Um fator importante na luta contra o excesso de peso é a dieta adequada. No entanto, os suplementos nutricionais também podem ajudar. Descubra como o sporpit é usado para perda de peso. Todos sabem que sem um programa de nutrição adequado e seu cumprimento no futuro, o combate ao excesso de gorduras está fadado ao fracasso. Porém, hoje a conversa não será sobre outra dieta super fashion, mas sobre qual é melhor usar a nutrição esportiva para emagrecer.
A regra básica para perder peso é que você precisa criar um déficit calórico no corpo. Simplificando, você precisa gastar mais calorias do que elas entram no corpo. Se esse axioma não for observado, você não deve contar com um resultado positivo. Com base no exposto, pode-se entender que isso pode ser alcançado de duas maneiras:
- Diminuição das calorias recebidas;
- Aumento do gasto calórico.
Com a redução da ingestão de calorias, tudo fica claro - usamos uma dieta. Na verdade, com o aumento do consumo, tudo também deve ficar claro - treinamento intensivo. Embora isso certamente seja verdade, os exercícios não são a única maneira de reduzir as calorias em seu corpo.
Termogênicos (queimadores de gordura) para perda de peso
Agora estamos começando a considerar a nutrição esportiva para perda de peso. Os primeiros da linha são medicamentos chamados termogênicos ou simplesmente queimadores de gordura. O princípio de seu efeito no corpo está associado à aceleração do metabolismo humano. Ao aumentar a temperatura corporal e a taxa metabólica, os medicamentos fazem com que o corpo gaste mais calorias. Essas substâncias incluem, por exemplo, extrato de chá verde, cafeína, efidrina, guaraná, etc.
Entre os suplementos nutricionais, os mais populares são Hydroxykut Hardcore X e Animal Cuts. Eles são muito eficazes na queima de gordura, o que foi comprovado mais de uma vez na prática. Deve ser lembrado que eles serão eficazes apenas em combinação com um programa de nutrição apropriado. Esses suplementos devem ser tomados duas vezes ao dia durante um mês. A primeira recepção deve ser pela manhã e a segunda antes do início do treino. Nesse caso, em nenhum caso esses medicamentos devem ser tomados antes de dormir. Eles contêm grandes quantidades de cafeína, o que pode levar a padrões de sono perturbados.
L-carnitina e perda de peso
Esta substância deve estar presente em sua dieta. A L-carnitina é o principal mecanismo de transporte para a entrega de gorduras às células dos tecidos, onde são utilizadas como fonte de energia. Além de suas propriedades como um queimador de gordura, este composto de aminoácido ajuda a reduzir a fadiga e os níveis de colesterol. Recomenda-se também o uso da L-carnitina com os termogênicos citados, diminuindo seus efeitos negativos no organismo. Basicamente, o medicamento é produzido na forma líquida.
Gorduras ômega-3 na luta contra a obesidade
Um grande número de artigos já foi escrito sobre as gorduras ômega-3. Isso só pode falar da alta eficiência desta substância. Os atletas, apesar de todas as publicações, ainda subestimam as gorduras ômega-3. E isso é totalmente em vão, já que o ômega-3 não apenas lida bem com o excesso de células de gordura, mas também tem um efeito positivo no corpo como um todo. No entanto, hoje estamos mais interessados no ômega-3 como um queimador de gordura. Graças a vários estudos, os cientistas foram capazes de estabelecer que o ômega-3 bloqueia perfeitamente o processo de criação de depósitos de gordura no corpo. O ômega-3 é produzido (se alguém ainda não entendeu, este é o óleo de peixe mais comum) na forma de cápsulas, que devem ser tomadas duas de cada vez ao dia.
O uso de BCAAs para perda de peso
Hoje em dia, vários suplementos alimentares contendo compostos de aminoácidos se tornaram muito populares. No entanto, usá-los durante o processo de treinamento nem sempre parece economicamente viável. Afinal, uma proteína do tipo soro de leite de alta qualidade é absorvida quase na mesma velocidade e, ao mesmo tempo, custa menos.
Mas ao perder peso, uma situação completamente diferente se desenvolve. Como o programa de nutrição limita a ingestão de carboidratos no corpo, cria-se um déficit de energia. Para compensar essas perdas, o corpo começa a usar outras substâncias como fontes de energia. Em primeiro lugar, são as gorduras (é exatamente isso que estamos tentando alcançar), assim como as proteínas localizadas nos tecidos musculares (isso já não é muito bom).
Mas, neste caso, nem toda proteína muscular é usada, mas três compostos de aminoácidos: valina, leucina e isoleucina. Assim, para prevenir a degradação muscular, a ingestão de BCAAs (esses são esses compostos de aminoácidos) é obrigatória. Embora essas substâncias não afetem diretamente os processos de queima de gordura.
Proteínas de emagrecimento
Agora se escreve muito sobre proteína, assim como sobre ômega-3. Além disso, as opiniões das pessoas sobre a necessidade do uso de proteínas estavam divididas. Alguém tem certeza de que é prejudicial ao corpo, outros têm certeza dos enormes benefícios de seu uso. A este respeito, gostaria de dizer que a proteína são compostos de proteína. Ou seja, essas substâncias podem ser obtidas não só dos alimentos, por exemplo, capa, mas também da nutrição esportiva para emagrecer.
Também deve ser notado que existem vários tipos de proteínas, cada um com uma taxa de absorção diferente. Portanto, a caseína é absorvida por um longo período de tempo e é tomada principalmente antes de ir para a cama. Ao mesmo tempo, a proteína whey é absorvida muito rapidamente e geralmente é ingerida antes de uma sessão de treino.
A compra de um suplemento de proteína, de ação longa e curta, é uma solução muito boa.
Perder peso com vitaminas e minerais
Muitas pessoas sabem dos benefícios dos minerais e vitaminas, mas por algum motivo, proteínas e, com menos frequência, gainers são comprados em lojas de nutrição esportiva. Por alguma razão, eles se esquecem dos complexos de vitaminas e minerais. Mas são essas substâncias que aceleram as reações metabólicas em geral e a lipólise em particular.
Esta é a principal nutrição desportiva para emagrecer que necessita para melhorar a eficácia da luta contra o excesso de peso.
Para obter mais informações sobre como perder peso com nutrição esportiva, veja este vídeo:
