Ao mesmo tempo, um smoothie de melão macio, suave e agradável vai ajudar a matar a sede, saturar o corpo, obter substâncias úteis e tomar um delicioso café da manhã.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
Smoothie é um coquetel dietético saudável e saboroso preparado à base de iogurte, kefir ou leite. Todos os tipos de produtos e aromatizantes são adicionados à bebida. A bebida é ótima para a alimentação diária de crianças e adultos. É consumido no café da manhã, almoço e jantar. É feito de forma muito simples, em questão de minutos. Legumes e frutas são picados no liquidificador até ficarem homogêneos. Se a bebida ficar muito espessa, então deve ser diluída com água fervida até a textura desejada.
Smoothies surgiram em nossa vida há relativamente pouco tempo, devemos suas receitas aos defensores de um estilo de vida saudável. Você pode fazê-los experimentar qualquer produto de sua preferência. O que é bom é que quase todos os smoothies são baixos em calorias, embora sejam muito ricos em vitaminas e minerais, pois durante o processo de fabricação os produtos não perdem suas propriedades benéficas. Além disso, você pode preparar essa bebida com antecedência e levá-la para o escritório ou para uma caminhada. E a composição do coquetel é selecionada de acordo com as preferências e gostos. Nesta receita, vou mostrar como fazer um smoothie de iogurte, aveia e melão.
- Conteúdo calórico por 100 g - 47 kcal.
- Porções - 2
- Tempo de cozimento - 5 minutos
Ingredientes:
- Iogurte natural sem aditivos - 300 ml (pode ser substituído por kefir ou leite)
- Aveia instantânea - 100 g
- Melão - 100 g (pode ser substituído por qualquer outra fruta da época)
- Sorvete sundae - 100 g (você pode usar chocolate ou outro sorvete)
Como fazer um smoothie de melão passo a passo
1. Despeje o iogurte em uma tigela do liquidificador. Se você tiver um liquidificador manual, despeje a comida em qualquer recipiente fundo conveniente.
2. Adicione sorvete ao iogurte.
3. Despeje a farinha de aveia em uma tigela funda e cozinhe no vapor com água fervente. Feche a tampa e deixe inchar por 5 minutos. Depois de absorver toda a umidade, mande-os para o liquidificador.
4. Lave o melão, corte o pedaço desejado, que é retirado da casca e das sementes. Corte em rodelas médias e envie após o cereal. Coloque a tigela sobre um eletrodoméstico e ligue-o por 3 minutos na velocidade máxima. Moa os alimentos até formar uma massa homogênea.
5. Bata a bebida até formar bolhas brancas e de ar na superfície.
6. É isso, a bebida está pronta! Pode ser vertido em copos e levado para degustação, ou pode ser vertido em garrafas especiais e levado com você para o trabalho ou na estrada.
Veja também a receita em vídeo sobre como fazer um smoothie de melão.
