Descubra fatos cientificamente comprovados sobre os efeitos colaterais que os aminoácidos podem causar e como usá-los corretamente na musculação. A controvérsia sobre os benefícios ou perigos da nutrição esportiva não diminui e provavelmente isso nunca acontecerá. Uma vez que as aminas são ativamente usadas pelos construtores hoje, a questão dos possíveis danos dos aminoácidos está se tornando cada vez mais relevante. Para entender a resposta, você deve ter uma boa ideia do que são compostos de aminoácidos.
As aminas constituem os compostos proteicos que constituem todos os tecidos do corpo. Mas a importância das aminas para o corpo não se limita a apenas uma função. Hoje, os cientistas conhecem duas dúzias de aminas, que são divididas em dois grupos: não essenciais e insubstituíveis. A diferença entre eles é que as aminas não essenciais podem ser sintetizadas no corpo. Já os insubstituíveis só podem vir de fora (alimentação e nutrição esportiva).
Você provavelmente já entendeu que as aminas essenciais são da maior importância para os atletas, pois seu progresso fica mais lento quando são deficientes. Depois de descobrir o que são as aminas, será mais fácil compreendermos os perigos dos aminoácidos para o corpo. Mais precisamente, sobre sua presença ou ausência.
A importância das aminas no esporte
No entanto, vamos começar identificando os benefícios das aminas para os atletas. Ao usar suplementos de aminoácidos, você será capaz de obter os seguintes efeitos benéficos:
- A entrega de materiais de construção para novos tecidos ao tecido muscular é acelerada, uma vez que as aminas têm melhor absorção do que as misturas de proteínas.
- A deficiência de aminas no corpo é eliminada.
- A velocidade dos processos regenerativos aumenta.
- Os hormônios são produzidos mais ativamente.
- O fundo anabólico é normalizado.
- O processo de lipólise é acelerado.
- A eficiência da imunidade aumenta.
- O trabalho de todos os sistemas do corpo é normalizado.
Como tomar suplementos de aminoácidos corretamente?
Qualquer substância, se usada incorretamente, pode se tornar uma toxina. Por isso, falando sobre os possíveis malefícios dos compostos de aminoácidos, deve-se estar atento para o seu uso correto pelos atletas. Os fabricantes de nutrição esportiva produzem suplementos de aminoácidos em várias formas. As aminas mais populares estão em cápsulas e na forma selvagem.
Muitos atletas acreditam que as aminas de jejum são mais eficazes e estão erradas. Isso ocorre porque a suplementação pode irritar o trato digestivo. Portanto, as aminas devem ser ingeridas com alimentos. Se falamos sobre a hora de tomar suplementos, então você pode confiar no fabricante neste assunto. Por exemplo, os BCAAs são mais comumente tomados pela manhã e depois da aula.
Os aminoácidos podem prejudicar o corpo?
Assim, chegamos perto do momento em que será recebida a resposta à pergunta sobre os perigos dos aminoácidos. À medida que a nutrição esportiva se torna mais popular, questões semelhantes são levantadas em relação a todos os suplementos. Muitas vezes não é tão fácil descobrir a verdade. Na farmácia, muito provavelmente eles não vão te falar nada sobre isso, mas os vendedores de comida esportiva precisam vender seus produtos e muitos têm dúvidas sobre a veracidade de suas respostas.
Como resultado, temos que descobrir por conta própria. Para começar, deve-se lembrar que todos os compostos protéicos são compostos de aminas. Cada um de nós consome laticínios, ovos, carne, etc. Esses produtos contêm uma grande quantidade de compostos proteicos e, portanto, aminoácidos. Obviamente, esses alimentos não prejudicam sua saúde.
Os suplementos de aminoácidos são feitos de matérias-primas naturais e nenhum composto químico é usado no processo tecnológico de sua criação. Essencialmente, os suplementos de aminoácidos são proteínas decompostas. É por esta razão que as aminas são absorvidas muito mais rapidamente do que os suplementos de proteína. Quando uma mistura de proteínas entra no trato digestivo, sob a influência de enzimas especiais, os compostos de proteínas são decompostos em aminas, que são então absorvidas. Isso permite que os atletas, ao usar aminas, ativem um determinado processo muito mais rápido, o que é muito importante.
No entanto, ao usar aminas, lembre-se de que você está consumindo uma certa quantidade delas com alimentos. Por esse motivo, é importante saber exatamente a quantidade de suplementação de aminoácidos a ser tomada. Caso contrário, a overdose é possível. Embora seja justo, notamos que uma overdose de aminas é mais provável em teoria e praticamente nunca ocorre na prática.
No entanto, se estamos falando sobre os perigos dos aminoácidos, vale a pena falar sobre essa oportunidade. Se você ainda tiver uma sobredosagem, são possíveis distúrbios do sono e problemas com a função renal. Os cientistas descobriram que esses efeitos negativos só são possíveis quando a dose diária permitida de ingestão de proteínas é excedida em cinco vezes. É muito difícil conseguir isso na prática.
Para obter mais informações sobre os aminoácidos e suas funções no corpo, veja este vídeo:
