Aprenda a usar corretamente os pepinos para perder peso, características e regras deste método de perder peso. Com o início da estação quente, há o desejo de cuidar da sua forma e perder alguns quilos a mais. Emagrecer no verão só traz prazer, pois você pode diversificar sua alimentação com frutas e vegetais frescos. Estes produtos são muito úteis para o corpo humano, além disso, ajudam a normalizar o peso, sem se cansar com dietas rígidas, greves de fome e esforços físicos intensos. Pepinos frescos são considerados um dos meios mais populares para perder peso, porque as dietas baseadas em seu uso são tão eficazes e eficientes quanto possível.
Quais são os benefícios dos pepinos?
Os pepinos são muito nutritivos e benéficos para o corpo humano, pois são constituídos por água, semelhante à água destilada, embora contenham uma quantidade mínima de carboidratos, gorduras e proteínas. Esses vegetais são considerados uma fonte valiosa do complexo vitamínico B, C e A, incluindo substâncias orgânicas que têm um efeito ativo no processo metabólico.
A composição dos pepinos inclui fibras, iodo, potássio, devido ao qual o colesterol prejudicial acumulado é excretado naturalmente do corpo em uma taxa acelerada. Este é um produto alimentar de baixa caloria, portanto, é frequentemente incluído em uma ampla variedade de dietas e métodos de perda de peso, dias de jejum. Uma bebida que contém pepino, gengibre e limão é muito útil para o corpo.
A dieta do pepino hoje é bastante popular entre as mulheres, pois durante a semana é possível perder cerca de 5 kg de excesso de peso. Isso é fácil de conseguir, pois os pepinos são uma fonte valiosa de fibra vegetal que age como um limpador de cólon.
Os nutricionistas profissionais desenvolveram essa técnica de forma que não haja restrição de idade, e essa forma de lidar com o excesso de peso é totalmente segura. No entanto, é necessário comer não só pepinos frescos, mas também outros produtos.
Como usar pepinos para perder peso - as melhores receitas
Hoje existe um número bastante grande de dietas diferentes baseadas em pepinos. Um dos mais populares e eficazes é o pepino-kefir, que será uma dádiva de Deus para as meninas que querem perder rapidamente alguns quilos extras antes de algum evento importante. O resultado será uma surpresa agradável - a gordura nas laterais e na barriga literalmente derrete diante de nossos olhos. No entanto, esta técnica é muito difícil, por isso será muito difícil suportá-la. Durante esta dieta, você pode beber água pura com a adição de uma rodela de pepino.
O Kefir é freqüentemente usado na nutrição dietética, especialmente durante os dias de jejum. Esta bebida láctea fermentada não irrita as paredes do estômago, é fácil e rapidamente absorvida pelo organismo. Ele contém ácido lático, que contribui para o início imediato da limpeza do intestino. É por causa disso que as novas células de gordura simplesmente não têm tempo para se formar.
Características da dieta kefir-pepino:
- os pepinos devem primeiro ser descascados da casca dura, ralados (você pode usar um liquidificador);
- kefir (1, 5 l) e pepino são misturados;
- é aconselhável usar um produto lácteo fermentado com uma percentagem mínima de teor de gordura;
- você pode adicionar um pouco de ervas frescas picadas;
- a cada 2 horas você precisa beber 1 copo dessa bebida;
- a duração da dieta é de 3 a 5 dias, dependendo do resultado a ser obtido;
- durante este período, é estritamente proibido o uso de quaisquer outros produtos.
Graças à ingestão regular desse coquetel, os depósitos de gordura existentes começam a derreter literalmente diante de nossos olhos. São necessários cerca de 2 kg de excesso de peso por dia, mas o resultado final dependerá diretamente das características individuais do corpo e do estilo de vida.
Deve preparar esta bebida imediatamente antes de usar e não a guarde no frigorífico, caso contrário, existe o risco de intoxicação grave. Você não pode ultrapassar a duração máxima da dieta alimentar, para não prejudicar o seu próprio corpo. Durante esse tempo, você pode perder cerca de 10 kg de excesso de peso, se livrar do edema e deixar seu corpo em boa forma.
Com o propósito de perder peso, você pode usar não só um coquetel de kefir e pepino, mas também dias de jejum, que são baseados no uso deste vegetal. Essa técnica ajuda a limpar rapidamente o intestino de toxinas acumuladas e outras substâncias prejudiciais, além de eliminar alguns quilos extras.
Se for escolhido um dia de jejum com pepinos, ao longo do dia é necessário comer apenas vegetais frescos e beber pelo menos 1,5 litro de água limpa e sem gás. Como resultado, o excesso de líquido é removido do corpo, os rins e o trato urinário são limpos e o funcionamento correto do pâncreas é estimulado. É permitido comer 1 toranja e alguns ovos cozidos, pois esses produtos contêm ácidos poliinsaturados e proteínas valiosas. Durante os dias de jejum de pepinos, você precisa comer alguns ovos cozidos e 7-8 vegetais frescos por dia, além de beber 1,5 litro de água pura, com exceção de suco natural, café e chá. É permitido cozinhar saladas leves com ovos e pepinos, ervas frescas, você pode usar suco de limão para temperar.
Dieta de pepino de 7 dias para perda de peso
Esta opção de dieta é menos rigorosa, pois neste caso é permitido um cardápio mais variado, sendo cada ingrediente responsável por uma função específica do mecanismo de emagrecimento.
Se você seguir esta dieta, poderá usar o seguinte cardápio por uma semana (esta é uma opção aproximada, pequenos ajustes são permitidos):
1º dia
- 9-10 horas - pepinos frescos (2 peças), croutons de centeio (várias peças);
- 12-13 horas - okroshka com pepino, mas sem carne e batatas, maçã sem açúcar (1 unid.);
- 17-18 horas - salada com legumes, ervas, azeite é levado para molho.
2º dia
- 9-10 horas - pepinos frescos (2 unid.), Pão de farelo (1 fatia), queijo com teor calórico mínimo;
- 12-13 horas - uma porção de salada com rabanetes, pepinos e ervas, peito de frango cozido (100 g), mas sem adição de sal;
- 17-18 horas - salada com tomate, pepino, ervas, óleo vegetal é usado para molho.
3º dia
- 9-10 horas - pepinos frescos (2 unid.), Pão de grão (1-2 unid.);
- 12-13 horas - pepino fresco (1 pc.), Uma porção de arroz integral cozido, peixe cozido no vapor (100 g);
- 17-18 horas - salada com repolho, pepino, ervas, temperada com óleo vegetal e suco de limão.
4º dia
- 9-10 horas - pepinos (2 unidades), croutons de centeio;
- 12-13 horas - legumes cozidos no vapor, pepino fresco, uma fatia de queijo;
- 17-18 horas - salada com pepino, abobrinha e ervas, temperada com azeite e suco de limão.
5º dia
- 9-10 horas - pepinos frescos (2 unid.), Croutons de centeio;
- 12-13 horas - salada com pepino, cenoura, repolho, ervas, laranja média;
- 17-18 horas - pepino (1 unid.), Uma fatia de queijo, alguns croutons de centeio.
6º dia
- 9-10 horas - ovo, pepino, pão de grão;
- 12-13 horas - sopa com legumes, salada com pepino, pêra, uma porção de carne magra;
- 17-18 horas - salada com pepino, tomate e ervas, temperada com óleo vegetal.
7º dia
- 9-10 horas - pepino fresco (1 unid.), Croutons de centeio;
- 12-13 horas - okroshka com pepinos no kefir, maçã (1 unid.);
- 17-18 horas - salada de vegetais frescos.
Ao seguir toda a dieta, é permitido usar kefir a 1% ou pepinos frescos como lanches. Ao usar essa técnica, o excesso de líquido é removido do corpo a uma taxa acelerada, por isso você precisa beber água purificada não carbonatada, chá verde com menta e limão, suco fresco (um produto de armazenamento é estritamente proibido), decocções de ervas.
Depois de seguir essa dieta por 7 dias, os resultados serão surpreendentes, pois durante esse tempo você poderá perder cerca de 6 a 8 kg de excesso de peso.
É estritamente proibido usar esta técnica por mais de uma semana, para não prejudicar o próprio corpo. É importante sair gradativamente da dieta e passar à alimentação normal, enquanto os doces e produtos farináceos são totalmente excluídos da dieta, graças aos quais o resultado se consolidará por muito tempo.
Receitas de dieta de pepino
Para se livrar gradualmente dos quilos extras, é recomendável diversificar sua dieta com pratos saudáveis e dietéticos à base de pepino. É permitido o uso de azeite e suco de limão para temperar saladas, mas não pode ser adicionado sal, pois retém líquidos no corpo.
Salada fresca
Esta salada é muito simples e rápida de preparar. Você precisará levar:
- azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa. eu.;
- pepinos (frescos) - 4-5 unidades;
- suco de limão - 1-2 colheres de chá;
- tomates - 2-3 pcs.;
- salsa - 1 cacho;
- cebolas verdes - 1 cacho.
A salada é preparada de acordo com a seguinte receita:
- Legumes e ervas são lavados e picados.
- Todos os componentes são misturados em uma saladeira.
- O suco de limão e o azeite são adicionados para temperar, mas não podem ser salgados.
Essa salada deve ser comida várias vezes ao dia, e à noite é permitido diversificar a dieta com uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura.
Salada de creme azedo
Esta salada pode ser preparada no café da manhã com uma xícara de chá verde e um ovo cozido, ou usada como lanche:
- pepinos (frescos) - 2-3 pcs.;
- creme de leite - 45–55 g;
- aipo a gosto.
O processo de cozimento é o seguinte:
- Pique finamente o pepino e o aipo.
- É adicionado creme de leite e todos os ingredientes são misturados.
- Não use sal ou outras especiarias.
Pasta de pepino
Este prato vai agradar às meninas que seguem sua figura, porque é preparado muito rapidamente e contém um mínimo de calorias prejudiciais à saúde:
- creme de leite - 1 colher de sopa. eu.;
- ervas frescas a gosto;
- queijo cottage - 90-100 g;
- pepino (fresco) - 1 un.
A pasta de pepino é preparada da seguinte forma:
- Os pepinos são lavados, a polpa é removida com cuidado e, em seguida, misturada com o resto dos ingredientes.
- A pasta resultante é transferida para a crosta de pepino restante, esmagada com salsa e pode ser comida.
- Esta pasta de pepino será um ótimo complemento para o seu café da manhã com uma xícara de chá verde.
Contra-indicações para o uso de pepinos para perda de peso
Como qualquer outro método moderno de perder peso, a dieta do pepino tem certas contra-indicações e limitações que você precisa saber antes de começar a segui-la:
- doenças infecciosas;
- insuficiência renal;
- esgotamento severo do corpo;
- anemia;
- lactação;
- gastrite crônica;
- gravidez;
- diabetes;
- cistite;
- avitaminose;
- úlcera.
Nos primeiros dias após iniciar uma dieta à base de pepinos, uma dor de cabeça de curta duração e fome podem incomodá-lo. Esse método de lidar com o excesso de peso é um dos mais rápidos e eficazes, então você tem que sofrer um pouco. Mas para obter o máximo benefício, é recomendável não se esquecer dos esportes e tentar levar um estilo de vida ativo.
Como perder peso com uma dieta de pepino, veja abaixo:
