Medo de falar em público e suas causas. O artigo discutirá como se livrar do desconforto mental manifestado, que pode prejudicar a carreira de qualquer pessoa. O medo de falar em público é um sentimento que alguns céticos podem achar irracional. No entanto, a prática mostra que é exatamente isso que impede muitas pessoas de se abrirem ao público-alvo em toda a glória de seus talentos oratórios. É necessário compreender as razões do medo expresso e os métodos de lidar com tal flagelo.
Razões para o desenvolvimento do medo de falar em público
Muitas vezes é necessário transmitir o seu pensamento a um grande número de pessoas, porque é importante para a carreira e o desenvolvimento de cada pessoa autossuficiente. No entanto, alguns indivíduos têm medo de falar em público, cuja natureza não conseguem nem explicar a si próprios.
Os psicólogos designam as seguintes razões para o fenômeno descrito em uma pessoa que entrou em pânico antes da oração:
- Medos da infância … O medo de falar na frente de uma plateia é uma manifestação provável de um tipo de constrangimento que aconteceu há muito tempo. A razão para o que é descrito pode ser um poema lido sem sucesso na matinê, cuja execução causou o riso de colegas ou adultos.
- Os custos da educação … Cada pai coloca algo pessoal em seu filho, ajustando o modelo de comportamento de seu filho amado à sua maneira. Às vezes, um pai ou uma mãe insinua em um bebê ou adolescente que, em nenhum caso, você deve se exibir. No futuro, isso se transforma em uma obsessão, que se torna um dos motivos do medo de falar em público.
- Medo de críticas dos ouvintes … O amor-próprio é um sentimento que toda pessoa deve ter. No entanto, às vezes esse traço se transforma em um estado de espírito mórbido. O resultado é o medo de falar em público por medo de ser criticado.
- Problemas de dicção … Nem toda pessoa pode se orgulhar de uma pronúncia perfeita e maneira magistral de apresentar informações aos ouvintes. Alguns aceitam esse fato com absoluta calma, mas há pessoas que se assustam com falar em público exatamente pelo motivo que parece.
- Timidez excessiva … Como diz o ditado, nem todo mundo pode lançar satélites, então há gente bastante conhecida ou emocionalmente vulnerável na sociedade moderna. A própria ideia de que eles precisam fazer um discurso na frente de um grande público aterroriza essas pessoas.
- Complexos sobre sua própria aparência … Muitas vezes, esse fenômeno é um exagero comum por parte de uma pessoa insegura. Essas pessoas acham que todos vão rir assim que os virem no pódio ou no palco, mesmo com um relatório cuidadosamente preparado.
- Doenças neuróticas … É difícil para uma pessoa que sofre de uma doença semelhante controlar suas emoções antes de um evento importante. Conseqüentemente, tais personalidades nervosas não deveriam se surpreender com o pânico no momento mais inoportuno.
Importante! Os psicólogos acreditam que todas as razões expressas devem ser erradicadas com urgência. Esses medos impedem as pessoas de fazer uma carreira de sucesso e de alcançar resultados significativos na vida.
Sinais de um alarmista antes de falar em público
É muito simples definir esse contingente de falantes com base em sinais externos bastante óbvios. Sua condição pode ser caracterizada da seguinte forma:
- Diversão excessiva … Esse comportamento é adequado na preparação para a atuação de palhaços ou mestres do gênero cômico. Antes de uma reportagem séria, é preciso arrecadar o máximo possível, e uma risada nervosa só mostra o medo do alarmista da próxima saída para o público.
- Comportamento febril … Nesse estado, o palestrante perde constantemente o próprio material do relatório e literalmente tudo sai do controle. Qualquer um pode ficar animado antes de um discurso público, mas você não deve transformar pequenas preocupações em uma verdadeira histeria.
- Gestos nervosos … Esse comportamento é semelhante à excitação febril descrita acima. No entanto, é o pico do pânico antes de falar em público, quando uma pessoa começa a gesticular desesperadamente.
- Vermelhidão ou palidez do rosto … Para mergulhar na cara de uma garota tímida em idade de casar, e não de um profissional que está seriamente interessado em progredir na carreira. É este sinal que indica que uma pessoa entra em pânico antes de um discurso público, sua pressão arterial sobe por causa do nervosismo. A palidez excessiva da pele também pode indicar que o futuro palestrante tem medo do discurso que se seguirá.
Todos esses sinais de medo de atingir um grande público podem superar tanto uma pessoa de temperamento fraco quanto um carreirista autoconfiante. Você só precisa distinguir quando o estado que surgiu é uma reação natural antes de um evento responsável e onde o falante começa a entrar em pânico.
Superar o medo de falar em público não é um capricho, mas uma decisão sábia para indivíduos autossuficientes que desejam conquistar muitas coisas na vida. É importante aqui não apenas perceber o problema, mas também começar a combatê-lo ativamente.
Métodos para lidar com o medo de falar em público
É realmente possível lidar com esse desconforto mental usando vários métodos. Você pode ajudar sozinho e, se isso não for possível, entre em contato com um especialista.
Livrar-se do medo de falar em público por conta própria
Uma pessoa é o criador de seu próprio destino, então você não deve culpar ninguém por perseguir fracassos. Nesse caso, você pode tentar os seguintes meios de lidar com o medo de falar em público:
- Autotreinamento … Não é difícil fazer isso porque poucas pessoas não se amam. Isso é considerado normal se não evoluir para um egoísmo arraigado. Portanto, você precisa se convencer de que até alto-falantes experientes cometem erros. Não é nenhum segredo que no ar você pode ouvir um grande número dos chamados erros dos gurus de falar em público. Não existem pessoas perfeitas no mundo, e isso deve ser aprendido por si mesmo para se livrar do medo de apresentações na frente de uma platéia.
- Meditação … Ao mesmo tempo, alguns céticos dirão que nem todas as pessoas possuem tal técnica. No entanto, não há nada complicado no método proposto para lidar com o medo de falar em público. Inicialmente, você deve relaxar o máximo possível e respirar fundo. Em seguida, você precisa expirar, alongando cada movimento por cinco segundos. Recomenda-se fazer o descrito acima antes de se comunicar com o público dentro de 5 a 6 minutos. Desta forma, você pode obter o maior efeito das manipulações realizadas.
- Conhecimento claro do tema do discurso … Simplesmente não há tempo para pânico neste caso, então é melhor dedicar-se a se familiarizar com o material do relatório. É difícil desencorajar uma pessoa que sabe do que está falando com uma pergunta inesperada ou um olhar de soslaio. Também é necessário selecionar o tema de seu agrado para que os ouvintes possam ver o entusiasmo do palestrante pelo material proposto.
- Criação de imagem … Uma pessoa bem-vestida nunca pensará em como superar o medo de falar em público. Ele simplesmente não o tem por causa da autoconfiança. Antes de falar, é necessário colocar sua aparência em ordem para que o locutor não agrade apenas aos ouvidos do público, mas também seja agradável para a percepção visual.
- Autodisciplina … Os maus hábitos devem ser deixados para trás das portas da sala de conferências, onde a apresentação programada é devida. Álcool ou tranquilizantes estão fora de questão quando se trata de uma palestra importante. Nesse caso, esse relaxamento culminará em fracasso e em possíveis sérios problemas na carreira do palestrante. Refeições pesadas também devem ser evitadas antes de uma apresentação, porque digeri-las pode deixá-lo sonolento.
- Evitando situações estressantes … Na véspera do relatório, você precisa fazer uma pausa das preocupações do dia a dia e dormir bem. Círculos sob os olhos e fala arrastada do orador não farão um discurso bem-sucedido de forma inequívoca. Se houver um problema de insônia, então você não deve tomar pílulas para dormir, mas é melhor beber um copo de leite morno com mel em pequenos goles.
- Ativação de emoções positivas … Uma pessoa que está à vontade consigo mesma superará facilmente o medo de falar em público. O positivo que ele vivencia não passará despercebido por um grande público e permitirá que ele estabeleça o máximo de contato com o público.
- Consulta com psicólogo … Não há absolutamente nada para se envergonhar neste caso, porque o medo de falar em público pode ser resultado de um trauma mental recebido na infância. O especialista ajudará a estabelecer contato consigo mesmo e dará recomendações sobre como eliminar o fator que atrapalha o crescimento profissional de uma pessoa.
Dicas do palestrante para remover o medo de falar em público
Nesse caso, o conselho de palestrantes experientes torna-se uma experiência inestimável para iniciantes. Profissionais de Word Art recomendam as seguintes maneiras de se livrar do medo de falar em público:
- Ensaio antes da palestra … Você não pode prescindir disso, para não ter muitas surpresas desagradáveis durante a apresentação. Você deve passar cuidadosamente por todas as etapas da próxima apresentação ao público em geral. Você também pode fazer um discurso para sua família no dia anterior. Isso permitirá que você posicione corretamente os acentos, treine a dicção, reflita sobre os detalhes da fala e avalie a velocidade de entrega das informações.
- Correção de respiração … Esse aspecto é muito importante no relatório, por isso você deve prestar atenção especial a ele. A voz estridente ou rouca de um locutor não impressionará o público que veio para receber informações valiosas para eles. É necessário na véspera da apresentação respirar fundo constantemente para que os pulmões fiquem totalmente saturados de oxigênio.
- Foco em um público amigável … Qualquer orador pode, com base na reação do público, determinar quem é favorável a ele. É nesse contingente que você precisa prestar mais atenção, focalizando nele o olhar durante a reportagem.
- Apresentação do resultado futuro … Os especialistas recomendam pensar apenas nos aspectos positivos do próximo discurso. Os ouvintes não vieram com o objetivo claro de jogar tomates no alto-falante, como parecem pensar alguns alto-falantes alarmistas. As pessoas participam de tais eventos a fim de obter as informações necessárias para si mesmas, e não com más intenções.
- Sorriso e positividade para os ouvintes … Um rosto sombrio e solene, neste caso, dificilmente conquistará o público, mas antes causará perplexidade e até mesmo negatividade. O principal é não exagerar nas emoções, porque um sorriso fora do lugar parecerá extremamente ridículo.
- Contato máximo com ouvintes … Ninguém sugere andar pela sala durante uma palestra, mas às vezes não é proibido chegar à beira do palco. Neste caso, você pode responder diretamente às perguntas de quem deseja, sem cercá-los pela mesma tribuna. Esta técnica psicológica permitirá que você estabeleça contato com o público, mostrando a abertura e a sinceridade do palestrante.
- A originalidade da apresentação do material … No entanto, ao mesmo tempo, vale a pena entender claramente por si mesmo que tudo é bom com moderação. Uma boa piada direta ou uma citação incomum apenas alegrarão o discurso, mas o humor na apresentação de estatísticas dificilmente será compreendido e aceito pelo público.
- Método Boomerang … Durante um discurso, tal incidente pode ocorrer quando o falante não sabe a resposta à pergunta feita. Você não deve entrar em pânico, pois esse comportamento parecerá incompetência do palestrante. A saída para essa situação desagradável é encaminhar a pergunta ao público ou aos colegas presentes na conferência. Isso é feito para que a discussão comece e o relatório se transforme em uma disputa divertida.
- Confie no contato público … Uma frase na forma de que uma pessoa está muito preocupada antes do próximo discurso mostrará a seriedade da atitude do palestrante em relação ao próximo relatório. A maioria das pessoas é condescendente por natureza, portanto, sentirão simpatia por um pouco de pânico no interlocutor e o alegrarão internamente.
Como se livrar do medo de falar em público - assista ao vídeo:
Qualquer palestrante precisa ter clareza sobre como superar o medo de falar em público. Assumir a falha inicialmente significa obter 100% do resultado negativo esperado. É preciso se preparar para o sucesso de cem por cento, ganhando experiência gradativamente com o treinamento constante em oratória.
