Uma receita passo a passo de biscoitos de muesli de aveia em uma banana com nozes e sementes: uma lista de ingredientes e a tecnologia para preparar uma guloseima interessante. Receita de vídeo.
Os biscoitos de muesli de aveia são uma sobremesa interessante que pode ser atribuída com segurança a produtos dietéticos. Contém muitos oligoelementos, vitaminas, ácidos graxos ômega e fibras, o que o torna uma das melhores guloseimas para pessoas que seguem uma alimentação adequada e controlam seu peso.
Os biscoitos de muesli de aveia preparados de acordo com a nossa receita permitem saturar o corpo com substâncias úteis, repondo a carga energética, sem abrir mão dos doces. É conveniente levá-lo na estrada e é útil para comer depois dos esportes.
Claro, esses biscoitos também podem ser comprados na loja, mas a sobremesa será muito mais útil se você mesmo prepará-la, pois os produtos podem estar à venda com a adição de vários excipientes inseguros que melhoram as características do consumidor e aumentam a vida útil.
A base é a aveia, famosa por sua utilidade para o corpo. Também é desejável adicionar uma banana, pois dá viscosidade a toda a massa. E os aditivos podem ser completamente diferentes: sementes de linho, sementes de girassol, sementes de gergelim, nozes, amêndoas, avelãs, damascos secos, tâmaras, passas, bagas secas. Eles podem ser variados ao seu gosto. Adicione canela, gengibre em pó ou cacau, se desejar.
Qualquer açúcar pode ser usado como adoçante, mas o marrom ajudará a dar ao fígado um sabor de dar água na boca. Também o açúcar granulado pode ser substituído por mel.
A seguir está uma receita passo a passo para cookies de muesli de aveia em uma banana com nozes e sementes com uma foto do processo passo a passo.
- Conteúdo calórico por 100 g - 134 kcal.
- Porções - 4
- Tempo de cozimento - 40 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 170 g
- Banana - 1 un.
- Nozes e sementes - 150 g
- Mel - 1 colher de sopa
Passo a passo cozinhando biscoitos de banana e aveia com sementes e nozes
1. Primeiro, prepare o purê de banana. Para ele, pegue uma banana madura, corte em rodelas e triture no liquidificador. Na ausência de tal equipamento de cozinha, você pode usar um garfo - enxágue toda a polpa até ficar homogênea.
2. Em seguida, adicione mel. Em alguns casos em que você precisa reduzir a ingestão de açúcar, pode pular esta etapa.
3. Agora estamos preparando os aditivos. Limpamos as porcas, removemos as partições. Corte as frutas secas em cubos pequenos. Despeje tudo no purê de banana e misture bem.
4. Quando a massa ficar homogênea, acrescente a aveia e amasse bem a base.
5. Cubra a assadeira com papel manteiga, espalhe uma camada de massa com uma espessura de 0,5 a 1 cm e dê-lhe uma forma retangular. Com a ajuda de uma faca, nos dividimos em pedaços do mesmo tamanho. Se desejar, você pode fazer tortilhas redondas ou usar diferentes cortadores de biscoitos.
6. Pré-aqueça o forno a 180 graus. Colocamos a assadeira por 15-20 minutos. Durante este tempo, a massa ficará bem assentada e secará um pouco.
7. Biscoitos de muesli de aveia apetitosos, saborosos e muito saudáveis estão prontos! Servimos no café da manhã ou levamos conosco na estrada.
Veja também a receita do vídeo:
1. Cookies de aveia. Receita de barras de muesli:
