervoso. Motherwort e valeriana são os melhores ajudantes neste assunto, por isso, muitas vezes os especialistas recomendam os componentes sonoros.
A medicina tradicional na luta contra a exaustão nervosa em humanos
Neste caso, a valeriana previamente expressa ajuda muito, mas existem outras maneiras de lidar com a exaustão nervosa:
- Mel … Este produto não tem apenas um sabor bastante agradável, mas também é capaz de fazer maravilhas contra a fadiga crônica em uma pessoa. Uma colher de chá deste com o estômago vazio o ajudará a ganhar paz de espírito com o uso regular.
- Tintura de erva knotweed … A receita sonora ajudará, se necessário, se você seguir claramente as recomendações dos especialistas. Nesse caso, bastará uma colher de sopa de uma planta medicinal, que deverá ser despejada com meio litro de água fervente. Depois de insistir nessa droga por uma hora, você pode usá-la antes de comer meio copo.
- Infusão de folha de hortelã … Este dom da natureza há muito é muito popular entre as pessoas, porque tem habilidades realmente eficazes para mitigar as manifestações de exaustão nervosa. Você também pode tomar a infusão internamente, bem como adicionar folhas de hortelã ao banho. Neste caso, você precisa derramar uma colher de sopa de ervas com 200 gramas de água fervente. O próximo passo é estacionar a infusão por 40-50 minutos, para que a hortelã tenha tempo de liberar o suco curativo tão necessário ao tratamento.
Como tratar a exaustão nervosa - assista ao vídeo:
A fadiga crônica é um fato preocupante, pois é hora de levar sua saúde a sério. Muitas vezes, uma pessoa se depara com a questão de como se recuperar da exaustão nervosa. É possível fazer isso exclusivamente com uma abordagem correta para uma patologia mental e física bastante grave, que pode anular qualquer empreendimento de vida de uma pessoa.
