Descubra se vale a pena jogar tênis de mesa se você for ativo no fisiculturismo e estiver na fase em massa. Ninguém duvida dos benefícios do tênis de mesa, pois este jogo não só melhora a condição física do atleta, mas também evoca muitas emoções positivas. A mesa de tênis pode ser instalada não apenas em ambientes fechados, mas também ao ar livre. Os atletas mais rápidos e ágeis do mundo são jogadores profissionais de pingue-pongue. Concorde que é muito difícil reagir a uma pequena bola voando a uma velocidade de mais de 120 quilômetros por hora e ao mesmo tempo tomar a decisão certa.
Os médicos recomendam jogar tênis de mesa para pessoas que têm problemas com o aparelho vestibular. Além disso, esse esporte também é uma excelente ginástica para a visão. Muitas vezes, após a cirurgia nos órgãos da visão, o tênis de mesa é utilizado como um dos meios de reabilitação.
Ao jogar tênis de mesa, todos os músculos do corpo estão envolvidos no trabalho, o que permite manter a boa forma física. Também deve ser notado que o suprimento de sangue para todos os órgãos é melhorado, a pressão arterial está normalizada e a capacidade de se livrar do excesso de peso. Grande parte dos benefícios do tênis de mesa está em sua eficácia no combate à gordura. Estando envolvido neste excelente esporte, você será capaz de influenciar de forma abrangente todos os sistemas do corpo.
Benefícios para a saúde do tênis de mesa
Se falamos dos benefícios do tênis de mesa, deve-se destacar o impacto positivo desse tipo de esporte não só na condição física de uma pessoa, mas também em suas emoções. No entanto, vamos lidar com esse problema em detalhes e em ordem.
- Velocidade de reação e agilidade. Já dissemos que no tênis de mesa a bola voa a uma velocidade de pelo menos 120 quilômetros por hora e, a cada golpe, muda sua trajetória. Para vencer, você precisa tomar decisões e reagir na velocidade da luz. Em termos de grau de desenvolvimento da coordenação, os jogadores de pingue-pongue, que praticam esse tipo de esporte profissionalmente, perdem apenas para os praticantes de corda bamba. Até mesmo os boxeadores jogam tênis de mesa regularmente como parte de seu programa de treinamento para melhorar seus reflexos.
- O desempenho do aparelho vestibular melhora. Para enfrentar adequadamente um adversário no pingue-pongue, você precisa se mover rapidamente e seguir a bola, que muda constantemente sua direção de vôo. Se você fica enjoado no ônibus, os benefícios do tênis de mesa são óbvios, porque você pode fortalecer seu aparelho vestibular.
- O trabalho dos órgãos da visão melhora. Os principais exercícios em qualquer complexo de ginástica visual são a observação alternada de um objeto localizado primeiro perto de você e depois a alguma distância. No tênis de mesa, você deve observar um pequeno objeto, cuja distância muda constantemente. Assim, o pingue-pongue é capaz não só de aliviar perfeitamente o estresse visual acumulado durante uma jornada de trabalho, mas também de melhorar a acuidade visual. Quase todos os oftalmologistas recomendam jogar tênis de mesa para pessoas com diversos problemas de visão, bem como um meio de reabilitação pós-operatória.
- O trabalho do músculo cardíaco melhora. O tênis de mesa é um excelente tipo de exercício cardiovascular que pode aumentar a resistência e melhorar o desempenho do sistema vascular com o músculo cardíaco. Já literalmente minutos após o início do jogo, o fluxo sanguíneo acelera acentuadamente, o que leva ao consumo ativo de oxigênio por todos os órgãos. Se compararmos os benefícios do tênis de mesa com outros tipos de cargas cardiovasculares, então apenas o pólo aquático está à frente desse esporte.
- Todos os tipos de habilidades motoras se desenvolvem. Um benefício importante do tênis de mesa é a capacidade de melhorar as habilidades motoras. Se você joga pingue-pongue regularmente, seus movimentos de pulso se tornarão quase perfeitos. Durante apenas um set, a posição da mão com a raquete muda várias centenas de vezes, ou até mais. Os cientistas descobriram que jogar tênis de mesa melhora a caligrafia de uma pessoa e até ajuda a desenvolver a habilidade artística. Se seu filho tem dificuldade para escrever ou ler, ele pode conferir na seção de pingue-pongue.
- Todos os músculos do corpo são fortalecidos. Uma vez que o atleta precisa se mover ativamente ao redor da mesa, os músculos das pernas estão trabalhando ativamente. Outros músculos também não ficam de lado, pois você precisa fazer curvas fechadas com o corpo e golpear com a mão. Isso ajuda a fortalecer todos os músculos do corpo.
- Um meio eficaz para perder peso. Já observamos que o benefício do tênis de mesa é aumentar a quantidade de oxigênio consumido pelo corpo. Isso também afeta diretamente o processo de lipólise. Como você sabe, o tecido adiposo é utilizado apenas com a participação direta do oxigênio. Além disso, o pingue-pongue ocupa o quinto lugar na lista dos esportes que mais consomem energia. A atividade física potente do tipo aeróbio e o alto consumo de energia fazem com que as reservas de gordura do corpo sejam ativamente utilizadas. Observe os atletas profissionais de pingue-pongue e verá como ele é eficaz para a perda de peso.
- A flexibilidade é aumentada. Ao jogar tênis de mesa, você pode aumentar a mobilidade das articulações de todo o corpo. As aduelas da coluna, ombro, punho, cotovelo e quadril estão ativamente envolvidos no trabalho. Somente se você desenvolver flexibilidade suficiente, será capaz de reagir instantaneamente aos golpes de seu oponente. Observe que a flexibilidade é uma habilidade funcional que será extremamente útil para você na vida cotidiana.
- Autocontrole. No pingue-pongue, cada segundo é de grande importância e disso pode depender o resultado de um set ou mesmo de toda a partida. Se você não tiver autocontrole suficiente, será extremamente difícil obter resultados positivos. A capacidade de controlar e conter as emoções certamente será útil em sua vida cotidiana.
- A concentração aumenta. Para ter sucesso no pingue-pongue, você deve ter sempre em mente todo o quadro da partida, lembrar o placar e buscar constantemente as táticas mais corretas. Ao mesmo tempo, você lembra que mesmo um segundo de atraso pode valer a pena um jogo perdido e, com ele, toda a partida. Se sua concentração não for maximizada durante o jogo, você pode perder. No Ocidente, o pingue-pongue é uma das etapas de preparação para o trabalho nos cargos que podem causar acidentes, por exemplo, despachantes.
- Habilidades de pensamento são desenvolvidas. Falando em tênis de mesa, você pode fazer uma analogia com o xadrez, porque aqui você também precisa saber calcular os movimentos do oponente para frente. Porém, se no xadrez você tem tempo para pensar bem em tudo, no pingue-pongue você tem que tomar uma decisão em apenas alguns segundos. Devido ao alto ritmo do jogo, o pensamento está se desenvolvendo de forma bastante ativa.
- Elimine o estresse. Quando você começar a jogar tênis de mesa, não conseguirá pensar em nada além do próprio jogo. Quando o conjunto é concluído, você já está mentalmente no próximo e não há tempo para pensar nos problemas do dia a dia novamente. Observe também que o exercício é um excelente calmante.
Os benefícios do tênis de mesa para crianças
O amor por um estilo de vida saudável e esportes em uma criança deve começar a se desenvolver desde o nascimento. Tente fazer com que seu bebê faça regularmente exercícios matinais e fique com mais frequência ao ar livre. Infelizmente, as crianças de hoje passam mais tempo no computador do que na rua.
Tente interessar seu filho por algum tipo de esporte e mande-o para a seção. Não importa quais alturas a criança será capaz de atingir no esporte, o que importa são os benefícios que ela receberá. É bastante óbvio que nem todo esporte pode ser útil para um bebê em particular. É muito importante que a disciplina esportiva escolhida seja de interesse da criança e, assim, os benefícios do tênis de mesa serão óbvios.
Você pode começar a jogar pingue-pongue a partir dos seis anos, embora a principal importância nesta modalidade esportiva não seja a idade, mas a altura. Isso se deve ao fato de as crianças brincarem nas mesmas mesas que os adultos. Se você deseja que seu filho alcance bons resultados, vale a pena trabalhar com ele adicionalmente.
Faça uma cruz com seu filho duas ou três vezes por semana. Isso beneficiará não só ele, mas também você. Para aumentar a flexibilidade da criança, é útil fazer ginástica extra e natação. Você pode não acreditar, mas as aulas de dança são extremamente eficazes para melhorar seus resultados no pingue-pongue. Eles permitem que você aumente seu senso de ritmo, o que é extremamente importante no tênis de mesa.
Falamos sobre os benefícios do tênis de mesa, que pode ser obtido tanto por adultos quanto por crianças. No entanto, há um ponto negativo. Como a carga principal recai sobre a metade do corpo, a criança pode desenvolver escoliose. No entanto, isso pode ser facilmente evitado se você trabalhar adicionalmente os músculos do abdômen e das costas.
Os clubes de tênis de mesa podem ser encontrados em muitas cidades hoje. Além disso, as aulas neles podem ser ministradas gratuitamente e por dinheiro. Ao escolher uma seção de pingue-pongue para o seu filho, em primeiro lugar, você deve prestar atenção ao equipamento do salão - mesas e equipamentos esportivos. Devem ser de alta qualidade e, melhor ainda, profissionais. Você também deve falar com um treinador, porque o pingue-pongue é, em muitos aspectos, um esporte individual. Para dominar a técnica do jogo o mais rápido e bem possível, você precisa praticar individualmente. Se um grupo incluir um grande número de crianças, será muito difícil conseguir isso.
Por que o tênis de mesa é útil para boxeadores, veja aqui:
