Características de perder peso com datas. Variedades da dieta de data. Os benefícios e malefícios das datas para o corpo, contra-indicações.
As tâmaras são muito populares há muito tempo, porque se tornaram uma excelente alternativa aos doces nocivos e outros tipos de doces. Os amantes da dieta usam essa fruta como um aditivo em saladas e cereais. Durante a perda de peso, são as datas que saturam o corpo com substâncias úteis, oligoelementos e vitaminas. Na maioria dos casos, as frutas são utilizadas na forma desidratada, pois se trata de frutas desidratadas que apresentam um sabor adocicado agradável.
Os benefícios das datas para o corpo durante a perda de peso
As tâmaras contêm uma grande quantidade de carboidratos, razão pela qual o corpo fica rapidamente saturado, enquanto as reservas de energia são repostas. As frutas são úteis durante a perda de peso, pois são um produto fibroso natural que proporciona uma limpeza eficaz do corpo contra o colesterol e toxinas.
As tâmaras contêm vitaminas valiosas, micro e macroelementos, aminoácidos. O selênio contido nas frutas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ajuda a minimizar o risco de desenvolver câncer.
As datas trazem os seguintes benefícios para o corpo da mulher:
- As frutas secas contêm estimulantes naturais únicos que têm um efeito positivo no fortalecimento dos músculos uterinos, o que ajuda a facilitar o parto.
- A produção de leite aumenta, saturando-o com vitaminas úteis, muito importantes para a saúde da criança.
- Ajuda a aliviar a depressão.
Datas para perda de peso: propriedades úteis
Frutas secas podem se tornar ajudantes insubstituíveis na luta contra quilos extras. Mais importante ainda, você precisa fazer uma dieta de produtos selecionados corretamente, certifique-se de levar em consideração as peculiaridades de seu próprio metabolismo. As frutas contêm uma grande quantidade de fibras, mas a glicose e o açúcar ainda são os principais inimigos de um corpo esguio.
Para pessoas com metabolismo acelerado, a ingestão diária de tâmaras é de 50 g, mas o treinamento de força deve estar presente. Nesse caso, a glicose será usada para restaurar os músculos, o que ajudará a evitar sensações dolorosas desagradáveis. Ao mesmo tempo, a sensação de fome é satisfeita. Nesse caso, as datas o ajudarão a perder peso.
Com um metabolismo lento, as datas também podem ser consumidas durante a perda de peso. Mas a dieta deve conter saladas frescas temperadas com óleo vegetal e suco de limão. As tâmaras devem ser consumidas lentamente, sem o uso de aditivos adicionais. O chá verde com algumas frutas secas é uma ótima opção. Quaisquer sobremesas são estritamente proibidas.
As tâmaras são digeridas por muito tempo pelo estômago, por isso é recomendável comê-las o mais tardar algumas horas antes de deitar. Se a sensação de fome é muito preocupante e aparece insônia, você pode comer algumas frutas, mas não mais. As tâmaras comidas à noite têm um efeito positivo no sono, ajudam a livrar-se da insônia, porque contêm substâncias únicas que são convertidas em melatonina.
O conteúdo calórico das tâmaras é 290 Kcal por 100 g, o valor energético é 1% de gordura, 3% de proteína, 6,5% de fibra
Para quem adere ao ritmo normal de vida sem grandes esforços físicos, basta comer 10 frutas por dia. Para atletas profissionais, o número diário de datas não deve ultrapassar 25.
Não abuse das datas, porque, como resultado, isso levará a uma forte dor de cabeça. Para prevenir o aparecimento de cáries, é recomendável beber tâmaras com chá quente, mas sem adição de açúcar, e depois enxaguar abundantemente a boca com água.
Leia o artigo detalhado sobre os benefícios das datas para a saúde.
Dieta para perda de peso: regras básicas
Meninas que querem perder peso e não mais enfrentar esse problema se interessam em saber se é possível comer tâmaras durante a dieta. Isso é aceitável, desde que o produto não seja abusado. Mais importante ainda, a dieta de data não deve exceder 10 dias.
Comer tâmaras durante uma dieta permite saturar o corpo com substâncias úteis e se livrar das toxinas acumuladas. O processo de limpeza deve começar com dias de jejum, cuja duração não é superior a 4 dias. Neste momento, é permitido beber água purificada e chá verde, mas somente sem adição de açúcar, e também consumir tâmaras.
No 5º dia, é permitido adicionar uma laranja e uma maçã verde à dieta. Nos dias 6 a 7, qualquer fruta é encontrada, levando em consideração suas próprias preferências. Se tal dieta parecer muito dura, você pode observar periodicamente os dias de jejum e monitorar sua dieta com atenção redobrada, sem se esquecer dos benefícios do exercício.
Para a dieta de tâmaras, não se recomenda a compra de alimentos pegajosos, pois se trata de um xarope de açúcar no qual são preparadas as frutas, e não o próprio suco. Para ajustar o corpo para funcionar corretamente, você precisa conhecer algumas das características do uso de datas.
Antes de comprar tâmaras, certifique-se de olhar a data de produção, escolha apenas frutas limpas e secas que estejam livres de mofo. Antes de comer, as frutas são lavadas, pois o pó se acumula em sua superfície. Se houver mau funcionamento do sistema digestivo, as tâmaras devem primeiro ser fervidas.
Encontros com leite
A dieta com leite e tâmaras ajuda a se livrar de um quilo a mais em um período relativamente curto. Este é um dos métodos mais eficazes de limpeza do corpo, cuja duração não deve ultrapassar 7 dias, caso contrário corre-se o risco de causar lesões graves ao próprio corpo.
Durante esses 7 dias, apenas leite e tâmaras devem fazer parte da dieta. No café da manhã, almoço e jantar, você deve comer 7 frutas secas e beber com leite (200 ml). Apesar de esses alimentos fornecerem ao corpo as gorduras, proteínas, carboidratos e nutrientes necessários, essa dieta não pode ser considerada balanceada. É por isso que é estritamente proibido seguir uma dieta alimentar por mais de 7 dias.
Tâmaras e aveia
A opção dietética mais simples é a aveia com adição de tâmaras. Esta é uma ótima opção de café da manhã que energiza o corpo e ajuda a repor as carências de vitaminas. Este mingau pode ser consumido de manhã e à noite.
O mingau é preparado de forma muito simples e rápida:
- Você vai precisar de flocos de aveia (1 colher de sopa), leite com um percentual mínimo de gordura (2 colheres de sopa), tâmaras sem caroço (15 frutas), farinha de linhaça (1 colher de chá), mel natural (2 colher de chá) e moído amendoim (este é um componente opcional).
- As tâmaras são descascadas e cortadas em pequenos pedaços.
- A farinha de aveia e a farinha de linho são misturadas, o leite é derramado.
- A composição é colocada em fogo baixo e mexendo sempre, ferva por cerca de 10 minutos.
- Após 5 minutos, adicione frutas secas picadas.
- O mingau é dividido em várias porções.
- Adicione mel e amendoim picado antes de usar.
Datas e kefir
Esta opção de dieta em datas é estritamente proibida por mais de 7 dias. As tâmaras com kefir são uma excelente combinação de componentes, graças aos quais a dieta será equilibrada durante a dieta alimentar. O Kefir é várias vezes superior ao leite em termos de potássio e cálcio incluídos em sua composição. Além disso, um leite fermentado praticamente não provoca alergias.
A partir desses componentes, você pode fazer um delicioso coquetel ou comer alimentos separadamente. Para uma dieta, é permitido o uso de kefir com um percentual mínimo de gordura. Durante a semana, haverá a próxima dieta diária - kefir 1% (1,5 l), tâmaras (250-300 g).
Datas prejudicam o corpo
Nem todo mundo pode comer tâmaras, pois podem causar grandes danos ao organismo. As fibras das frutas secas são digeridas lentamente pelo organismo, portanto, ao consumir frutas em grandes quantidades, existe o risco de obter o efeito contrário. A duração do processo de digestão aumenta, a prisão de ventre se forma.
Se você tiver um distúrbio digestivo sério, precisará de medicamentos. Se as tâmaras forem consumidas com moderação durante a dieta, esse problema pode ser facilmente evitado.
Contra-indicações de dieta de data
As frutas secas contêm muitas substâncias úteis, mas há contra-indicações para as tâmaras. Vale a pena abrir mão do uso de datas nos seguintes casos:
- diabetes mellitus, porque as frutas têm alto índice glicêmico e, durante seu consumo, pode ocorrer um aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue;
- doença hepática;
- intolerância à frutose pelo corpo, caso contrário, aparecerão sintomas desagradáveis como flatulência, distensão abdominal e diarréia.
Com extremo cuidado, você precisa usar frutas secas durante a perda de peso nas seguintes situações:
- se houver tendência a reações alérgicas;
- doenças intestinais e ulcerativas - você precisa minimizar a quantidade de frutas consumidas e consultar primeiro um médico.
Frutas secas prontas costumam ser tratadas com dióxido de enxofre ou dióxido de enxofre. Para preservar a apresentação e a cor atrativa da fruta, são utilizadas substâncias tóxicas nocivas. Uma vez no corpo humano, podem provocar o aparecimento de um processo inflamatório ou a formação de uma úlcera.
Não coma frutas sujas ou um produto cuja superfície tenha mofo. Para proteger o seu próprio corpo, antes de comer, as frutas devem ser lavadas com bastante água corrente e, a seguir, regadas com água quente.
Avaliações da dieta data para perda de peso
A dieta na data ajuda a normalizar o peso e estabilizar o resultado. Mas, para isso, vale a pena seguir estritamente os princípios corretos da alimentação, desistindo de alimentos pouco saudáveis e com alto teor calórico. Não se esqueça dos benefícios da atividade física moderada, pois só assim será possível encontrar uma figura onírica.
Alexandra, 30 anos, Yalta
Recentemente dei à luz e agora estou amamentando. Desistir de doces se tornou um grande problema para mim. As tâmaras são uma verdadeira salvação para mim, além disso, adoro muito estes frutos secos. Meu médico disse que comer tâmaras com moderação ajudará a vitaminar o leite do bebê e não a engordar. As tâmaras podem ser consumidas por mães jovens que desejam perder peso após o parto sem prejudicar sua saúde.
Margarita, 35 anos, Astrakhan
Ao perder peso com uma dieta de kefir com tâmaras, ela conseguiu perder quase 7 kg de excesso de peso. Ela não apenas seguia uma dieta, mas também praticava esportes regularmente. Ela mostrou o plano de emagrecimento a um nutricionista e ele aprovou. Portanto, segui a dieta com muito entusiasmo. Enquanto perdia peso, comia cerca de 20 encontros por dia, mas não mais. Claro que a dieta acabou sendo difícil, mas o resultado valeu a pena. Você pode esperar uma semana para ganhar um corpo esguio e pele tonificada.
Oleg, 25 anos, Moscou
Era preciso perder peso, mas desistir de doces foi um verdadeiro desastre para mim. Escolho frutas aparentemente lindas, se a massa for pegajosa, não tomo essas tâmaras, porque tem muito calda doce, o que não é muito bom na hora de emagrecer. Eu adiciono uma pequena quantidade de tâmaras todas as manhãs ao mingau. Acontece muito saboroso e saudável, além disso, o peso aos poucos vai diminuindo.
