Descubra como treina um dos maiores lutadores. Programas de treinamento atuais para o desenvolvimento de força, resistência e velocidade de impacto de Emelianenko. O conteúdo do artigo:
- Biografia
- Carreira esportiva
- Como estão os treinos
Agora todos os fãs de artes marciais conhecem Fedor Emelianenko. Em muitas publicações especializadas ele foi considerado o melhor lutador de nosso tempo e é difícil argumentar contra isso, porque ele se tornou repetidamente o vencedor de campeonatos mundiais de luta final ou artes marciais mistas. Hoje você conhecerá como está o treinamento de Fedor Emelianenko, além de ter uma breve biografia deste destacado atleta.
Biografia de Fedor Emelianenko
Fedor nasceu em 1976 na pequena cidade de Rubezhnoe, que fica na região de Luhansk. Além dele, existem mais dois irmãos na família - Ivan e Alexander. Seu pai era um trabalhador simples e sua mãe ensinava na escola. Quando Fedor tinha dois anos, sua família mudou-se para a cidade de Stary Oskol, na região de Belgorod. Aqui vive e treina Emelianenko, até se tornar um lutador famoso.
O Fedor chegou ao esporte aos 10 anos, começando a praticar sambo, além do judô. Ao mesmo tempo, ele foi forçado a levar seu irmão mais novo, Sasha, para o corredor, que simplesmente não tinha ninguém para deixar em casa. Isso permitiu que Alexandre, no futuro, também obtivesse grande sucesso nos esportes, e por algum tempo ele ficou até mesmo entre os dez pesos pesados mais fortes do planeta.
Quando Fedor se formou no ensino médio e começou a estudar em uma escola profissionalizante, ele não parou de praticar esportes. Em 2003, Emelianenko decidiu continuar seus estudos e ingressar na Belgorod State University, e depois na pós-graduação da mesma instituição de ensino.
No período de 1995-1997, Emelianenko serviu no exército e continua treinando ativamente. Porém, nessa época, ele teve que mudar um pouco a ênfase do treinamento e trabalhar mais com barra e kettlebell, além de correr. Dois anos após a desmobilização, Fedor se casa com uma garota Oksana, que ele conhece desde os dias do acampamento de pioneiros. O casamento durou sete anos, após os quais o casal se divorciou. Agora Fedor é casado com Marina e eles têm duas filhas. Emelianenko também tem um filho do primeiro casamento.
Carreira esportiva de Fedor Emelianenko
Já falamos acima que os treinos do Fedor Emelianenko começaram com judô e sambo. Agora o treinador de Fedor é Vladimir Mikhailovich Voronov. Ele lembra que quando Fedor veio pela primeira vez para o setor, ele estava fraco e seu grande talento não era notado. Mas ao mesmo tempo ele era muito trabalhador e persistente, o que lhe permitiu alcançar grandes alturas no esporte.
Às vezes, na biografia de Emelianenko, é indicado que ele continuou a treinar sambo durante o serviço militar. Porém, o próprio atleta nega essa informação em entrevista, afirmando que naquela época o treinamento de Fedor Emelianenko se limitava ao treinamento de força e corrida.
Em 1997, Fedor tornou-se mestre nos esportes de judô e sambo e ingressou na seleção russa. Um ano depois, ele se torna o segundo medalhista do campeonato nacional de judô. Fedor começou a se envolver em técnicas de golpes de braços e pernas em 2000 sob a orientação de um especialista experiente Alexander Michkov.
A partir desse momento, Emelianenko passou a participar de competições de combate de sambo e também de artes marciais mistas. Nessa época, Fedor completou 25 anos. O próprio Fedor admite em entrevista que não deixou de lutar sem regras por causa de uma vida boa. Enquanto praticava judô e integrava a seleção nacional, recebia pouco dinheiro e precisava alimentar a família. No MMA, mesmo começando do zero, ele começou a ganhar muito mais. Fedor trabalhou ativamente com levantamento de peso, mas em 1999 ele decidiu prestar mais atenção em dominar as técnicas de kickboxing e boxe. Desde então, a formação de Fedor Emelianenko ganhou um novo visual. A partir de exercícios de força, o atleta realizou flexões, agachamentos e também trabalhou ativamente nas barras irregulares. Além disso, Emelianenko correu de 12 a 15 quilômetros por dia. Observe que o atleta adora treinar em altas montanhas e tem viajado várias vezes para Kislovodsk para isso.
Desde 2005, Fedor tem prestado muita atenção em trabalhar a técnica de rebatida do pé. Para isso, ele convida especialistas em Muay Thai para sua equipe. Quem já viu as lutas de Fedor pode comprovar que o atleta dá todos os golpes com cálculo delicado e excelente técnica. Ao mesmo tempo, Fedor não revela muitas das nuances de seu treinamento, o que é bastante natural.
Emelianenko disse várias vezes em suas entrevistas que sempre dá muita atenção ao estudo do adversário na hora de se preparar para uma luta. Segundo o atleta, no esporte, quem ganha não é quem é mais forte, mas quem pensa mais. É importante destacar que todos os jornalistas observam o comportamento calmo de Fedor não só no ringue, mas também no dia a dia. Emelianenko nunca mostra agressividade excessiva, o que raramente é observado nas artes marciais.
A carreira esportiva de Fedor é rica em vitórias. No total, ele passou quarenta lutas no MMA e conquistou vitórias em 35 delas. Além disso, 12 vitórias foram conquistadas por nocaute e 15 graças a golpes dolorosos. Emelianenko perdeu apenas quatro lutas. Em 2009, Emelianenko foi reconhecido como o atleta do ano no país.
Como está treinando o Fedor Emelianenko?
Você provavelmente já entendeu que a técnica de luta de Fedor é baseada em uma mistura de elementos de boxe, judô e sambo de combate. Deve-se dizer que Emelianenko é um excelente mestre de ambas as mãos, e para o adversário isso representa um grande perigo no combate corpo-a-corpo. Como o atleta nunca descobriu todos os aspectos de seu treinamento, é difícil dizer exatamente como está indo o treinamento de Fedor Emelianenko.
Mas pelo que sabemos, podemos dizer que eles são bastante padronizados:
- Corrida - cada lição Emelianenko corre cerca de 15 quilômetros.
- Flexões - sabe-se que o Fedor pode puxar cerca de quatro dezenas de vezes e ao mesmo tempo deve-se lembrar que o peso do atleta é superior a 100 quilos.
- Flexões - os atletas realizam todos os tipos de flexões, inclusive nas barras irregulares, e isso é apenas um aquecimento para ele.
- Desenvolvimento de resistência - para isso Emelianenko usa uma marreta e um pneu de carro. Na internet você encontra um vídeo em que Fedor mostra como trabalhar corretamente com uma marreta para desenvolver a resistência.
Já observamos que se antes o atleta trabalhava ativamente com pesos, agora o treinamento de Fedor Emelianenko é feito com ênfase na resistência. Claro, o treinamento de força é realizado por Fedor agora, e ele prefere o treinamento em circuito.
Emelianenko dá a maior atenção em seus estudos ao treinamento de choque. Isso traz excelentes resultados. Muitas vezes, Fedor decide o resultado de uma luta com a ajuda de apenas um golpe certeiro, nocauteando o adversário. Para fazer isso, Emelianenko está trabalhando ativamente com uma pêra, flexões nos punhos etc. Além disso, não apenas a força é importante, mas também a velocidade do impacto. Em suas entrevistas, Emelianenko observa que treina exatamente o necessário para atingir o resultado que deseja. Todos os integrantes da equipe do atleta dizem que Fedor recebe bem as críticas e tenta corrigir os erros que comete. Concluindo, notamos que o Emelianenko pode treinar até três vezes ao dia. Depende do tipo de luta para a qual você está se preparando.
Como treina Fedor Emelianenko, veja este vídeo:
