Muitas pessoas adoram farinha de aveia, especialmente no café da manhã. Mas para quem quer emagrecer, o mingau é um dos produtos preferidos. Uma receita passo a passo com uma foto de mingau de aveia com maçãs no micro-ondas. Os benefícios do prato. Receita de vídeo.
A aveia é um prato saudável e saboroso que costuma ser preparado no café da manhã. Ela ajuda especialmente quando não há tempo para cozinhar. Para não ficar no fogão e não monitorar seu preparo, pode-se cozinhar aveia no micro-ondas. E para deixar ainda mais saudável, você pode colocar suas frutas favoritas no prato. Por exemplo, as maçãs são consideradas o suplemento mais comum. Mas eles podem ser substituídos por quaisquer outras frutas, frutas secas, nozes: damascos, morangos, passas, damascos secos, etc. A aveia é aromatizada com canela ou baunilha, o mingau quente é temperado com manteiga para saciar, e você pode cozinhar ambos na água e no leite ou suas misturas. Mingau cozido de qualquer forma é um ótimo começo de dia, uma cobrança de vivacidade, preservação da beleza, saúde e juventude.
Vale ressaltar que além do preparo cômodo e rápido do mingau de aveia, também é muito útil. Os flocos estimulam o fundo emocional, melhoram a função cerebral, removem toxinas prejudiciais, removem o colesterol ruim e removem o excesso de sal do corpo. Além disso, o principal benefício para perder peso é que a aveia melhora o funcionamento do intestino e, como resultado, você pode perder peso. No entanto, apesar das muitas vantagens do mingau, ele também apresenta danos. A aveia não deve ser consumida continuamente por mais de 2 semanas, porque ele começa a remover o cálcio do corpo. Portanto, após a dieta, você deve fazer uma pausa.
Veja também como fazer farinha de aveia com queijo cottage.
- Conteúdo calórico por 100 g - 63 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Aveia instantânea - 50 g
- Apple - 0,5 pçs.
- Sementes de girassol (descascadas) - goma pequena
- Leite - 100 ml
- Mel - 1 colher de sopa ou para provar
Passo a passo cozinhando mingau de aveia com maçãs no micro-ondas, receita com foto:
1. Lave a maçã e seque-a com papel toalha. Retire o miolo com uma faca especial e corte a fruta em rodelas. Coloque as maçãs em um recipiente onde você vai cozinhar o mingau no microondas.
2. Adicione as sementes de girassol à tigela com as maçãs. Se desejar, você pode pré-secar no forno ou fritar em uma frigideira limpa e seca. Isso pode ser feito com antecedência, por exemplo, à noite.
3. Despeje mel para os produtos.
4. Em seguida, adicione a farinha de aveia, espalhando por todo o recipiente.
5. Deite o leite sobre os alimentos de forma a cobrir completamente todos os alimentos.
6. Coloque a farinha de aveia com as maçãs no microondas, tampe e cozinhe por 3 minutos na potência de 850 kW. Se a potência do seu aparelho for diferente, ajuste o tempo de cozimento. Servir quente. Embora, após o resfriamento, o mingau não fique menos saboroso. Pode ser consumido imediatamente após a preparação ou levado consigo para o trabalho e comido posteriormente.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar maçãs com aveia assada no microondas.
