Medo de mudanças e problemas associados à adaptação a novas condições. Os principais sintomas da manifestação deste medo e métodos de lidar com a sensação iminente de ansiedade de mudanças na vida. Esses sintomas são inespecíficos e podem ocorrer em muitas outras condições e doenças. No entanto, é com a ajuda deles que as fobias em humanos podem ser diagnosticadas.
Os sinais psíquicos internos podem variar dependendo do indivíduo e de como ele responde ao medo. Os sintomas geralmente variam de distração e ansiedade a ataques de pânico com consequências negativas.
Como superar seu medo da mudança
Cada novo acontecimento na vida, repleto de mudanças, esconde momentos negativos e positivos. Às vezes é impossível prever quais serão as consequências, mas afinal, sem tentar, você não conseguirá saber o resultado. Isso não significa que você precise assumir riscos sem pensar e testar seu destino quanto à força, mas a abertura para coisas novas pode mudar sua vida para melhor.
As pessoas que realmente impedem esses sentimentos de atingir metas e viver uma vida social gratificante devem saber como superar o medo da mudança. Uma vez que esta patologia não está incluída na lista principal de doenças graves, não deve ser tratada farmacologicamente. As drogas só podem agravar os sintomas e até mesmo causar dependência em indivíduos tão sensíveis.
Os principais métodos de lidar com o medo da mudança são técnicas psicológicas. Eles permitem avaliar corretamente as mudanças que se aproximam, formular táticas de comportamento e desmontar as razões de tais sensações desagradáveis.
Freqüentemente, o medo da mudança causa muitos problemas e desconforto ao próprio paciente, que é bastante crítico em relação a sua condição. Portanto, você deve prestar atenção a métodos muito simples, mas eficazes de influenciar este tipo de fobias:
- Listas … Qualquer próximo evento tem seus prós e contras. Para uma avaliação correta, você pode escrevê-los em duas colunas separadas. Formulando seus pensamentos e as possíveis consequências das mudanças, você pode perceber que na realidade nem tudo é o que parecia à primeira vista.
- Aproveite o momento … Deve ser entendido que cada chance e oportunidade é única. Se agora todas as chances de sucesso se juntaram de uma forma surpreendente, é altamente indesejável perdê-la. Pode não haver outra oportunidade.
- Análise … Se houver medo de novas mudanças, pode ter ocorrido situações semelhantes ao mesmo tempo. Quando uma pessoa percebe o que está recusando ou desistindo, e o que poderia ter sido se não fosse por covardia, as chances de ignorar a fobia no presente aumentam sensivelmente.
- Orientação … Muitas vezes, quando um indivíduo tem medo da mudança, ele vê apenas o seu lado negativo, além disso, ele percebe apenas do seu próprio ponto de vista. Para avaliar corretamente a sua situação e agir da forma mais objetiva possível, você pode ver tudo pelos olhos do outro. Ao se imaginar no lugar dele, você pode se livrar dos medos e ver a imagem real do que está acontecendo.
- Planos … A pessoa precisa determinar com precisão por si mesma se precisa se livrar do medo da mudança. Na maioria dos casos, os psicólogos são consultados por aqueles que cometeram erros graves na vida por causa de seu medo. Recomenda-se determinar por si mesmo o início do período sem medo, pintar de antemão o que deve ser superado e seguir o plano com firmeza.
- Olhe na cara do medo … Às vezes, vale a pena ativar uma mente pragmática sóbria e seguir em frente com ousadia, sem prestar atenção às manifestações emocionais. Mais cedo ou mais tarde, os sintomas desaparecerão e a chance não será perdida.
É importante entender que é impossível girar em uma roda o tempo todo, não permitindo fatores externos. A vida é muito valiosa para ser desperdiçada e vivida inalterada. Às vezes, as próprias pessoas reclamam que não gostam muito da vida cotidiana, mas continuam fazendo a mesma coisa no dia a dia. Essa inconsistência nos próprios julgamentos não permite avançar e conquistar novos horizontes.
Como se livrar do medo da mudança - assista ao vídeo:
A vida raramente é em preto e branco. Quaisquer mudanças podem trazer consequências negativas e resultados positivos, e sua proporção é uma gama de cores vivas. Se uma pessoa vive com medo da mudança, ela nem abre toda a sua paleta, em vez de arriscar e tentar.
