Regras para a seleção de complexos vitamínicos para o tratamento e prevenção de várias doenças, preparações para homens, mulheres e crianças de diferentes idades, multivitaminas adequadas para resolver problemas de cabelo e pele. As vitaminas são um componente indispensável de uma dieta humana completa. Quando há escassez deles nos alimentos, e isso geralmente acontece no inverno e na primavera, os médicos recomendam o uso de análogos sintéticos. Você pode tomar monovitaminas, ou seja, uma preparação específica contendo uma vitamina, e multivitaminas - complexos que incluem várias vitaminas, às vezes em combinação com substâncias orgânicas e minerais. Deve-se lembrar que as monovitaminas são prescritas para fins medicinais e as multivitaminas como prevenção.
Vantagens e desvantagens dos complexos vitamínicos para adultos e crianças
Os complexos de vitaminas (multivitaminas) foram criados pelos médicos há várias décadas e, durante esse período, eles se tornaram um verdadeiro avanço na prevenção da deficiência de vitaminas. Os complexos incluem, além de vitaminas, vários minerais. As vantagens óbvias dos complexos vitamínicos são:
- Melhorando a memória de curto prazo … Estudos recentes mostram que as pessoas que tomam um multivitamínico todos os dias são 32% mais rápidas na solução de problemas relacionados à memória de curto prazo.
- Reduzindo o risco de desenvolver muitas doenças … De acordo com novas observações dos médicos, as mulheres que tomam complexos vitamínicos regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doenças cardiovasculares.
- A presença de todos os nutrientes … Os suplementos vitamínicos satisfazem plenamente as necessidades de nutrientes do corpo.
- Impacto positivo na percepção psicológica da vida … Está provado que uma pessoa que toma complexos vitamínicos tenta levar um estilo de vida saudável e, por exemplo, em um café, prefere suco ao álcool.
- Recepção conveniente … Você não precisa tomar um punhado de comprimidos para repor as necessidades do corpo de todos os tipos de vitaminas, como é o caso das monopreparações. Bastante 1-2 comprimidos ou cápsulas por dia.
No entanto, o complexo de vitaminas também pode trazer algum dano à saúde se tomado ao acaso. Além disso, as desvantagens dos multivitamínicos são:
- A possibilidade de desenvolver hipervitaminose. Essa complicação ocorre se uma pessoa regularmente excede as dosagens permitidas de tomar preparações vitamínicas.
- Vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis podem interagir mal umas com as outras. Isso se aplica aos casos em que uma pessoa toma vários preparados vitamínicos.
- Possibilidade de intolerância individual. Esta característica das vitaminas não permite que os médicos dêem recomendações gerais de uso.
- Não recomendado para diabéticos e alérgicos.
Se você for tomar algum complexo vitamínico, com certeza deve consultar um clínico geral.
Para quem são adequados os complexos vitamínicos?
Ao escolher os complexos vitamínicos, você precisa determinar, antes de tudo, com que finalidade deseja beber o curso. Dependendo dos objetivos, os multivitamínicos são diferentes. Além disso, existem certos grupos de medicamentos adequados para homens, mulheres, crianças, mães que amamentam e assim por diante. A idade do paciente também é importante na escolha dos complexos vitamínicos.
Como escolher complexos vitamínicos para mulheres
A composição dos complexos vitamínicos destinados às mulheres deve incluir componentes que afetam o metabolismo, apoiam a imunidade e o estado dos sistemas nervoso, cardiovascular e endócrino. Além disso, os multivitamínicos femininos devem ter um efeito positivo sobre a elasticidade, turgor da pele, condição das unhas e do cabelo. Principalmente, você deve prestar atenção aos complexos, que incluem tais vitaminas: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Também é desejável que a composição multivitaminas incluíam vários minerais: magnésio, cálcio, ferro, zinco, fósforo, potássio, iodo, cromo. De todas as vitaminas, a mais "feminina" é a vitamina B9 ou ácido fólico. Ele regula o curso da menstruação e da puberdade em meninas, adia o início da menopausa, estabiliza a condição com a menopausa, ajuda a combater a depressão e regula o sistema nervoso.
Além disso, outras vitaminas são responsáveis por essas funções:
- A vitamina A é responsável pelo estado da pele, unhas, cabelo, esqueleto e melhora a visão.
- As vitaminas E e C são antioxidantes e protegem contra influências ambientais adversas na aparência da pele e do cabelo.
- A vitamina PP protege o corpo feminino de várias doenças de pele.
- A vitamina B6 reduz as manifestações da TPM.
- A vitamina D ajuda a tornar a menstruação menos dolorosa, cuida da pele e do esqueleto.
Em geral, todas as vitaminas B ajudam a manter o bem-estar, a energia e a beleza da pele da mulher. Para mulheres com menos de 40 anos, os seguintes complexos de vitaminas são os mais adequados:
- Duovit para mulheres … Um dos complexos multivitamínicos mais populares para mulheres. Inclui vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E em uma proporção ideal. Além disso, a fêmea Duovit contém minerais: cálcio, magnésio, fósforo, cobre, ferro, manganês, molibdênio, zinco. É um complexo de suporte eficaz para exercícios físicos, estresse, estresse mental, deficiência de vitaminas, dietas e desnutrição.
- Alfabeto Cosméticos … A ênfase neste multivitamínico está nas vitaminas e minerais que ajudam a manter a condição ideal do cabelo, da pele e das unhas de uma mulher. Ele contém vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Além de vitaminas, Alphabet Cosmetics inclui selênio, silício, cálcio, cromo, cobre, iodo, zinco, ferro, coenzima Q10, inulina, magnésio, manganês. A preparação também contém extratos de ervas medicinais: babosa, urtiga, chá verde, camomila, cavalinha, bétula.
- Fórmula da senhora … Este é um complexo multivitamínico fortificado de fabricação americana. Ele foi criado especificamente para um efeito positivo complexo na condição da pele, unhas e cabelo de mulheres jovens. A fórmula da senhora contém vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerais - cálcio, silício, fósforo, iodo, ferro, magnésio, selênio, zinco, cobre, manganês. Também estão incluídos na preparação gelatina, aminoácidos essenciais e extrato de cavalinha.
Mulheres com 40 anos ou mais são recomendados vários multivitamínicos diferentes, que devem ajudar a combater as mudanças de pele relacionadas à idade, problemas de cabelo e estabilizar os hormônios na véspera da menopausa. Você deve prestar atenção a drogas como:
- Vida ativa … A base da preparação são vitaminas antioxidantes - A, C, E, P. Essas vitaminas têm um efeito benéfico na pele, fortalecem o sistema imunológico e previnem o desenvolvimento de câncer.
- Menopace … Um complexo que inclui vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Também inclui vários minerais. A composição é selecionada de forma a satisfazer plenamente as necessidades nutricionais do corpo feminino no período anterior e posterior à menopausa.
- Fito 40 … Preparado multivitamínico, que também visa apoiar o corpo feminino maduro e prevenir as doenças típicas desta idade. A composição inclui vitaminas B9, C, E, F. Um dos principais componentes é o óleo de linhaça, que protege o corpo do excesso de colesterol.
A escolha de complexos vitamínicos para homens
É incorreto dizer que os homens precisam de outras vitaminas além das mulheres. A diferença está apenas nas quantidades e proporções de vitaminas necessárias para os organismos femininos e masculinos. Como regra, os homens requerem um pouco mais de elementos de todos os tipos do que as mulheres. Isso porque eles pesam mais, fazem muita atividade física e toleram pior o estresse. A principal vitamina "masculina" é F. Caso contrário, é chamada de complexo de ácidos graxos poliinsaturados. Afeta a espermatogênese, o bom funcionamento dos hormônios sexuais masculinos.
A vitamina F é seguida pela E. Ela garante a regeneração do epitélio nos dutos seminais dos testículos. Sem essa vitamina, o homem pode superar a "depressão sexual". Essa vitamina, em combinação com A e C, aumenta a imunidade, cura os vasos sanguíneos e melhora o tônus. As vitaminas B fornecem a síntese de proteínas, processos energéticos no corpo masculino. Os complexos vitamínicos mais populares para os homens são:
- Aevit … Esta droga é baseada nas vitaminas A e E. Uma vez no corpo masculino, essas vitaminas contribuem para o crescimento da massa muscular, apoiam a imunidade e ajudam na recuperação de uma doença prolongada. Tanto a vitamina A quanto a vitamina E podem se acumular no corpo, o que significa que, com o uso excessivo, podem provocar hipervitaminose. Portanto, é importante monitorar a dosagem.
- Tetrafolevite … Este medicamento inclui vitaminas B1, B2, B9, PP. Seu principal objetivo é fornecer energia ao corpo masculino para apoiar o metabolismo normal. O efeito do Tetrafolevite é muito pronunciado, portanto, é recomendável tomá-lo de manhã para aumentar a atividade.
- Kvadevit … A preparação contém as seguintes vitaminas: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Além disso, vários aminoácidos, potássio, cobre, cálcio. Excelente como restaurador após doenças prolongadas, em períodos de carência de vitaminas naturais nos alimentos.
- Aerovit … É reconhecido por muitos médicos como o melhor complexo vitamínico para aqueles homens que experimentam intensa atividade física, trabalham em condições difíceis. Aerovit é freqüentemente praticado por atletas profissionais. Inclui vitaminas A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. O medicamento é bastante forte, por isso deve-se observar com atenção sua dosagem.
- Glutamevit … Uma preparação rica e complexa que contém vitaminas e minerais. Inclui vitaminas A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerais - ferro, cálcio, potássio, cobre. Ajuda a restaurar rapidamente a força, estabiliza o sistema imunológico.
Características da escolha de um complexo vitamínico para crianças
A maioria das vitaminas no corpo de uma criança desempenha funções completamente diferentes das do corpo de um adulto. A razão para isso é que os processos de formação ocorrem em um organismo em crescimento que não são observados em adultos. Os processos biológicos no corpo da criança requerem essas vitaminas em primeiro lugar:
- UMA … Participa na formação do esqueleto, regeneração das membranas mucosas, desenvolvimento dos pulmões, órgãos digestivos. Necessário para visão e crescimento normais.
- EM 1 … Fornece o processo de metabolismo de carboidratos, apóia a atividade mental.
- EM 2 … Participa do metabolismo, apóia o crescimento dos cabelos, unhas, boa condição da pele.
- ÀS 6 … Responsável pela imunidade, pela formação de glóbulos vermelhos, pelo bom funcionamento do sistema nervoso.
- ÀS 9 … Previne a anemia, aumenta o apetite.
- AT 12 … Participa da hematopoiese, ativador do sistema nervoso.
- COM … Inibe reações alérgicas, apoia o sistema imunológico.
- D … Responsável pelo desenvolvimento do esqueleto.
- E … Garante o correto funcionamento dos sistemas muscular, nervoso e circulatório.
- PARA … Responsável pelo trabalho do sistema circulatório.
- H … A fonte da saúde da pele.
- PP … Participa do metabolismo e assimilação de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.
Cada uma das vitaminas é necessária para uma criança de diferentes idades em diferentes quantidades. Portanto, o melhor de tudo, ao escolher vitaminas sintéticas para uma criança, é guiar-se pelos seus problemas e pela idade. Recomenda-se que crianças menores de dois anos tomem os seguintes complexos vitamínicos:
- Multi-Tabs Baby … Inclui vitaminas A, C, D.
- Gel Kinder Biovital … Inclui um complexo de vitaminas e minerais.
- Vitoron … A preparação russa contém vitaminas A, C, E.
- Pangexavit … Inclui vitaminas A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Pode ser na forma de xarope e pastilhas. Este último, além das vitaminas, também inclui cálcio e fósforo.
Para crianças de 2 a 5 anos, você pode escolher os seguintes preparados vitamínicos:
- Centro infantil … Possui duas variedades: extravitamina C e extracalcium.
- Unicap Yu … Comprimidos mastigáveis contendo vitaminas A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Um xarope que contém vitaminas A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Se a criança tiver mais de 5 anos, ela pode tomar os seguintes multivitamínicos fortificantes:
- Vitrum, Vitrum Plus … Eles contêm uma gama completa de vitaminas, minerais que são necessários para um corpo em crescimento.
- Alfabeto … Tem a forma de comprimidos multicoloridos, cada um com uma composição vitamínica única.
- Oligogal-Se … Vitaminas A, C, E em combinação com selênio. É na forma de cápsulas.
- Triovit … A composição é semelhante ao Oligogal-Se, apenas sem selênio.
Ao escolher vitaminas para uma criança, consulte um médico.
Para que servem os complexos vitamínicos?
Colocar vitaminas suficientes em nosso corpo garantirá que todos os nossos sistemas tenham um desempenho ideal. Além disso, recebendo as vitaminas necessárias, cabelo, pele e unhas estarão em excelentes condições.
A escolha de complexos vitamínicos para o cabelo
Multivitaminas especiais para o cabelo têm algumas vantagens sobre as monovitaminas. Em primeiro lugar, têm a garantia de fornecer ao corpo todo o complexo de substâncias de que o cabelo necessita. Em segundo lugar, os complexos multivitamínicos têm uma composição equilibrada que é mais adequada para manter o cabelo saudável. Considere as drogas mais populares:
- Nutrikap … Um complexo profilático que fortalece o cabelo, promove o crescimento e previne a queda excessiva do cabelo. É produzido na forma de cápsulas que contêm vitaminas B, enxofre, cálcio, silício, zinco, óleo de noz, extrato de gérmen de trigo, cera de abelha.
- Perfectil … Usado para tratar doenças do couro cabeludo. Está na forma de cápsulas contendo vitaminas do grupo B, bem como H, E, PP, C, ferro, magnésio, zinco, manganês, extrato de bardana, equinácea.
- Revalid … Uma preparação vitamínica medicinal que combate doenças capilares. É eficaz no combate à calvície e aumento da fragilidade capilar. Cada cápsula contém vitaminas B1, B6, B10, zinco, cobre, ferro, aminoácidos, fermento, extrato de trigo, painço.
- Fitoval … É prescrito para a deterioração da aparência dos cabelos, queda, alteração de sua estrutura. Ele contém vitaminas B, bem como A, zinco, ferro, aminoácidos, fermento.
Como escolher um multivitamínico para sua pele
Um ponto importante na seleção dos complexos vitamínicos para a pele é que o objetivo do impacto deve ser a causa dos problemas de pele e da deficiência de vitaminas, e não apenas o combate aos sinais externos. É por isso que praticamente não adianta usar cremes e máscaras vitamínicas se não houver efeito no problema interno.
As vitaminas para a pele mais populares são:
- Aevit … Contém vitaminas A e E. Protege a pele dos efeitos negativos do ambiente externo, a luz solar, e é um poderoso antioxidante.
- Aekol … A composição deste medicamento inclui vitaminas A, E, K. Estimula a rápida cicatrização das lesões cutâneas, alivia a inflamação.
- Vitasharm … Um típico complexo vitamínico destinado a melhorar a pele, tratando suas doenças. Inclui vitaminas do grupo B e A. Também tem um efeito positivo na condição do cabelo e das unhas.
- Revivona … É um rico complexo de vitaminas que inclui vitaminas do grupo B, bem como A, D, E, N. Tem um efeito positivo não só na pele, mas também nas articulações, nos ossos, na imunidade e no sistema cardiovascular.
Lembre-se de que, com todas as suas qualidades positivas, as multivitaminas fornecem vitaminas específicas ao corpo. Ele também precisa de excipientes adicionais e seu corpo deve recebê-los com a dieta correta.
Quais são os melhores complexos de vitaminas para o crescimento
Quando se trata de vitaminas para o crescimento, via de regra, elas significam vitaminas para crianças, que se destinam a participar da formação normal do esqueleto. No entanto, as pessoas crescem até 23 anos e às vezes até mais. Portanto, as vitaminas de crescimento são essenciais para adolescentes e adultos jovens.
Os principais "agentes de crescimento" são os seguintes grupos de vitaminas: vitamina D, vitaminas B, vitamina A, vitamina C. A quantidade dessas vitaminas em um corpo jovem depende de quanto ele será capaz de realizar seu potencial de crescimento. Considere os complexos de vitaminas mais populares que são projetados para ajudar a "crescer":
- Kalcemin Advance … Esta preparação combinada de vitaminas foi projetada para acelerar os processos de crescimento. Afeta o metabolismo do sal, graças à vitamina D3, além do cálcio, magnésio, cobre, boro e manganês.
- Natekal D3 … Além da vitamina D3, a preparação contém cálcio e um grupo de certos excipientes. Juntos, eles contribuem para a assimilação eficaz de cálcio e fósforo pelos ossos. Os ossos adquirem resistência e ductilidade.
- Berlamin Modular … Um complexo multivitamínico muito rico, que inclui todas as vitaminas do grupo B, bem como A, E, D, K, H, C, PP, molibdênio, selênio, cloro, flúor, zinco, cálcio, manganês, magnésio, potássio, cobre, ferro, fósforo, aminoácidos essenciais.
- Bee Big … A droga promove o crescimento rápido em crianças a partir dos 6 anos de idade. Inclui um par de vitaminas de crescimento - D3 e B1. Além disso, extrato de bambu, carbonato de cálcio.
Essas drogas são garantidas para aumentar o crescimento. No entanto, ninguém cancelou os benefícios de uma dieta adequada. Via de regra, tanto a criança quanto o adolescente podem crescer alguns centímetros, desde que comece a se alimentar correta e integralmente.
Como escolher vitaminas - assista ao vídeo:
Os complexos de vitaminas têm um poderoso efeito curativo e preventivo no corpo humano. É importante escolher o medicamento certo e discutir a dosagem com o seu médico de antemão. No entanto, é importante lembrar que nenhuma quantidade de vitaminas sintéticas tornará a junk food saudável. E o primeiro passo para a saúde de todos os sistemas do corpo deve ser um estilo de vida e uma dieta saudáveis.
