Aprenda a comer seus chocolates favoritos e perder peso ao mesmo tempo. Como criar um menu e quais restrições você deve seguir. Hoje você pode encontrar apenas um grande número de uma grande variedade de dietas e métodos de emagrecimento, graças aos quais cada um pode escolher por si a forma ideal de lidar com o excesso de peso.
Muitas pessoas que gostam de doces querem perder alguns quilos a mais, mas simplesmente não conseguem desistir de seu chocolate favorito. Nesse caso, você pode seguir uma dieta tão interessante e eficaz como o chocolate. Essa técnica envolve o uso não só de chocolate, mas também de café, mas em quantidades limitadas. É permitido seguir tal dieta por 7 dias, mas não mais, caso contrário, com o seu uso prolongado, corre-se o risco de causar sérios danos à própria saúde, uma vez que o metabolismo correto falha.
Vale lembrar que a ingestão de uma quantidade limitada de alimentos por muito tempo pode levar não só a um agravamento da saúde, mas também a distúrbios do sistema nervoso.
Sujeito à dieta de chocolate, em apenas 7 dias, você pode se livrar de cerca de 4-6 kg de excesso de peso, mas o resultado final dependerá diretamente das características individuais do corpo e do estilo de vida.
Existe um equívoco de que o chocolate é um alimento de alto teor calórico, mas isso não é inteiramente verdade. 100 g de chocolate, sem aditivos adicionais, não contém mais de 500 Kcal. Ao mesmo tempo, o consumo diário de energia do corpo humano é de aproximadamente 1800 Kcal e este volume recai exclusivamente sobre o trabalho de todos os órgãos internos.
Durante o consumo do chocolate, o corpo humano produz os hormônios da alegria (endorfinas). Como resultado, torna-se muito mais fácil suportar as greves de fome, o corpo é protegido de forma confiável de várias situações estressantes e um bom humor é proporcionado o dia todo.
Se você pretende seguir uma dieta à base de chocolate, deve estudar cuidadosamente a composição antes de comprá-lo. O chocolate deve conter necessariamente grãos de cacau, pois eles proporcionam o metabolismo correto no corpo humano. Não deve usar chocolate branco ou ao leite, pois o resultado não será capaz de atingir o efeito desejado. Não é recomendado o uso de chocolate diabético, pois trará poucos benefícios.
Benefícios da Dieta do Chocolate
Se você seguir a dieta do chocolate, a dieta é significativamente limitada, mas esse alimento tem algumas vantagens:
- A principal vantagem dessa técnica é que essa dieta é muito saborosa e vai agradar até quem gosta de doces. Não é necessário esgotar o corpo todos os dias com longas greves de fome ou comer constantemente vários tipos de cereais não muito saborosos. É improvável que tais restrições dietéticas tragam prazer a alguém, mas, ao mesmo tempo, o estado depressivo pode aumentar muito.
- O chocolate, presente na alimentação diária, confere vivacidade e energia, melhora significativamente o humor e tem um efeito positivo no bem-estar geral.
- Agora não há necessidade de fazer um cardápio especial para cada dia e garantir que a composição da dieta não seja apenas hipocalórica, mas também correta.
- Você não precisa mais gastar muito tempo preparando uma variedade de pratos dietéticos, que contêm ingredientes raros, exóticos e caros.
- Em um período de tempo relativamente curto, você pode trazer sua figura em boa forma, portanto, a dieta do chocolate é mais popular nos casos em que você precisa perder peso em questão de dias.
- Apenas uma barra de chocolate por semana não só proporciona um rejuvenescimento eficaz de todo o corpo, mas também ajuda a prolongar a vida.
- O chocolate tem um efeito estimulante sobre o funcionamento do cérebro, melhorando as capacidades criativas e mentais.
- O nível de glicose no corpo é mantido no nível correto.
Desvantagens da dieta do chocolate
Claro, a dieta do chocolate tem muitos benefícios, mas também existem pequenas desvantagens que você deve conhecer antes de começar a segui-la. As desvantagens desta técnica são:
- As principais limitações da dieta com chocolate estão relacionadas ao estado de saúde, por isso, antes de começar a segui-la, é imprescindível consultar um médico.
- Esta dieta é estritamente proibida se houver tendência a reações alérgicas a alimentos que contenham cacau e café.
- Como qualquer outra dieta, o chocolate pode provocar distúrbios metabólicos e piorar a saúde geral.
- Após o término desta dieta, os quilos perdidos podem retornar novamente assim que ocorrer a transição para a dieta habitual. É por isso que a saída da dieta do chocolate deve ser suave, o melhor é aderir ao princípio da nutrição fracionada por um tempo.
- Sujeito à dieta do chocolate, sem falta, são ingeridos complexos vitamínicos e minerais especiais, necessários ao pleno funcionamento do corpo humano. Nutricionistas profissionais aconselham a suplementação alimentar com vitaminas artificiais todos os dias.
Esta dieta rápida é bastante complexa, mas pode ser facilmente sustentada por uma semana, mas para isso você terá que ser paciente e confiante de que logo terá uma figura de sonho.
Dieta de chocolate: alimentos permitidos
O produto mais importante ao seguir esta opção de dieta é exatamente o chocolate. É aconselhável usar apenas chocolate de alta qualidade e natural, que contenha pelo menos 72% de cacau. Claro que, em termos de conteúdo calórico, não será muito inferior ao leite, mas ao mesmo tempo traz muito mais benefícios para o corpo.
Na composição do chocolate amargo, cerca de 539 Kcal por 100 g de produto, e o chocolate ao leite contém 545 Kcal. Quase não há diferença entre esses dois produtos. No entanto, o chocolate escuro contém muito mais licor de cacau e manteiga de cacau, incluindo oligoelementos e vitaminas valiosos que ajudam a combater o envelhecimento. Podemos dizer que este é um verdadeiro campeão entre outros tipos de chocolate em termos de teor de grãos de cacau.
Você não deve usar chocolate branco durante sua dieta, pois é totalmente inútil e é considerado apenas uma guloseima deliciosa. Não é recomendado o uso de chocolate diabético, pois contém adoçantes prejudiciais. Este tipo de produto é especialmente desenvolvido para pessoas que sofrem de diabetes.
Vale a pena desistir do chocolate com vários aditivos (passas, nozes, frutos secos, etc.), pois tem um alto teor calórico. Na composição da dieta do chocolate, um ingrediente como a cafeína também deve estar presente. Neste caso, seria preferível dar preferência ao café moído natural, porque ajuda a activar a memória, melhora o processo de circulação sanguínea, alivia rapidamente a sensação de cansaço e aumenta significativamente o nível de rendimento.
Regras de dieta de chocolate
Para que uma dieta tão doce beneficie o corpo e o ajude a perder peso rapidamente, você deve seguir algumas recomendações:
- A dieta diária deve conter cerca de 100 g de chocolate amargo. A quantidade total deve ser dividida em 3 doses e regada com café preto natural moído, mas apenas sem adição de açúcar.
- Hoje existem várias opções de dietas com chocolate, nas quais é permitido complementar o café com leite desnatado, mas em pequenas quantidades.
- A combinação de café moído natural e chocolate amargo tem um efeito estimulante no processo metabólico.
- Como regra, a dieta do chocolate é projetada para exatamente 7 dias, mas pode ser reduzida para três dias, porque como resultado do uso muito longo dessa dieta, a saúde geral pode se deteriorar e as doenças crônicas podem piorar.
- Nos casos em que, logo no início da dieta do chocolate, surjam fortes fraquezas, tonturas, mal-estar e uma sensação de náusea, você precisa parar com esse método de lidar com o excesso de peso e voltar à alimentação normal novamente.
Dieta de chocolate por uma semana
Esta opção de dieta é suave. Baseia-se no uso por 7 dias não só de um chocolate, mas também de outros produtos - por exemplo, frutas, massas, verduras.
Apesar de a alimentação ser bastante variada, em apenas uma semana pode perder cerca de 5 kg de excesso de peso. Se necessário, após algumas semanas, é permitido repetir a técnica novamente. O ingrediente mais importante dessa dieta é o chocolate amargo, que pode ser consumido no máximo 30 g por dia.
Se você seguir uma dieta suave com chocolate, os seguintes alimentos podem estar presentes na dieta:
- frutas com vegetais (as únicas exceções são bananas e batatas);
- uma variedade de massas, mas apenas de trigo duro (você precisa cozinhar sem sal e óleo);
- saladas de vegetais frescos, você pode temperar com iogurte natural sem aditivos ou um pouco de suco de limão;
- pipoca natural, mas apenas sem aditivos adicionais.
É importante seguir o regime de bebida correto - durante o dia, você precisa beber pelo menos 2 litros de água limpa e sem gás. Recomenda-se que essa regra seja aplicada não apenas durante várias dietas, mas também no dia a dia.
Amostra de menu de dieta de chocolate
As refeições devem ser divididas em três refeições principais e três lanches, durante os quais se pode consumir chocolate ou pipoca, mas apenas sem óleo e sal.
Você pode usar a seguinte variante do menu de amostra:
- desjejum - frutas frescas, aveia cozida em água e com adição de iogurte natural;
- segundo desjejum - chocolate (10 g), um pouco de pipoca para acabar com a fome;
- almoço - macarrão com molho sem óleo ou canja light de frango com macarrão;
- chá da tarde - chocolate (10 g) e pipoca, que pode ser misturado com uma pequena quantidade de fruta fresca;
- jantar - deliciosos vegetais grelhados, espaguete sem manteiga;
- antes de ir para a cama, se estiver preocupado com uma forte sensação de fome, pode comer o chocolate restante e um pouco de pipoca.
Para acelerar o processo de emagrecimento, essa dieta deve ser combinada com atividade física moderada.
Antes de comprar chocolate para essa dieta, você precisa estudar cuidadosamente sua composição. É importante que não contenha vários corantes, emulsionantes e sabores. Graças a isso, será possível proteger seu próprio corpo do uso de várias substâncias nocivas e evitar o estresse adicional que qualquer dieta provoca.
É importante lembrar que o chocolate amargo natural, em combinação com a cafeína, pode ter um efeito energizante no sistema nervoso e provocar aumento da pressão arterial. Portanto, antes de iniciar a dieta do chocolate, é recomendável que você sempre consulte o seu médico.
Como perder peso com chocolate, aprenda com este vídeo:
