Do que a arte terapia para adultos é capaz. Os principais métodos de tratamento com o art. As técnicas e exercícios de terapia de arte mais eficazes. Terapia da arte significa literalmente terapia da arte. Este método de psicoterapia é usado ativamente no tratamento de problemas psicológicos e somáticos. Inicialmente, as artes visuais foram utilizadas como ferramenta de cura. Hoje, este método foi complementado com outros tipos de criatividade: música, fotografia, modelagem, criatividade literária, dança, atuação, etc.
Tarefas e funções da arte-terapia para adultos
A principal tarefa da arte-terapia é ensinar o autoconhecimento e a autoexpressão, a fim de atingir um estado harmonioso de personalidade. O principal método é a sublimação, ou seja, a transferência de conflitos internos, tensões para uma forma mais aceitável para a sociedade. No nosso caso, à criatividade.
A terapia de arte moderna é capaz de realizar várias funções ao mesmo tempo:
- autoexpressão;
- alívio de estresse;
- autoestima aumentada;
- harmonização do mundo interior;
- desenvolvimento pessoal;
- normalização das relações na sociedade;
- consciência dos problemas psicológicos.
Este método de psicoterapia ajuda a ver e liberar emoções negativas, experiências interiores de forma civilizada, sem prejudicar as pessoas e coisas ao redor. Ele permite que você sobreviva e os mude, aliviando assim o fardo de uma situação de vida difícil e tornando a vida mais fácil. Em outras palavras, a criatividade em conjunto com truques psicológicos contorna a "censura" do cérebro esquerdo, que controla nossas palavras. E todos os medos, complexos e grampos vêm à tona - em uma folha de papel, em movimentos de dança, em forma de escultura, etc.
Utilizando técnicas aparentemente simples, a arteterapia, imperceptivelmente para o paciente, realiza diagnósticos de sua condição física e mental, trata dos problemas identificados e simplesmente traz muito prazer. Baseia-se no efeito da espontaneidade, como qualquer tipo de criatividade. Mas não requer talentos ou habilidades especiais.
A arteterapia pode ser considerada um dos métodos mais seguros, versáteis e agradáveis de psicoterapia, aplicada com sucesso a pacientes de todas as idades.
Técnicas básicas de arte-terapia para adultos
Como já mencionado, a principal "característica" da arte-terapia para adultos é a espontaneidade e a ausência de requisitos para a presença de habilidades ou talentos. É neste caso, quando o paciente não se concentra em quão bela e profissionalmente ele cria (desenha, compõe um poema ou um conto de fadas, dança ou esculpe), ele é capaz de refletir seu verdadeiro "eu" interior na imagem criada.
O tratamento de terapia de arte moderna inclui dois métodos principais:
- Usar as habilidades criativas e criativas de uma pessoa para identificar, recriar e resolver uma situação traumática;
- Converter o impacto negativo do afeto em positivo, com base na natureza da reação estética.
A psicocorreção usando a criatividade pode ser feita de várias maneiras. Por exemplo, trabalhe com um paciente de acordo com um certo esquema. Nesse caso, uma pessoa recebe uma tarefa específica - criar um desenho (artigo feito à mão) de acordo com um determinado modelo sobre um determinado tópico. Aqui, a atenção é dada à combinação e brilho das cores, formas e nuances na execução dos detalhes.
Outra forma de conduzir a arte-terapia é se comunicar “sobre temas livres”. Ele pressupõe uma escolha livre de tema, material, enredo e ferramentas para a auto-expressão. No final dessa lição, são os critérios de escolha do paciente e a maneira de realizar a tarefa que devem ser avaliados.
Vale ressaltar que é possível corrigir seu estado interior por meio da criatividade sem o auxílio de um psicólogo ou psicoterapeuta. Além disso, há uma posição clara de que a arte-terapia é uma "técnica orientada para o insight". Ou seja, uma técnica por meio da qual a pessoa deve encontrar seu próprio problema. Portanto, se você decidir curar sua alma no estilo de arte por si mesmo, lembre-se de algumas verdades:
- Não hesite ou tente pintar (esculpir, dançar, compor) lindamente. O processo em si é importante - desenhar, dançar, moldar seu estresse, medo ou desconforto.
- Está tudo bem se você não lidar com a sua criação imediatamente - entender o problema nem sempre vem imediatamente. Portanto, é melhor preservar os resultados de sua criatividade de cura e revisá-la periodicamente - de diferentes ângulos e em diferentes estados de espírito. De acordo com os dogmas da arte-terapia, mais cedo ou mais tarde você certamente verá o problema em si e suas raízes.
- A arteterapia é eficaz mesmo quando você não compreende totalmente sua essência e mecanismo de ação. Ele cura "de fato", já no processo de como você cria.
Variedades de terapia artística para adultos
Hoje, existem os seguintes tipos de terapia de arte: isoterapia (tratamento de desenho), terapia de jogo, musicoterapia, dansoterapia (terapia de dança), terapia de conto de fadas, terapia de areia, fototerapia, terapia de cor, terapia de vídeo, multiterapia, terapia de máscara, dramaterapia (teatro arte-terapia), biblioterapia (tratamento com livros). Além disso, o tratamento criativo pode ser ativo (por meio da autocriação de criações) e passivo (usando obras já criadas por alguém). Pode ser feito de forma independente, individualmente ou em grupo.
Isoterapia
A isoterapia envolve a correção do estado psicossomático usando as artes visuais. Na maioria das vezes - desenho. Este é o método mais comum de arte-terapia, que se baseia na dependência do design de cores da criação do estado emocional de seu criador. Assim, a predominância de cores brilhantes e suculentas no desenho é interpretada como uma autoexpressão criativa positiva, cores pastéis - como um sinal de uma organização mental sutil e sensível.
Existem algumas dicas para o sucesso da isoterapia:
- Em um estado de agressão, raiva, irritabilidade, dê preferência à modelagem - ela lida melhor com fortes emoções negativas.
- A composição de colagens também é utilizada como técnica de arteterapia, mas é melhor utilizá-la já na fase final das aulas. Deixe todo o trabalho "preto" para os desenhos.
- Ofereça-se uma vasta gama de cores.
- A escolha da ferramenta de criação é sua. Podem ser canetas hidrográficas, lápis, canetas, mas é melhor dar preferência às tintas. Acredita-se que trabalhar com uma escova de plástico dá mais liberdade e liberação. Esses efeitos são especialmente importantes no início da terapia.
- Deixe o desejo de desenhar bonita e corretamente - não use réguas, compassos, etc. para isso. Tudo deve ser desenhado à mão.
- Como um objeto de criação, você pode escolher desenhos de programas já existentes (arquétipos) e criar seus próprios projetos individuais.
Terapia musical
O efeito da influência ativa da música no corpo humano foi notado no século XIX. O condutor desse efeito foram precisamente as emoções causadas ao ouvir uma determinada peça musical.
O impacto da música ocorre por meio de vários mecanismos:
- As vibrações sonoras estimulam os processos metabólicos e podem alterar alguns parâmetros fisiológicos (função motora, respiratória, cardiovascular).
- As conexões associativas causadas pela percepção ou execução da música afetam o estado mental de uma pessoa.
Existem vários tipos de musicoterapia: passiva (ouvir música) e ativa (cantar, tocar música, dançar).
As principais etapas da musicoterapia:
- Ajustamento … Nesta fase, é selecionada uma melodia (música) que corresponda ao clima.
- Mantendo … A próxima peça musical deve neutralizar suave e imperceptivelmente os sentimentos revelados pela primeira melodia. Ou seja, para inspirar esperança, para confortar.
- Ancoragem … A terceira melodia é um consolidador de um efeito positivo - para dar confiança nas próprias habilidades, para incutir firmeza de espírito.
Recentemente, o karaokê está ganhando popularidade, sendo usado ativamente no Japão como uma forma de aliviar o estresse. Existem até centros especiais equipados com muitas das cabines individuais mais confortáveis, feitas de material que absorve o ruído e "recheadas" com o equipamento adequado.
No entanto, a primazia em termos da eficácia do impacto na psique humana ainda pertence à música clássica. Só ela é capaz de não dar o efeito de saciedade.
Assim, em caso de depressão, recomenda-se ouvir o Réquiem de Mozart, a Introdução à 5ª Sinfonia de Tchaikovsky ou a Morte de Grieg. Para ansiedade - valsas de Strauss, prelúdios e as mazurcas de Chopin. Para remover a agressividade - a valsa sentimental de Tchaikovsky, o impulso de Schumann ou o concerto italiano de Bach. Para alegria - "Adelita" Purcell ou "Chardash" Monti, para relaxamento - "The Seasons" de Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" ou "Pastoral" de Meringue.
Claro, você mesmo pode compor sua própria lista individual de composições musicais para qualquer humor. E não necessariamente um clássico - o principal é você sentir que tem um impacto positivo.
Importante! A música em si é mágica que pode curar a alma. No entanto, do ponto de vista da psicologia, o maior efeito pode ser alcançado não tanto ouvindo, mas executando.
Fototerapia
A correção do estado mental de uma pessoa com a ajuda da fotografia é um dos métodos modernos de psicoterapia que pode resolver muitos problemas psicológicos, desenvolver e harmonizar a personalidade. Para isso, tanto fotos prontas quanto fotos criadas especialmente podem ser usadas.
O método é baseado no trabalho do psicólogo com o paciente no contexto de sua percepção da fotografia: background emocional, apego aos detalhes, o momento em que foi tirada. Pode ser uma foto do próprio paciente ou recortes preparados previamente por um especialista, revistas, colagens.
O primeiro ajuda a identificar o problema nos relacionamentos dentro da família, o papel nele e ressentimentos ocultos, emoções não ditas. Eles também podem revelar complexos internos em relação à sua aparência ou posição na vida. Isso é especialmente importante se a pessoa tiver poucas ou nenhuma fotografia. O fato oposto também pode alertar o especialista - a presença de um grande número de fotos onde a pessoa está sozinha ou no centro da trama.
Fotos que nada têm a ver com o paciente muitas vezes ajudam a revelar segredos de sua vida pessoal, atitudes em relação ao sexo oposto.
A fototerapia envolve trabalhar em diferentes ângulos: criar, a percepção humana de imagens fotográficas, discuti-las e adicionar (se necessário) um componente criativo. Neste último caso, podem ser utilizadas técnicas visuais, a composição de parábolas, histórias, contos de fadas. Essas aulas de terapia de arte podem incluir desenho, fazer colagens de fotos, fazer e brincar com figuras de fotografias, descrição artística e semelhantes.
A natureza humana é multifacetada e mutável, e a própria pessoa é individual. Portanto, a paleta específica de técnicas terapêuticas da arte está constantemente sendo reabastecida com novos métodos de autoexpressão e autoconhecimento.
As técnicas de terapia de arte mais eficazes para adultos
Existem muitos exercícios e métodos de tratamento com criatividade. Eles podem ser praticados por conta própria ou com a ajuda de um profissional qualificado. Os próprios exercícios e sua interpretação podem ser facilmente encontrados em publicações especiais ou na Internet.
Fizemos uma seleção dos exercícios de terapia de arte mais simples para uso independente:
- "Trabalhando com desperdício criativo" … Faça uma auditoria nas suas caixas e retire tudo o que não é necessário por muito tempo, mas é uma pena jogar fora (clipes de papel, embalagens de balas, calendários, canetas hidrográficas, canetas, etc.). Selecione entre esses "tesouros" apenas aqueles que você associa a algo negativo - ressentimento, medo, fracasso. Faça uma composição com este material de construção, analise-a, agradeça a cada "tijolo" pela experiência e lição de vida e descarte-a.
- "O Conto do Herói" … Pegue um pedaço de papel e uma caneta, crie um ambiente agradável (luz, música, cadeira ou poltrona confortável), relaxe e escreva uma história. Antes de começar a criar uma criação, decida sobre o Herói (Heroína), seu personagem e estilo de vida, local e tempo de ação. Siga o esquema padrão: o início, os obstáculos, superá-los e um final feliz, onde o Herói recebe não só a recompensa desejada, mas também a experiência e o conhecimento inestimáveis que mudam sua vida para melhor. Releia o conto, encontre sua semelhança com o Herói e determine onde você está no conto agora e o que você precisa fazer para chegar a um final feliz.
- "Meu humor" … Desenhe seu verdadeiro humor na folha. Para fazer isso, você pode usar qualquer método (paisagem, arte abstrata, clima) e quaisquer ferramentas (tintas, lápis, marcadores). Dê uma olhada no desenho e tente determinar quais emoções ele expressa - tristeza, alegria, memórias, expectativas. Considere se essas emoções correspondem aos seus desejos. Caso contrário, sinta-se à vontade para lidar com a transformação da imagem para transformá-la no clima desejado. Para isso, pode-se desenhar, pintar, remover linhas ou mesmo partes da folha, recortá-la ou complementá-la com novos elementos.
- "Nós esculpimos um monstro" … Para se livrar dos "monstros" internos (conflitos, complexos, medos e agressões), você pode materializá-los e destruí-los fisicamente. Por exemplo, esculpa com um material escolhido por você. Pense no seu maior problema, visualize-o e transfira para o material. Quando a estatueta estiver pronta, diga-lhe "na cara" tudo o que ferveu por dentro. Depois de uma conversa tão "emocionante", neutralize-a transformando-a em algo mais positivo.
- "Cacto" … Um teste muito simples em que você precisa desenhar um cacto em um pedaço de papel usando um lápis simples. O desenho é avaliado de acordo com os seguintes parâmetros. Posição no lençol: no centro - autoestima adequada, foco no presente; abaixo - baixa autoestima; no topo - autoestima superestimada; à esquerda - foco no passado, à direita - no futuro. Tamanho: menos de 1/3 de uma folha - auto-estima subestimada, 2/3 e mais - superestimada. Linhas: clareza - confiança, sombreamento - um sinal de ansiedade, descontinuidade - impulsividade, forte pressão - tensão, fraca - passividade, desânimo. Agulhas: quanto mais existem, maior é o nível de agressividade.
Interessante! Coisas aparentemente mundanas como manicure e pedicure, maquiagem e qualquer artesanato também são considerados métodos de arte-terapia para adultos. Isso também inclui manter um diário ou blog. O que é arte-terapia - assista ao vídeo:
A arteterapia é uma ótima maneira de resolver seus problemas psicológicos por meio da criatividade. É simples, acessível e capaz de desenvolver o autoconhecimento, ensinar a autoexpressão e aumentar a autoestima.
