Descubra como reduzir o desejo por comida durante uma dieta baixa em carboidratos e, assim, se livrar do desconforto psicológico. Qualquer programa de nutrição dietética visa acelerar a redução do tecido adiposo. Infelizmente, os criadores de todas essas dietas não têm absolutamente nada a ver com o estado de uma pessoa e seu bem-estar. Baseiam-se na rejeição dos alimentos habituais e na redução do valor energético da dieta devido à introdução de novos.
Na maioria das vezes, depois de completar um programa alimentar dietético, as pessoas voltam à dieta normal. Hoje não vamos considerar as dietas e suas nuances, mas tentaremos dizer o máximo possível sobre como reduzir o apetite e criar a dieta certa. Concordo, nem todas as pessoas sabem quais produtos alimentícios podem piorar sua saúde e irritar o estômago, provocando a liberação de suco gástrico.
Melhores maneiras de reduzir o apetite
A primeira coisa que você precisa fazer é começar a beber bastante água. No entanto, deve ser não gaseificado. Isso ocorre porque os gases irritam o revestimento do estômago. O suco espremido na hora pode ser muito útil, ao contrário do que se vende em nossos supermercados. A água potável tem a capacidade de diluir o suco gástrico e, assim, reduzir sua acidez.
Certifique-se de beber água pela manhã após acordar para ativar a digestão. Beba um copo de água 60 minutos antes das refeições e você se esquecerá do que é azia. Se analisarmos as informações dos adeptos da alimentação saudável, então a recomendação de consumir água é a mais popular. Tente evitar temperos quentes, que também irritam a mucosa do estômago, fazendo com que seu corpo produza mais ácido estomacal. Quando o suco gástrico é produzido, você tem vontade de comer alguma coisa. Durante o período de perda de peso, isso é inaceitável, porque é por isso que você quer saber como diminuir o apetite. Tente desistir de seus condimentos favoritos enquanto estiver usando seu programa de dieta.
Também recomendamos que você consuma chocolate amargo com moderação. Este produto reduz o apetite e dá vontade de beber água. Mas o chocolate ao leite deve ser descartado, por mais saboroso que possa parecer para você. Se o seu apetite tiver aumentado, você pode comer dois pedaços de chocolate amargo. Além disso, é melhor dissolver o ego. Não tenha medo deste produto, pois o teor de açúcar do chocolate preto é muito inferior ao do chocolate ao leite.
As frutas frescas são muito úteis para reduzir o apetite. Esse fato está associado ao alto teor de água natural neles. Além disso, as frutas podem reduzir o apetite no nível físico, o que é extremamente importante. O estômago se enche de comida em pouco tempo e o apetite diminui. Se isso não acontecer, então muito provavelmente o motivo é outro, por exemplo, você tem uma situação estressante, que, como sabemos, muitas pessoas tentam "aproveitar".
Os vegetais também são análogos às frutas em termos de eficácia na redução do apetite. Recomendamos que você mantenha um prato de vegetais e frutas na cozinha. Quando você tiver um forte apetite, consuma-os. Abandone seus sanduíches habituais em favor de vegetais e frutas. Esses alimentos são ricos em micronutrientes e podem ser benéficos para o corpo.
Como reduzir o apetite - decocções de ervas
Entre as plantas, as mais eficazes em termos de redução do apetite são as sementes de linhaça e o óleo de linhaça. Isso ocorre devido à presença de uma grande quantidade de muco neles, o que pode reduzir o apetite. É por isso que muitas vezes todos os nutricionistas aconselham o uso de sementes de linhaça como laxante que ajuda a limpar o corpo de toxinas. No entanto, muitas vezes não é usado, assim como outros laxantes, porque removem micronutrientes do corpo.
Agora vamos dar uma olhada nas ervas que podem ser úteis para quem não sabe como reduzir o apetite:
- Siberian Buzulnik - permite acelerar os processos metabólicos, o que tem um efeito positivo no apetite. No entanto, é uma planta ameaçada de extinção e você deve usá-la corretamente.
- Raiz de Angelica - uma das plantas mais populares na medicina popular e é ativamente usada para vários problemas do sistema digestivo. Também ajuda a limpar o corpo de toxinas e toxinas, que podem ser usadas em caso de envenenamento.
- Bubble ficus são algas com uma ampla gama de propriedades medicinais. Eles são capazes de restaurar o equilíbrio de micronutrientes e ácidos graxos em um curto espaço de tempo. Observe também que eles contêm ômega-3.
- Altay - é capaz de envolver as paredes do estômago e acelerar os processos regenerativos nos tecidos do trato gastrointestinal. Ao mesmo tempo, vale a pena usá-lo com cautela durante a aplicação de programas de nutrição dietética, pois o marshmallow acelera a absorção de nutrientes no trato gastrointestinal.
- Cardo de leite - é muito eficaz para a restauração das estruturas celulares do fígado e os melhores hepatoprotetores são criados a partir desta planta. Para consumir cardo leiteiro, você deve adicionar cinco gramas de pó de planta a um copo de água.
Além das plantas medicinais citadas, pode ser útil também uma tintura alcoólica de própolis, que está associada à presença de propriedades envolventes. É extremamente simples preparar essa tintura. Para isso é necessário usar um pouco de própolis, que contém álcool. Depois disso, é necessário infundir a mistura por duas semanas em local escuro. Tome a tintura várias vezes ao dia antes das refeições, na quantidade de cinco mililitros. Se você não sabia como reduzir o apetite e decidiu usar plantas medicinais agora, lembre-se de suas habilidades diuréticas. Isso sugere que eles devem ser tomados com cuidado para evitar a desidratação.
Como reduzir o apetite - medicamentos
Muitas vezes não vale a pena recorrer a medicamentos para reduzir o apetite. Qualquer um desses remédios tem não apenas benefícios, mas também efeitos colaterais. Muitas vezes as pessoas escolhem os medicamentos de acordo com seu custo. Supressores de apetite são baratos, mas você precisa ter cuidado com eles. É aconselhável consultar um médico antes de usar medicamentos.
Hoje, a celulose microcristalina está disponível na forma de suplementos dietéticos e comprimidos. Primeiro, por vários dias, você deve consumir na quantidade de cinco comprimidos por dia. Depois disso, a dose diária é dobrada, e o tempo de uso é de sete dias. Em seguida, aumente a dosagem para 15 comprimidos. A celulose microcristalina é ingerida 30 minutos antes de comer e regada com água, suco ou kefir. Se ocorrer dor no estômago, o curso deve ser interrompido imediatamente.
Sfetloform também é um excelente inibidor de apetite. Este medicamento deve ser tomado duas vezes ao dia, um comprimido com comida. Não vale a pena tomar o medicamento. Não recomendado para svetoloform para pessoas com alergias, bem como para mulheres durante a lactação e a gravidez. Aqui estão mais alguns medicamentos que podem ajudar a combater o apetite elevado:
- Apetinol - tomado 30 minutos antes das refeições, duas vezes ao dia. Os comprimidos devem ser tomados com água.
- Meridia - tome um comprimido ao longo do dia, um quarto de hora antes de comer. Se você tem fome intensa, esse medicamento deve ser descartado.
- Garcinia forte - tomado duas vezes ao dia com alimentos e recomenda-se beber com água.
Os medicamentos da classe Turboslim são muito populares hoje em dia. Podem ser usados a qualquer momento e os comprimidos devem ser tomados com bastante água.
Como reduzir o apetite - comida
Você deve estar ciente de que certos alimentos têm a capacidade de reduzir o apetite. Na maioria das vezes, eles têm um baixo valor energético e enchem rapidamente o estômago. Além disso, não se esqueça de limpar o corpo e fornecer micronutrientes. Se você quer saber como reduzir o apetite e escolher uma forma de atingir seu objetivo, comece com a comida.
- V abacaxi contém uma grande quantidade de vitaminas e várias enzimas. Devido à presença de cerca de 50 substâncias aromáticas nesta fruta, é um produto alimentar saboroso e apetitoso. O abacaxi está no grupo líder em vitamina C, ferro, cálcio e potássio. Deve-se notar também que a fruta contém uma substância como a bromelaína, que acelera o processamento de compostos protéicos.
- Laranjas muitas vezes, eles fazem parte de várias dietas. Isso se deve em grande parte ao alto teor de potássio, que promove a excreção de água do corpo. Esta fruta também contém uma grande quantidade de vitaminas, mas ao mesmo tempo é bastante alergênica. Para obter uma dosagem diária de vitamina C, basta consumir 180 gramas de laranja. Notamos também a presença na composição da fruta de substâncias que aceleram o metabolismo das gorduras animais.
- Uva muito popular em cosmetologia, pois é capaz de limpar bem a pele. Existe uma dieta de uva com 1000 calorias e 0,5 quilos de uva. Com a ajuda desse programa de nutrição, você pode se livrar de dois quilos em uma semana.
- cereja É também um produto extremamente útil e contém um grande número de enzimas que aceleram a utilização de produtos químicos. As cerejas são muito úteis para limpar o corpo e devem ser usadas por você durante o período de perda de peso.
Você também deve se lembrar de toranja, figo, mirtilo e limão. Não se esqueça dos vegetais que são ricos em fibras vegetais, como o repolho.
Aprenda três maneiras eficazes de reduzir seu apetite neste vídeo:
