Doces de fitness dietéticos ideais sem açúcar e óleo. São incrivelmente saborosos, totalmente inofensivos para a figura e extremamente saudáveis! Quando você realmente quer algo doce, então esta é uma verdadeira salvação, e sem prejuízo para a figura.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
Claro, doces dietéticos prontos são vendidos nos departamentos de dieta e diabéticos. Tecnicamente, são tão pobres em calorias e não provocam apetite quanto os doces clássicos. Mas, recentemente, tornou-se moda cozinhar em casa doces com frutas secas, nozes, aveia e outros produtos úteis. Portanto, se você quer uma sobremesa de baixa caloria e ao mesmo tempo saborosa, aprenda a cozinhar essas sobremesas. Já os doces caseiros podem até ser a base da dieta e substituir completamente o café da manhã ou lanche. Eles mantêm o equilíbrio de gorduras, carboidratos, proteínas e fornecem energia por muito tempo.
Em outras palavras, se você se preocupa com a sua figura, então esta iguaria é só para você. Os doces são feitos de produtos naturais com baixo índice glicêmico e baixo teor de gordura. Eles são projetados especificamente para aqueles que querem perder aqueles quilos extras. Mas durante uma dieta, é necessário excluir completamente todos os doces doces da dieta. Mas essa delicadeza não é nada assustadora na correção de peso. Quadris delgados e cintura fina são simplesmente fornecidos para você.
Nota: Esta receita pode ser complementada com damascos secos, passas, tâmaras, outras variedades de nozes, sementes de gergelim, sementes de abóbora, amendoim, chocolate preto, pistache, etc.
- Conteúdo calórico por 100 g - 256 kcal.
- Porções - 15-18
- Tempo de cozimento - 20 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 100 g
- Sementes de girassol descascadas - 100 g
- Farelo de trigo - 50 g
- Ameixas - 200 g
- Raspas de limão - 1 colher de chá
- Flocos de coco - 2 colheres de sopa
- Nozes - 100 g
Cozinhar doces de fitness
1. Lave as ameixas e cubra com água morna para que inche um pouco. Despeje água fervente sobre a casca da laranja para amolecer. Deixe-os por 5-10 minutos.
2. Nozes e sementes de girassol podem ser usadas cruas ou podem ser pré-acesas em uma frigideira limpa e seca. Os grãos fritos são, obviamente, mais saborosos. No entanto, eles também são mais nutritivos.
Coloque o acessório do cortador em um processador de alimentos e adicione nozes, sementes, farelo e aveia. O farelo pode ser usado em outras variedades: linho, aveia, trigo sarraceno, centeio, etc. Aliás, se desejar, também pode secar um pouco a aveia em uma frigideira seca. Além disso, ao contrário dos grãos, eles não apenas terão um sabor melhor, como também não aumentarão o conteúdo calórico.
3. Adicione as ameixas secas e as raspas de laranja ao processador de alimentos.
4. Coloque a massa quebrada em um recipiente adequado.
5. Despeje os flocos de coco em uma tigela plana. Transforme a mistura em rebuçados redondos e coloque no coco. Vire a bola várias vezes para que fique completamente coberta com aparas.
6. Coloque os doces em uma chapa plana e leve à geladeira por uma hora para congelar. Guarde-os em um local fresco para mantê-los firmes e firmes. Use-os pela manhã com uma xícara de chá ou café e como um café da manhã completo independente.
Veja também uma receita em vídeo sobre como fazer balas de fitness.
