O trigo sarraceno é popular não apenas entre os atletas como fonte de proteína, mas também entre as pessoas que estão perdendo peso. Descubra o que são dias de jejum com trigo sarraceno e com o que podem ser combinados. A maioria das pessoas está bem ciente de como o trigo sarraceno é bom para a saúde. E aqueles que têm problemas com excesso de peso provavelmente já ouviram falar das possibilidades do trigo sarraceno de combater eficazmente a gordura corporal.
Prós e contras de dias de jejum com trigo sarraceno
Para revelar as vantagens dos dias de jejum de trigo sarraceno, basta citar as principais propriedades do principal produto da dieta expressa.
- O trigo sarraceno é rico em composição, contém todo um complexo vitamínico, que tem um efeito benéfico no corpo humano. B2, B6, B1, P, PP, cobre, fósforo, potássio, iodo, ferro, magnésio - tudo isso está concentrado apenas no trigo sarraceno.
- O trigo sarraceno é ótimo para pessoas com baixos níveis de hemoglobina.
- Quase todo cereal contém uma grande quantidade de vitaminas, mas é no trigo sarraceno que se encontra a rutina, que retarda o processo de envelhecimento. Este elemento é especialmente útil para pessoas com doenças cardiovasculares. Indivíduos que não conseguem se livrar da rede vascular do rosto e do corpo são aconselhados a comer alimentos que contenham vitamina R.
- Deve-se observar o teor de lisina. Este aminoácido visa ajudar o corpo a absorver o cálcio. Curiosamente, o corpo não é capaz de produzir lisina, então o aminoácido entra nele apenas por meio dos alimentos, incluindo o trigo sarraceno.
- Muitos nutricionistas aconselham comer alimentos com baixo índice glicêmico para combater a fome, mas, ao mesmo tempo, esses alimentos não levam à obesidade. O trigo mourisco está nesta categoria de alimento que não melhora.
- Incluindo o trigo sarraceno na dieta, você consome um produto com muita fibra, também ajuda a normalizar o funcionamento do intestino.
Durante os dias de jejum, que são uma rejeição completa de alimentos, comendo apenas um produto por vários dias ou restringindo a comida por apenas um dia, o corpo humano se livra de toxinas, colesterol e toxinas. Essa dieta pode ser ótima para pessoas que são propensas à obesidade ou para aquelas que obviamente têm quilos a mais. Sacudir o corpo leva ao fato de que as gorduras sob a pele começam a diminuir e o excesso de água - a sair.
Alguns emagrecedores, percebendo bom resultado após fazerem a dieta expressa, continuam fazendo a mesma dieta nos próximos dias, o que é inaceitável. O corpo recentemente recebeu uma espécie de estresse, não recebendo a quantidade necessária de componentes úteis, por isso começará a depositar reservas de gordura em diferentes áreas do corpo. Ao mesmo tempo, as células adiposas não desaparecem, diminuem e aguardam que o dono volte a se alimentar bem. Quando isso acontece, o ganho de peso é ainda maior, pois as células de gordura têm medo de repetir o jejum.
Os dias de jejum mais populares são laticínios e cereais. É verdade que os produtos lácteos fermentados podem não agradar a todos, mas os cereais são o oposto. Uma dieta de trigo sarraceno pode ser benéfica para a aterosclerose, hipertensão, edema de membros, doença hepática e osteoartrite.
A perda de peso durante a dieta de trigo sarraceno não é acompanhada de sensações dolorosas, cansaço, tontura, como pode ser observado ao perder peso com uma dieta de limão-mel ou repolho, por exemplo.
Se você ler críticas em fóruns femininos sobre dietas de jejum de trigo sarraceno, então, na maioria dos casos, elas são positivas. O belo sexo percebe que, após restrições à alimentação, as laterais e a gordura de outras áreas problemáticas do corpo diminuem. As desvantagens da dieta incluem uma restrição estrita de alimentos que podem ser consumidos durante os dias de jejum.
Em que casos é impossível seguir uma dieta de trigo sarraceno
Certifique-se de considerar as contra-indicações para a dieta de trigo sarraceno:
- Não corra o risco de passar dias de jejum durante a gravidez, pois, estando em uma posição interessante, você simplesmente precisará de carboidratos. Além disso, ao carregar um filho, você precisa se preocupar mais com a saúde do nascituro, e só então, após o seu nascimento, para corrigir sua figura.
- Algumas pessoas têm intolerância a um ou outro produto. Se o seu corpo não é capaz de aceitar o mingau, você não deve testá-lo, escolha outros tipos de dias de jejum para você.
- No caso de doenças do duodeno, gastrite e úlceras, consulte um médico para aconselhamento e tratamento para que possa iniciar uma dieta de jejum com trigo sarraceno.
Se durante os dias de jejum você notar erupções na pele, pare a dieta imediatamente. Você também deve ter cuidado em caso de coceira na pele sem precedentes, observação de manchas vermelhas ou outros sinais de reações alérgicas.
A essência dos dias de jejum
No dia da descarga, você pode sentar-se sobre o trigo sarraceno uma vez a cada duas semanas, enquanto em apenas um dia uma pessoa pode perder até 1-2 kg de excesso de peso. A dieta é muito modesta e consiste apenas em mingau, água ou chá verde, tente seguir as seguintes recomendações para obter o máximo de resultados:
- Normalmente, a dieta de jejum é planejada para um dia, mas se você quiser perder mais peso, pode alocar dois dias para este programa expresso.
- Não vale a pena incomodar seu corpo com exercícios físicos, pois todas as suas forças devem estar concentradas na autopurificação. Fazer ioga, alongamento ou andar de bicicleta.
- A quantidade da porção consumida deve depender de seu peso corporal e gasto de energia. Se você decidir complementar o mingau com vegetais e frutas, sua massa não deve ser superior a 2 kg, com proteína alimentar - 700 g.
- Você não deve usar laxantes ou diuréticos durante os dias de jejum, porque o corpo deve se limpar.
- Para pensar menos em comida, faça alguns negócios. Trabalhar, estudar, assistir TV, bordar, etc., mas não se preocupe em comer. Beba um copo d'água se sua fome não for insuportável. A propósito, a água deve ser bebida sem falta e com freqüência.
- Depois de completar a dieta expresso, mude para sua dieta habitual lentamente para prevenir o aparecimento de problemas de saúde.
- Tente eliminar alimentos fritos, defumados, doces e salgados de sua dieta 3-4 dias antes de sua dieta para preparar seu trato digestivo para o próximo descarregamento.
Às vezes, há controvérsia sobre como preparar adequadamente o mingau para perder peso. Muitas mulheres preferem cozinhar o trigo sarraceno da maneira usual, mas os nutricionistas garantem que a melhor opção é cozinhá-lo no vapor. O motivo dessa discordância por parte dos médicos reside no fato de que os cereais cozidos perdem mais propriedades úteis do que os cozidos no vapor.
Se você decidir por uma dieta rápida, prepare-se para o seu início com antecedência, para isso à noite despeje 500 ml de água fervente 250 g de trigo sarraceno e feche o recipiente com uma tampa. Enrole o recipiente com uma toalha. É proibido o uso de óleo ou qualquer condimento na hora do preparo ou consumo. Na manhã seguinte, divida o mingau resultante em 4 ou 5 partes iguais, dependendo de quantas vezes ao dia você pretende comer. Em qualquer caso, médicos e nutricionistas recomendam comer fracionadamente, aproximadamente a cada 2,5-3 horas. Tente chegar a tempo antes das 19:00, pois depois desse horário você não pode comer. É permitido beber água limpa sem gás ou chá verde sem açúcar durante todo o dia.
Apesar do fato de que os cereais fritos marrons geralmente são vendidos em supermercados, também há trigo sarraceno verde que não foi cozido. Se alguma vez vir trigo sarraceno verde na bancada, agarre-o e corra para o caixa, porque tal produto é um tesouro de muitas substâncias úteis para o corpo. O trigo sarraceno é inferior em utilidade ao trigo sarraceno verde, no qual todos os nutrientes são preservados, mas tem um sabor melhor e é muito mais familiar na dieta. Para dias de jejum, é melhor levar cereais verdes, mas se não gostar do sabor, pode-se usar castanhos, só com um tom claro.
A diferença entre os grãos marrons e dourados é que o produto de tonalidade mais clara não foi frito por muito tempo, o que significa que nem todas as suas substâncias úteis foram destruídas durante o processamento. Procure encontrar o trigo sarraceno com grãos inteiros, e não amassado, é no grão que as vitaminas e oligoelementos ficam mais bem preservados.
Claro, existe apenas um produto e é muito difícil recusar suplementos na forma de salada, molhos, carne ou peixe. Felizmente, a descarga no trigo sarraceno pode variar com maçãs, kefir, leite ou vegetais. Ao mesmo tempo, você pode complementar o mingau com apenas uma coisa.
Dieta de trigo sarraceno e maçãs
Como resultado de pesquisas, microbiologistas europeus confirmaram que o uso regular de maçãs promove um aumento de bactérias no intestino, que têm como objetivo prevenir a ocorrência de apodrecimento e melhor assimilação dos alimentos consumidos. Segundo cientistas americanos, ao comer 3 maçãs por dia, o corpo perde peso muito mais rápido do que quem não inclui essa fruta em sua dieta. Como você pode ver, os benefícios das maçãs são enormes!
Muitos nutricionistas recomendam comer não apenas maçãs frescas, mas também assadas. Essas frutas, além de ricas em ferro e vitaminas, também combatem o colesterol ruim. Lembre-se de que as maçãs aumentam o apetite.
Se você decidir fazer um dia de jejum com trigo sarraceno e maçãs, durante a dieta você precisará comer mingau de trigo sarraceno e maçãs verdes entre as refeições. Três maçãs por dia são suficientes. Por que verde? É tudo uma questão de menor teor de frutose e sacarose. Lembre-se que a última refeição deve ser antes das 19:00.
Dieta expressa de trigo sarraceno com leite
Se você prefere comer trigo sarraceno com leite e seu corpo tolera bem a lactose, uma dieta de jejum para emagrecer baseada neste prato é para você. Despeje o trigo sarraceno com água durante a noite e pela manhã divida a quantidade resultante de mingau em 6 porções. Coma trigo sarraceno em intervalos regulares com a adição de meio copo de leite desnatado. Se com outras dietas for recomendado beber cerca de dois litros de água, então não mais do que 1,5 litros são permitidos aqui.
Dias de jejum de trigo sarraceno e kefir
A combinação de kefir e mingau de trigo sarraceno tem um efeito benéfico no corpo humano. O trigo sarraceno é conhecido pela presença de uma substância que promove uma melhor absorção do cálcio, que, por sua vez, é encontrado em grandes quantidades no kefir. O cálcio, como todos sabem, fortalece perfeitamente unhas, dentes, cabelos e ossos.
Se o trigo sarraceno tem um efeito suave nos intestinos, então o leite fermentado aumenta seu trabalho, como resultado do qual a microflora é restaurada, o metabolismo é normalizado, o sistema digestivo é ativado e os depósitos de gordura no corpo são reduzidos. Esteja preparado para reduzir o inchaço, pois o kefir remove o excesso de fluido. Faça dieta nos fins de semana, porque você precisará ir ao banheiro com mais frequência.
Para cozinhar o trigo sarraceno com kefir, despeje 3 colheres de sopa. colheres de sopa de cereais com um copo de kefir. De manhã, você terá um mingau inchado pronto, que deverá ser dividido em 4 a 6 partes iguais. As pessoas que perderam peso com essa dieta argumentaram que não era tão difícil resistir a um dia de jejum de trigo sarraceno e kefir.
Dieta expressa de trigo sarraceno e vegetais
Você pode perder peso em um ou dois quilos em um dia, fazendo uma dieta de alívio para o seu corpo, incluindo apenas trigo sarraceno e vegetais na dieta. O trigo sarraceno é preparado com antecedência, mas a salada de vegetais é preparada antes do uso. O prato pode conter pepinos picados (3), cenouras (2), beterraba cozida (2) e repolho branco ralado finamente. Apenas molho de soja pode ser usado como molho, mas sem sal. Os vegetais podem ser consumidos com trigo sarraceno ou como lanche entre as refeições.
Dicas de vídeo sobre dias de jejum com trigo sarraceno:
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