Descubra do que seu potencial genético é capaz na academia e em outros esportes de velocidade. Os parâmetros físicos dos atletas são de extrema importância no fisiculturismo. É muito importante desenvolver cada um deles para alcançar o máximo progresso. Aprenda sobre as qualidades físicas de uma pessoa no fisiculturismo.
Ao realizar qualquer movimento, um atleta pode fixar seu movimento no espaço, a força de interação com objetos e derivados como força e trabalho. No campo da pedagogia, todos estes fenômenos receberam uma interpretação um pouco diferente, o que permitiu a criação de um conceito como "qualidade física", que inclui flexibilidade, velocidade, agilidade, resistência e força.
Todos esses indicadores podem ser medidos, mas não são passíveis de desenvolvimento. Isso se deve ao fato de que, por exemplo, para aumentar a força de um atleta, é necessário fazer certas mudanças na estrutura do tecido muscular, aumentando o número de miofibrilas. No entanto, hoje podemos afirmar que a pedagogia do esporte ocupa um lugar à parte e os especialistas da área têm certeza de que possuem um estoque de conhecimentos suficiente. No âmbito deste artigo, todas as qualidades físicas de uma pessoa na musculação serão consideradas do ponto de vista da biologia.
As principais qualidades físicas de uma pessoa no fisiculturismo
Força
Força refere-se à habilidade de um atleta de superar a resistência externa por meio da atividade muscular. De acordo com a teoria de V. Zatsiorsky, os indicadores de potência dependem de três fatores:
- A intensidade da tensão muscular.
- Ângulo de tração muscular.
- Esquenta.
Na pedagogia do esporte, costuma-se distinguir vários tipos de força: máxima, velocidade, explosiva, excêntrica, partida, estática, dinâmica e resistência de força.
Se considerarmos a força do ponto de vista da biologia, o valor máximo deste indicador depende dos seguintes fatores:
- O número de fibras no tecido muscular.
- O número de miofibrilas nas fibras musculares.
O sistema nervoso central possui zonas motoras nas quais existem neurônios capazes de inervar os neurônios motores da medula espinhal, o que, como resultado, leva à contração muscular.
O aumento da força está diretamente relacionado ao número de unidades motoras envolvidas na execução do trabalho. Cada um dos neurônios motores localizados na medula espinhal é capaz de inervar um grande número de fibras do tecido muscular. São os neurônios motores, junto com todas as fibras inervadas por eles, que é chamada de unidade motora.
Deve-se dizer que qualquer unidade motora possui seus próprios valores de limite de ativação e frequência. Com o aumento do esforço, primeiro as unidades motoras de baixo limiar entram em ação e, a seguir, as de alto limiar. A atividade das enzimas das fibras musculares é muito influenciada pela temperatura, grau de acidificação, concentração de norepinefrina e adrenalina. Você pode melhorar esses indicadores graças a um aquecimento de alta qualidade.
Rapidez
Se falamos sobre a velocidade como um fenômeno físico, então na natureza ela simplesmente não existe. Este conceito é usado para resumir certos eventos esportivos. Digamos que você possa distinguir a velocidade da reação. Por sua vez, os fenômenos físicos incluem a execução de movimentos e a velocidade da contração muscular. Do ponto de vista da biologia, a velocidade depende dos seguintes fatores:
- Resistência externa de acordo com a lei de "velocidade da força" de Hill.
- Composições musculares.
- Indicador de força máxima.
O movimento depende da velocidade das contrações musculares individuais e da velocidade de relaxamento dos músculos antagonistas. Por sua vez, a taxa de relaxamento é influenciada pela potência das bombas de cálcio, e esse indicador está inter-relacionado com a massa das mitocôndrias.
Resistência
Resistência é a habilidade de um atleta de se exercitar enquanto mantém a força e supera a fadiga. Na pedagogia do esporte, costuma-se distinguir a resistência geral da especial. Do ponto de vista da biologia, a resistência é considerada de acordo com o tipo de fornecimento de energia aos músculos. Assim, uma distinção deve ser feita entre:
- Potência do alactato - depende da massa muscular e, conseqüentemente, das reservas de fosfato de creatina e ATP.
- Poder Glicolítico Anaeróbico - É influenciado pela massa e propriedades de tamponamento das fibras glicolíticas.
- Capacidade glicolítica aeróbia - depende da massa mitocondrial das fibras intermediárias e oxidativas.
- Poder de lipólise - depende da massa mitocondrial das fibras oxidativas.
Flexibilidade
Flexibilidade é a mobilidade do aparelho articular-ligamentar. É comum distinguir três tipos de flexibilidade: anatômica, passiva e ativa. Por sua vez, existem três tapas de limitação de mobilidade (flexibilidade):
- Limitações anatômicas são causadas pelo sistema esquelético e musculatura.
- As limitações fisiológicas são causadas pelo tônus muscular e reflexos de alongamento.
- As limitações morfológicas são causadas pelo comprimento das miofibrilas do tecido muscular.
Agilidade
Agilidade é a habilidade do atleta em usar suas habilidades motoras de forma racional de acordo com as mudanças no ambiente externo e interno. Se o ambiente externo permanecer estável, não devemos falar de destreza, mas de coordenação. A agilidade não pode ser vista da perspectiva da física como uma qualidade física. Para isso, é necessário aplicar as posições de treinamento técnico dos atletas.
Aspectos herdados e desenvolvidos das qualidades físicas
Os atletas escolhem uma modalidade esportiva não apenas de acordo com seu desejo, mas também de acordo com os resultados alcançados na competição. Freqüentemente, o desempenho bem-sucedido de um atleta pode ser determinado por uma predisposição genética.
Por exemplo, a força depende do número de fibras no tecido muscular e da força do sistema hormonal. A resistência é amplamente determinada pela atividade de enzimas especiais envolvidas nos processos de suprimento de energia, e a velocidade depende muito da composição dos músculos. Todas essas características podem ser atribuídas às hereditárias e os atletas devem focar nelas na hora de escolher sua especialização.
As qualidades desenvolvidas incluem força, velocidade e resistência. Isso se deve ao fato de que a maioria dos fatores que afetam seu desempenho podem ser alterados durante o treinamento.
Para o desenvolvimento da força física no fisiculturismo, veja este vídeo:
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