Neurotransmissores, o que são e por que os fisiculturistas usam esse tipo de aminoácidos continuamente? Aprenda a ganhar massa muscular magra rapidamente. Durante o envelhecimento do corpo humano, podem ocorrer distúrbios emocionais. Tais fenômenos devem incluir aumento da irritabilidade, diminuição da resistência a situações estressantes, insônia, depressão, etc. Todos esses fenômenos têm uma coisa em comum - uma baixa concentração de serotonina no cérebro. Essa substância pertence ao grupo dos neurotransmissores e costuma ser chamada de hormônio da felicidade, o que é bastante justificado.
Quanto mais velha a pessoa se torna, mais ativos os vários processos inflamatórios prosseguem, preparando assim o terreno para os processos degenerativos subsequentes em todos os órgãos. Os processos inflamatórios crônicos freqüentemente se tornam a principal causa de várias doenças, por exemplo, diabetes ou câncer. Eles também têm um efeito negativo no cérebro, reduzindo a concentração de serotonina.
Para aumentar o nível do hormônio da felicidade, você deve tomar a amina triptofano. No artigo de hoje, veremos como o aminoácido triptofano pode ser usado na musculação. Muito do conhecimento sobre o efeito da serotonina no comportamento humano e no estado emocional veio de pesquisas com triptofano. Com a diminuição da produção de amina, o nível do hormônio da felicidade cai automaticamente. Isso afeta negativamente o humor, aumenta a agressividade e também prejudica a memória.
A serotonina só pode ser sintetizada no corpo, mas você pode tomar triptofano adicional. Isso aumentará a concentração de todas as substâncias do grupo dos neurotransmissores, incluindo a serotonina. Como resultado, fenômenos negativos como temperamento quente e ansiedade serão eliminados e a resistência a situações estressantes aumentará.
Como o aminoácido triptofano é eficaz na musculação?
Melhorar a qualidade do treinamento
Se uma pessoa não estiver com vontade, é quase impossível realizar um treino de alta qualidade. Isso se deve principalmente ao estado psicológico, quando ao longo de toda a aula você é perseguido pelo desejo de concluir o treinamento o mais rápido possível e voltar para casa.
Os cientistas estudaram bem o efeito do aminoácido triptofano na musculação no processo de treinamento. Ao usar este suplemento, o desempenho geral é aumentado, assim como os parâmetros físicos são aumentados. Porém, o efeito mais significativo do triptofano, neste caso, é o aumento da duração do treinamento, à medida que a percepção da fadiga muda. Em um experimento, os participantes após tomar triptofano foram capazes de aumentar a duração do treinamento em quase 50 por cento. Outro estudo descobriu que os corredores eram capazes de correr 500 metros a mais depois de tomar esta amina, em comparação com o grupo do placebo. Assim, graças ao uso do aminoácido triptofano na musculação, você pode obter satisfação com o treinamento e reduzir a dor após o treino.
Aumentando a resistência a situações estressantes
O estresse psicológico é conhecido por causar aumento da secreção de cortisol. Como você sabe, isso afeta negativamente o tecido muscular, causando sua decomposição. O triptofano ajuda a reduzir o estresse e, portanto, torna-se um anticatabólico.
Melhorando a qualidade do sono
A privação de sono pode ser uma das principais causas de sofrimento emocional. No decorrer da pesquisa científica, foi comprovado que, com tempo insuficiente de sono, as pessoas começam a consumir mais carboidratos e gorduras. Por sua vez, o número de vegetais em seu programa de nutrição é reduzido.
A qualidade do sono está diretamente relacionada ao nível de duas substâncias - melatonina e serotonina. Ambos pertencem ao grupo dos neurotransmissores e só podem ser sintetizados a partir do triptofano. Nos anos setenta do século passado, os cientistas descobriram que, se você ingerir de 1 a 15 gramas de triptofano antes de deitar, a pessoa adormece mais rápido. Mesmo usando apenas 0,25 gramas, seu sono será mais profundo e repousante.
Esses estudos continuaram e os cientistas descobriram que um grama de amina melhora a qualidade do sono. Os indivíduos que usaram o suplemento adormeceram mais rápido e seu sono foi bom e profundo. Ao acordar, eles se sentiram completamente descansados e prontos para novos desafios ao longo do dia.
Deve-se notar que o triptofano não tem efeitos colaterais, ao contrário de vários hipnóticos. Ele não sente sonolência e, depois de tomar uma amina, pode sempre acordar rapidamente, se necessário. Tudo isso sugere que o aminoácido triptofano na musculação pode ser um suplemento muito eficaz e benéfico.
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