Os nutricionistas sempre repetem que os pães crocantes são capazes de nos livrar do excesso de peso, eliminar todas as substâncias nocivas e toxinas. Este produto realmente ajuda você a perder peso? Toda a verdade pode ser encontrada em nosso artigo. Nas prateleiras dos supermercados, encontra-se uma grande quantidade de pães estaladiços, de conteúdo diferente e de preço diferente. Muitos se perdem em conjecturas - então, quais deles são mais úteis e é possível com a ajuda deles se livrar do excesso de peso? Vamos tentar descobrir.
Para começar, leia nosso artigo: "Os benefícios do pão"
É sabido que o pão contém muitas calorias (cerca de 295 kcal), o que é quase igual ao teor calórico do pão branco. Então, acontece que o pão não se destina a perder peso? O fato é que eles são feitos com uma tecnologia completamente diferente e de outros ingredientes. Com isso, o corpo, ao digerir o produto, se esforça mais e, consequentemente, mais calorias são queimadas, você obtém energia e não sente fome.
Como comer pão para perder peso?
Ao compor uma dieta segundo a "dieta do pão", você não deve pensar que precisa lanchar este produto a qualquer momento, substituindo-o por biscoitos no chá, ou substituindo totalmente o café da manhã ou o jantar. Tal decisão não levará a nada de bom, e se você não fizer uma dieta balanceada, o pão só vai piorar a situação.
Vale a pena falar um pouco sobre a mono-dieta, quando as mulheres de repente decidem sentar-se apenas com pão e água. Claro, o produto é bom para uma pessoa, mas se outras fontes de carboidratos - frutas e vegetais - forem completamente excluídas da dieta, o corpo "passará por estresse" devido à deficiência de vitaminas e microelementos ausentes. A falta de qualquer vitamina afeta significativamente o metabolismo - é uma espécie de reação em cadeia, quando a ausência de um componente prejudica o restante. Portanto, você deve comer carboidratos com moderação aqui, diluindo sua dieta com alimentos saudáveis. Esse método fundamental de perder peso também não é adequado para nós. É melhor substituir o pão de centeio pelo pão durante a dieta, utilizando-os um para cada refeição (3-4 por dia). Os mais úteis são trigo, arroz, milho, centeio (os mais baixos em calorias). Todos são feitos de cereais pouco processados. Assim, para o pão estaladiço, utilizam-se cereais refinados, mas com a máxima preservação de todas as propriedades úteis. Ao comer um pão, você não só perderá peso, mas também encherá seu corpo com fibras dietéticas, fibras, vitaminas e minerais.
Batatas fritas de cereais são ricas em vitamina A, o que ajuda a normalizar a atividade do sistema nervoso, e isso é muito necessário na hora de perder peso. Uma quantidade suficiente de proteínas (aminoácidos) ajuda a queimar o excesso de peso mais rapidamente, além de normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal, fígado e outros órgãos.
Outra razão para escolher pães emagrecedores é a falta de corantes alimentares, aditivos e fermento. O fermento, por exemplo, inibe muito a perda de peso e causa sintomas desagradáveis, como inchaço e gases.
A que horas usar o pão para perder peso?
Este produto é ideal para lanches no trabalho. Em vez de chocolates, pãezinhos ou cachorros-quentes, leve este maravilhoso produto com você - ele vai saciar bem a sua fome, te encher de energia e é muito mais conveniente na estrada do que um sanduíche com manteiga. É aconselhável comer antes das 5 horas da tarde, sem sobrecarregar o estômago antes de deitar.
E no café da manhã, pão, como mingau de aveia na água, será uma opção impecável. Você pode passar uma fina camada de óleo sobre eles, colocar uma folha de alface, alguns peixes médios e o café da manhã mais saudável está pronto.
