Os benefícios e malefícios do pomelo de citrinos. Recomendações de uso.
Pomelo é uma fruta cítrica nativa da Ásia. Seu peso pode chegar a 10 kg, mas nas prateleiras de nossas lojas você pode encontrar apenas frutas modestas da ordem de 1-2 kg. O fruto tem forma arredondada e casca grossa, que esconde uma polpa adocicada, densa e carnuda. Ao contrário de outras frutas cítricas, o pomelo é menos suculento e, portanto, suas fatias são facilmente descascadas dos filmes. Dependendo da variedade, a casca pode ser verde, amarela ou até laranja, e a polpa pode ser branca, amarela e rosa. Citrus não é apenas muito saboroso, mas também contém muitos componentes úteis. No entanto, também tem contra-indicações, que é importante considerar antes de experimentá-lo.
Propriedades úteis de pomelo
O teor calórico do pomelo, como qualquer outra fruta, não é grande e fica em torno de 30-50 kcal, o valor exato depende da variedade. Apesar do fato de haver poucas calorias na fruta, contém nutrientes suficientes.
Pomelo é uma fonte valiosa de vitamina C, 100 gramas de sua polpa contém quase 100% da dose diária. Além disso, este cítrico é rico em ácidos orgânicos, óleos essenciais, flavonóides, fitoesteróis, fibra alimentar - todos esses componentes têm um efeito benéfico na saúde humana.
Nos países asiáticos, o pomelo é usado ativamente na medicina, não só popular, mas também tradicional. Vale ressaltar que não apenas resfriados comuns e outras doenças leves são tratadas com ele, mas também vários processos inflamatórios, por exemplo, doenças do aparelho geniturinário.
Quais são os benefícios do pomelo:
- Fortalecimento da imunidade … Devido ao conteúdo em grande quantidade de vitamina C, a fruta tem um valor especial para a imunidade, por isso é importante incluí-la na dieta durante a estação fria. Vale ressaltar que a temporada de vendas de cítricos em nosso país é o inverno, época em que os resfriados são mais prováveis.
- Efeito antiinflamatório … Os muitos ingredientes benéficos da fruta fornecem as propriedades antiinflamatórias do pomelo, por isso ajuda no tratamento de quaisquer doenças associadas à inflamação. Por exemplo, frutas podem ser consumidas não apenas para prevenir resfriados, mas também para tratá-los.
- Melhorando a condição da pele … A vitamina C também desempenha um papel importante na síntese do colágeno, que tem um efeito benéfico na condição da pele, torna-a mais elástica, mantém o tônus e até ajuda a eliminar pequenas rugas. No entanto, deve-se notar que o colágeno é importante não apenas para a pele, ele é uma parte de todos os tecidos do corpo, tanto elásticos quanto sólidos, e, portanto, valioso para a integridade dos órgãos internos e para a saúde dos ossos, dentes, unhas, cabelo, etc …
- Ajuda para perder peso … O conteúdo calórico e o pomelo BJU são muito modestos. Deve-se notar que a gordura não está contida no produto. Assim, uma fruta deliciosa pode caber facilmente em qualquer, mesmo na dieta alimentar mais rígida, diversificando-a e tornando-a mais confortável psicologicamente. Além disso, o pomelo ajuda na perda de peso, pois contém uma enzima especial para queima de gordura que permite digerir e absorver os alimentos com mais eficiência.
- Efeito antioxidante … Devido à presença na composição de antioxidantes, a fruta tropical é capaz de neutralizar os radicais livres, protegendo assim as células saudáveis de seus efeitos e evitando mutações prejudiciais. Isso, por sua vez, retarda o envelhecimento e evita várias doenças graves, incluindo o câncer.
- Normalização da função intestinal e efeito de desintoxicação … A fruta contém fibra dietética, que estimula suavemente o intestino e atua na prevenção da prisão de ventre. Além disso, a fruta é creditada com um efeito desintoxicante, devido à grande quantidade de água e outros componentes específicos na composição. A fruta ajuda a se livrar de toxinas e toxinas, o que, aliás, também torna o pomelo eficaz para emagrecer e, além disso, alivia várias intoxicações. Acredita-se que a fruta seja eficaz no alívio dos sintomas da ressaca.
- Prevenção de doenças do coração e vasos sanguíneos … Citrus fortalece as paredes do músculo cardíaco, melhora sua atividade contrátil, aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, limpa-os do colesterol e normaliza a pressão arterial. Todos esses fatores reduzem significativamente o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular - eles previnem a aterosclerose, poros entupidos, problemas cardíacos agudos.
- Facilita a gravidez … A fruta pode ser consumida durante todo o período de gestação, no entanto, o pomelo é especialmente eficaz durante a gravidez no primeiro e terceiro trimestres. No início da gestação, a fruta auxilia no combate à intoxicação, pois possui um sabor agridoce muito agradável. Nos estágios posteriores, os cítricos reduzem a carga aumentada sobre os órgãos do aparelho geniturinário e previnem suas infecções. Além disso, durante todo o período de gestação, o fruto protegerá a gestante da anemia, já que a vitamina C é um cofator importante para a absorção do ferro.
- Prevenção de diabetes mellitus … Pomelo é útil para diabetes e tendência a esta doença. O índice glicêmico das frutas é baixo, de apenas 30 unidades, o que significa que elas podem substituir várias sobremesas doces, enquanto aproveitam, mas não agravam a doença. A American Diabetes Association recomenda pomelo como um superalimento para diabetes.
Como você pode ver, a fruta tem um efeito positivo abrangente no corpo, vale a pena acrescentar a todas as outras propriedades úteis que tem um efeito benéfico no sistema nervoso - aumenta o humor e os tons, e não apenas devido à presença de vários componentes biologicamente ativos na composição, mas simplesmente porque é muito saboroso.
Contra-indicações e danos ao pomelo
E ainda, apesar de suas inúmeras propriedades benéficas, o pomelo é uma fruta que deve ser tratada com muito cuidado na alimentação. Em primeiro lugar, vale lembrar que se trata de uma fruta cítrica, e qualquer cítrico apresenta alta alergenicidade. Ou seja, se você está experimentando um produto pela primeira vez, precisa comê-lo muito pouco: uma fatia é o bastante para avaliar se você tem ou não uma intolerância individual.
Um cuidado especial deve ser tomado por pessoas com tendência a alergias, mulheres grávidas e lactantes. Além disso, monitorando cuidadosamente a reação do corpo, é necessário dar pomelo para comer pela primeira vez às crianças. Se, após comer a fruta, o bebê reclamar de dores abdominais, ou se você notar erupções na pele, inchaço, congestão nasal, a presença de cítricos na dieta deve ser descartada.
Além disso, os médicos aconselham a excluir o pomelo de sua dieta para quem tem doenças do trato gastrointestinal, pâncreas, vesícula biliar e fígado. Vale ressaltar que se o aparelho digestivo estiver saudável, a fruta ajuda a funcionar ainda melhor, mas na presença de certas doenças, ao contrário, pode provocar uma exacerbação.
É importante notar que o uso de pomelo, como qualquer outro citrino, não é recomendado para ser combinado com a ingestão de uma série de medicamentos, nomeadamente, com anti-inflamatórios não esteroides, antibióticos, antivirais, antidepressivos, fármacos que diminuem pressão arterial e açúcar no sangue.
Pomelo contém muitos fitoesteróis em sua composição, cuja reação às drogas é muito imprevisível - podem potencializar seu efeito, ou, ao contrário, reduzi-lo. O efeito negativo também pode ser diferente, começando com distúrbios alimentares e terminando com insuficiência renal e hepática, hemorragia interna.
É importante determinar se o pomelo irá beneficiar ou prejudicar, e o fato de quando ele é comido também desempenha um papel. A fruta não deve ser comida com o estômago vazio, pois contém uma grande quantidade de ácidos orgânicos que podem irritar o revestimento do estômago.
Assista a um vídeo sobre as propriedades do pomelo:
Pomelo é uma fruta muito saborosa e muito saudável. Porém, tendo em vista a presença na composição de muitos componentes biologicamente ativos, pessoas com distúrbios de saúde, propensas a alergias e em uso de certos medicamentos devem tratá-lo com cautela e consultar um médico quanto à possibilidade de sua presença na dieta alimentar.
