Descubra qual esporte escolher durante o inverno para desenvolver ativamente todo o seu corpo e evitar o acúmulo de gordura em excesso. Quem pratica esportes em qualquer clima sempre se sente alegre e invariavelmente alegre. Outra categoria de adultos e crianças tem medo até de uma janela aberta no inverno, porque isso pode levar ao desenvolvimento de resfriados. É muito mais fácil para o corpo lidar com vários fatores ambientais negativos se uma pessoa pratica esportes.
Além disso, é aconselhável fazê-lo ao ar livre e é especialmente útil no inverno. O ar fresco e gelado é extremamente benéfico para a saúde humana. No entanto, o exercício só pode ser benéfico se você quiser. Você não deve se forçar, porque qualquer negócio sob coação não pode ser tão eficaz quanto possível. Hoje vamos falar sobre quais esportes fazer no inverno.
Esportes de inverno mais populares
esquiar
Entre os esportes de inverno, o esqui merece uma menção à parte. Muitos cientistas concordam que movimentos rítmicos e medidos em esquis permitem que o músculo cardíaco trabalhe da forma mais eficiente possível, sem sobrecarregá-lo. O impacto dessa disciplina esportiva no sistema nervoso não é menos importante. Concordo que uma viagem de esqui ao ar fresco e gelado da natureza acalma muito bem os nervos e também permite aliviar a carga do cérebro que se acumulou durante os dias de trabalho.
Os praticantes de esqui aumentam sua resistência e velocidade durante o treinamento. As atividades cross-country adicionam prazer extra ao seu treino. O que poderia ser mais agradável do que uma rápida descida? Se você ainda não sabe que esporte praticar no inverno, preste atenção no esqui.
Você não precisa comprar equipamentos esportivos caros para isso, basta comprar esquis e roupas. Estamos confiantes de que, como resultado, você não ficará desapontado e melhorará significativamente sua saúde.
Patinação
Para os moradores da cidade, a patinação no gelo é o esporte de inverno mais acessível. É muito simples fazer uma pista de gelo e podem ser encontradas em quase todas as cidades. Se você gosta muito de esportes, nos dias de semana pode visitar a pista de patinação e nos fins de semana pode esquiar fora dos limites da cidade. Como no caso do esqui, você não precisa de grandes investimentos financeiros, e hoje você encontra patins em todas as cidades.
Trenó
Muitos amantes do esporte não se perguntam mais que tipo de esporte praticar no inverno. O fato é que eles escolheram o trenó para si próprios. Não é apenas um grande esporte, mas também uma grande diversão. Não há grande problema em criar uma montanha de gelo para você e algumas pessoas podem lidar com isso. Essa estrutura pode ser facilmente criada em qualquer quintal.
Você só precisa encontrar uma elevação natural e enchê-la de água. Não se esqueça de fazer um caminho para que você possa subir facilmente até o topo. O custo dos trenós é baixo e isso contribui para a popularização desse tipo de esporte. Adicione toneladas de diversão aos benefícios do exercício. Como resultado, você será capaz de responder a si mesmo à pergunta sobre que tipo de esporte praticar no inverno.
Buer
Um buer é um barco com velas, que se localiza sobre patins ou esquis. Em comparação com as modalidades de esportes de inverno anteriores, esta é mais cara. No entanto, os entusiastas do esporte podem montar um buer por conta própria.
Não se intimide com as dificuldades percebidas, pois assim você poderá obter muito prazer. Na maioria das vezes, o buer é uma plataforma feita de material leve e durável, montada em três esquis. Além disso, existem dois esquis na frente e um atrás, que também é o leme do seu barco.
Os esquis podem ser feitos de madeira maciça, estofados com ferro fino na parte inferior, afiando a borda. A uma certa distância à frente da linha formada pelos dois patins dianteiros, deve ser instalado um mastro com duas velas. A dianteira é chamada de bujarrona e a traseira é a vela mestra.
O buer é capaz de desenvolver sua velocidade máxima no momento em que o vento é direcionado perpendicularmente ao movimento da embarcação. Claro, é necessário aprender a operar uma furadeira, e isso não é uma tarefa tão fácil. Se você já velejou, com certeza também pode lidar com um barco de inverno. O restante deve receber aulas de gerenciamento da broca.
Virar é um dos controles mais difíceis do seu barco. A maneira mais fácil é virar na direção certa quando a embarcação estiver de frente para o vento. Se você estiver se movendo sob um vento favorável, deve evitar girar. Para operar este navio de inverno, você precisa de uma tripulação de pelo menos duas pessoas. Observamos também que durante o movimento do buer, os atletas ficam na posição horizontal.
Snowboarding
Nos últimos anos, esse esporte vem conquistando cada vez mais adeptos. Graças ao snowboard, você não só pode melhorar sua saúde, mas também obter muita adrenalina. Praticar esse esporte exige o envolvimento de quase todos os músculos do corpo, o que garante a perda de peso.
Em uma sessão de 60 minutos, o corpo queima cerca de 400 calorias. Se você adora emoções, a resposta à pergunta sobre que esporte praticar no inverno é óbvia para você. O snowboard permite fortalecer o aparelho vestibular, melhorar o sistema imunológico, normalizar o trabalho do músculo cardíaco, bem como dos sistemas nervoso e respiratório.
Como organizar esportes de inverno?
Ao falar sobre quais esportes fazer no inverno, não mencionamos o condicionamento físico e a natação. Você pode praticar essas modalidades esportivas em qualquer época do ano e, assim, melhorar sua saúde. A propósito, combinar fitness e natação é extremamente útil. Você também pode recomendar além desta uma vez por semana para visitar o banho ou sauna.
Se você praticar ao ar livre, é aconselhável fazê-lo longe dos limites da cidade, em uma floresta de coníferas. No entanto, se você escolheu o treinamento interno para si mesmo, forneceremos algumas recomendações simples que o ajudarão a aumentar a eficácia do treinamento.
- É necessário ingerir alimentos antes do início da aula, bem como imediatamente após o seu término. O corpo precisa repor as reservas de energia em pouco tempo. Observe que esta recomendação será extremamente útil para atletas que preferem se exercitar ao ar livre. É melhor consumir carboidratos cerca de uma hora ou uma hora e meia antes da aula, pois você precisará de muita energia.
- Se você treinar dentro de casa no inverno, não resfrie demais. A temperatura ideal para o treinamento é de 18 graus.
- Se preferir correr, você também pode correr no inverno. Especialmente você terá muitas emoções após o primeiro treino. No entanto, não corra no frio pela primeira vez por mais de 20 minutos, porque o corpo precisa de tempo para se adaptar.
- Depois de completar uma atividade ao ar livre de qualquer duração, faça uma pausa de 30-40 minutos e só então vá para o chuveiro. Um forte contraste de temperatura pode ter um efeito negativo no corpo.
- Se você treina na academia no inverno, recomendamos aumentar a duração do aquecimento em cinco minutos. Isso pode permitir que o corpo se adapte ao aumento da temperatura.
Benefícios para a saúde dos esportes de inverno
A atividade física em qualquer época do ano tem um efeito positivo no corpo devido ao aumento da atividade física. Durante o exercício, os músculos consomem ativamente uma grande quantidade de oxigênio, o que contribui para a queima das células adiposas. Graças ao esforço físico moderado, você sempre pode manter seu corpo em excelente forma.
Hoje, para muitas pessoas, o problema do excesso de peso é real. Sob a influência do esforço físico, o processo de lipólise se acelera, principalmente nos momentos em que você treina ao ar livre no inverno. O efeito de endurecimento não é menos importante. Não importa como você responda à pergunta sobre que tipo de esporte praticar no inverno, passar um tempo ao ar livre certamente o beneficiará, e você não estará sujeito a resfriados.
Não foi em vão que falamos sobre o esqui. Para praticar esse esporte, é preciso sair no parque, ou melhor, sair dos limites da cidade. Também recomendamos esquiar na floresta de coníferas. Isso se deve à presença de substâncias especiais no ar - fitonctodos. Eles têm a capacidade de eliminar um grande número de patógenos.
Ao praticar esportes, é extremamente importante monitorar sua saúde. Apenas exercícios moderados podem ser benéficos. Dadas as baixas temperaturas no inverno, esta questão deve ser enfatizada. Você deve monitorar cuidadosamente o seu bem-estar durante a sessão. Isso se aplica não apenas à frequência cardíaca, mas também à temperatura corporal. Se você sentir que está com muito frio, áreas abertas do corpo estão entorpecidas ou aparecem formigamento, você deve encerrar a lição e ir para uma sala quente o mais rápido possível.
O treinamento intenso leva a um forte aquecimento do corpo, que é acompanhado por uma transpiração abundante. Assim que terminar o treino, você precisa colocar agasalhos quentes ou entrar em casa. Se você decidir patinar, é muito importante seguir as regras de comportamento no gelo. Até que você aprenda a andar bem, você não deve tentar fazer elementos difíceis.
Saiba mais sobre esportes radicais de inverno no seguinte vídeo:
