Uma receita passo a passo de aveia com banana para uma nutrição adequada: uma lista de ingredientes e um passo a passo de preparação de um delicioso café da manhã saudável. Receitas de vídeo.
A aveia com banana é uma variação interessante da omelete de ovo com farinha de aveia adicionada. Este prato é ótimo para o café da manhã, porque rico em proteínas, fibras e vitaminas. Ele rapidamente sacia a fome e faz você se sentir satisfeito até a hora do almoço. É preparado em literalmente cinco minutos, por isso não vai tomar muito tempo precioso pela manhã.
A omelete de ovo com leite dispensa descrição, pois toda a gente conhece o seu sabor desde a infância. Pode ser cozinhado tanto no forno como na frigideira. Na última versão, é muito mais rápido.
Uma adição saudável a este prato popular é a aveia instantânea. Eles não precisam ser fervidos ou cozidos no vapor previamente.
Nesta receita, faremos mingau de aveia com doce de banana. Para fazer isso, certifique-se de adicionar açúcar granulado, mas o açúcar de baunilha é opcional.
Para aumentar o valor nutricional e utilidade, sugerimos fazer um recheio de banana e decoração a partir de frutas e bagas. Claro, você pode adicionar geleia, geleia, caramelo, leite condensado, nozes e frutas secas. Escolha a opção desejada.
Assim, apresentamos ao seu conhecimento uma receita muito simples com uma foto de aveia com banana como pequeno-almoço elementar mas saudável.
- Conteúdo calórico por 100 g - 122 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos
Ingredientes:
- Ovo - 2 unid.
- Farinha de aveia - 2-3 colheres de sopa
- Leite - 30 ml
- Banana - 1 un.
- Açúcar - 1 colher de chá
- Óleo vegetal - 1/2 colher de chá
Passo a passo cozinhando aveia com banana
1. Antes de preparar o mingau de aveia com banana, faça a base da omelete. Para fazer isso, misture o ovo com o leite e bata com um batedor.
2. Em seguida, adicione farinha de aveia instantânea. Misture para que a farinha de aveia se espalhe uniformemente sobre a mistura de ovos.
3. Unte a frigideira com óleo vegetal. Não deite demasiado para não estragar o sabor e tornar o prato muito gorduroso. Basta usar 0,5 a 1 colher de chá para processar levemente a superfície.
4. Em seguida, despeje a mistura de ovos. Pode ser coberto com uma tampa. Frite por 3-4 minutos. Você não precisa virar, vai assar bem como está.
5. Quando estiver pronto, retire da panela. Corte a banana em rodelas finas e espalhe na metade da panqueca.
6. Dobre ao meio, fechando o recheio com a outra metade. E como você precisa fazer um mingau de aveia com uma banana não só saboroso e saudável, mas também apetitoso, decoramos a parte superior com rodelas de banana e algumas bagas, frutas ou nozes.
7. Aveia farta e saudável com banana PP está pronta! Se desejar, você pode adicionar doces polvilhando com caramelo, leite condensado, mel ou polvilhando com açúcar em pó e canela.
Veja também receitas de vídeo:
1. Farinha de aveia com banana em 5 minutos
2. A aveia é um café da manhã saudável
