Quais são as orelhas nas coxas, por que são formadas, como se livrar dessa deficiência com a ajuda de uma alimentação adequada, procedimentos cosméticos e exercícios. As orelhas nas coxas são depósitos de gordura na parte superior das pernas. Caso contrário, eles são chamados de "calças". É um defeito estético que pode ser eliminado por meio de um conjunto de medidas: alimentação adequada, procedimentos cosméticos, exercícios.
Causas da formação de orelhas nas coxas
O excesso de volume nos quadris é um dos problemas estéticos femininos mais comuns. As protuberâncias em ambos os lados das nádegas são popularmente chamadas de "orelhas" ou "calções". Basicamente, as mulheres com uma figura em forma de pêra sofrem desse problema. Essas mulheres têm pescoço fino, ombros e braços finos, cintura fina e quadris e nádegas enormes. É muito difícil lidar com essa deficiência, pois ela surge, via de regra, devido a uma tendência genética. Fatores como o uso de alimentos com alto teor calórico e o sedentarismo também provocam sua formação. A camada de depósitos de gordura pode ser de dois tipos: funcional ou superficial e reserva ou profunda. Este último começa a se formar em mulheres de 13 a 20 anos. Ela participa da produção do hormônio feminino estrogênio. Ele perde sua função após a maturação completa do corpo feminino. Com o tempo, a camada se torna mais densa e um tecido fino cresce sobre ela. Levando em consideração as peculiaridades da estrutura corporal, a camada pode estar distribuída de maneira não uniforme, e assim são formadas as "orelhas". Os depósitos superficiais de gordura surgem da baixa atividade e da ingestão de alimentos com alto teor calórico. Se uma mulher não se move o suficiente, o corpo não consegue lidar com o processamento das calorias recebidas. Por isso, surgem camadas superficiais de gordura.
Deve-se notar que a camada de gordura é uma espécie de "depósito" no qual as toxinas se acumulam. Eles são "preservados" em depósitos de gordura, o sangue não entra ali para dispersá-los por todo o corpo. Por esse motivo, as orelhas são mais frias ao toque do que outras partes do corpo.
Como retirar as orelhas das coxas em casa: alimentação adequada
É impossível livrar-se completamente das "orelhas" sem revisar sua dieta e dieta. A regra principal na hora de perder peso: o consumo de calorias deve ser pelo menos 500 pontos maior que a renda. O primeiro "amigo" da gordura corporal é o açúcar. Deve ser excluído do menu junto com todos os outros produtos que contenham açúcar.
Além disso, é recomendado seguir as seguintes regras nutricionais básicas:
- Exclua produtos nocivos da dieta: produtos de panificação, alimentos enlatados, alimentos gordurosos, carnes defumadas, produtos semiacabados, fast food.
- Reduza a quantidade de sal consumido.
- Beba bastante água limpa - até dois litros de líquido por dia. Ele remove as toxinas do corpo e ajuda na perda de peso.
- Não é recomendado comer carboidratos depois das 18:00. Eles aumentam a glicose no sangue, o que desencadeia uma resposta à insulina e promove o armazenamento de gordura.
- A participação de frutas e vegetais frescos no menu deve ser pelo menos metade do volume total da comida.
O cardápio dietético deve ser rico em alimentos proteicos e carboidratos lentos. Peixe, requeijão, carnes magras, saladas diversas são ideais para emagrecer na zona das coxas. Deve ser lembrado que o jejum na luta contra as "calças" não é adequado. O exercício também é essencial para alcançar resultados positivos. Um corpo exausto não é capaz de suportar a carga. Quando você está com fome, só terá pele flácida, aparência esquelética e problemas de saúde. O cardápio deve ser balanceado, rico em vitaminas e nutrientes.
Se você não está obtendo vitaminas suficientes dos alimentos, adicione um complexo multivitamínico à sua dieta.
Retiramos as orelhas das calças nas coxas: procedimentos estéticos
Os procedimentos cosméticos para eliminar imperfeições na região das coxas devem ser complexos. Em primeiro lugar, trata-se de envoltórios com produtos que ajudam a dispersar o sangue, melhorando o metabolismo celular. Além disso, as máscaras e bandagens ajudam a melhorar o estado da pele e a tonificá-la. Você pode realizar os procedimentos tanto em casa quanto no salão. Em segundo lugar, suas regras devem incluir a hidratação obrigatória da pele após os procedimentos com água. É necessário adquirir um bom hidratante que mantenha o equilíbrio hidrolipídico da pele, combata as estrias e o aparecimento da celulite.
Em terceiro lugar, a massagem ajuda de forma muito eficaz a combater as "calças". É melhor fazer com especialistas, cursos. Considere as receitas dos wraps mais populares que ajudam a combater as "orelhas" nos quadris:
- Chocolate wraps … Misture 300 gramas de cacau em pó e meio litro de água quente, mexa até ficar homogêneo. Depois que a mistura esfriar, ela pode ser aplicada em áreas problemáticas. Depois de aplicar a coxa, embrulhe-a com filme plástico. O tempo de exposição é de 60 minutos. Lave no chuveiro, massageando suavemente as coxas. Lubrifique a pele com hidratante após a secagem.
- Envoltórios de mel … Pegue duas colheres de sopa de mel e adicione 6 gotas de hortelã-pimenta ou óleo essencial de laranja. Mexa bem a mistura e aplique nas coxas e nádegas. Deixamos isso embaixo do filme por uma hora. No banho, lave com água morna e hidrate a pele com creme.
- Envoltórios de vinagre … Você vai precisar de vinagre de maçã, óleo essencial (qualquer) e água. Dilua o vinagre com água na proporção de 1: 1. Adicionar óleo. Umedecemos um tecido macio natural em uma solução e envolvemos as áreas problemáticas com ele. Cubra o tecido com película aderente por cima. Saímos por uma hora. Lave com água morna e lubrifique a pele com creme.
- Wraps de café … Tomamos a quantidade necessária de café natural bebido e adicionamos água quente até obter um mingau espesso. Adicione um pouco de óleo essencial à mistura. Quando a composição esfriar um pouco, aplique nas coxas. Envolvemo-nos com película aderente durante 40-60 minutos. Lavamos a mistura no chuveiro.
- Envoltórios de argila … Para eliminar as "orelhas" nas coxas, você pode usar argila azul, cinza e branca. Nós misturamos com água morna até a consistência de creme de leite espesso. Aplicar na pele e deixar embaixo do filme por 45-60 minutos.
No processo de ação das substâncias ativas na pele durante o envolvimento, é útil isolar adicionalmente as coxas. Para fazer isso, é recomendável colocar calças quentes sobre o filme. Você também pode fazer exercícios físicos ou tarefas domésticas durante esse período, como a limpeza. Se não tiver oportunidade de visitar um massagista profissional, pode fazer a massagem sozinho, utilizando potes médicos especiais de grande diâmetro.
O procedimento é realizado da seguinte forma:
- Cozinhe bem a pele no banheiro, lubrifique-a com óleo de bebê.
- Nós aplicamos o gargalo da lata na área do problema para que um vácuo seja criado dentro dela.
- Fazemos a massagem primeiro em linhas retas, depois em movimentos circulares de baixo para cima.
- Repetimos o procedimento no segundo quadril.
Seja gentil ao massagear a delicada pele das coxas, especialmente por dentro. Nesses locais, pode ser facilmente danificado e deixar hematomas desagradáveis.
Lembre-se de que quaisquer procedimentos só podem ser eficazes se forem realizados regularmente.
Exercícios caseiros para remover as orelhas nas coxas
Existe toda uma gama de exercícios físicos que visam eliminar imperfeições na parte superior das coxas e nas nádegas. Observe que o treinamento deve ser sistemático. Além disso, é necessário trabalhar o resto do corpo para obter um resultado harmonioso.
Como remover as orelhas das coxas em casa usando agachamentos
O agachamento é um exercício básico que deve ser incluído em qualquer rotina de exercícios. É melhor praticá-los em uma academia com pesos. No entanto, para iniciantes, você também pode começar em casa, até que os músculos estejam tão fortes que seja necessário um estresse adicional. Em casa, você pode fazer uma série de agachamentos, que funciona bem para todos os músculos da coxa e das nádegas:
- Agachamento clássico … Colocamos nossos pés na largura dos ombros, certificando-nos de que os pés fiquem paralelos um ao outro. Mantenha as costas retas e dobre ligeiramente a região lombar. Esticamos nossos braços à nossa frente. Agache-se lentamente, sem levantar os calcanhares do chão e observando a postura. No processo, tentamos esticar os músculos glúteos o máximo possível. Fazemos o exercício 15-20 vezes. É aconselhável fazer 3-4 abordagens.
- Agachamento de balé … Abrimos nossas pernas mais largas do que ombros e desdobramos os calcanhares um para o outro. Nesse caso, as meias devem olhar em direções diferentes. Para não perder o equilíbrio, seguramos o suporte e fazemos de 10 a 12 agachamentos. No processo, afastamos os joelhos, mas não arrancamos os pés do chão. As costas devem ser mantidas retas. Na última corrida, fixamos o corpo no ponto mais baixo do agachamento por 15 a 20 segundos. Fazemos três abordagens.
- Agache com as pernas juntas … Juntamos as pernas e estendemos os braços para a frente. Fazemos cerca de 20 agachamentos. Ao mesmo tempo, não incline o corpo para a frente e não levante os calcanhares do chão.
É imperativo treinar-se para fazer os exercícios corretamente, sem arquear as costas ou levantar os calcanhares. É melhor fazer menos repetições, mas siga todas as regras.
Como remover as orelhas nas coxas e na parte interna das coxas na posição vertical
Muitas vezes, os depósitos de gordura se acumulam não apenas na parte interna da coxa, mas também na parte interna. Portanto, é importante prestar atenção também a essa área.
Existem vários exercícios que trabalham essas áreas, e você pode fazê-los em casa:
- Ficamos de pé e abrimos bem as pernas. Fazemos um agachamento, em pé, levamos a perna para o lado. Alterne as pernas e repita até 20 vezes.
- Abrimos nossas pernas na largura dos ombros. Fazemos investidas alternadas em direções diferentes, nos revezando, dobrando os joelhos. Ao mesmo tempo, dobramos o joelho em direção ao qual fazemos o movimento. Repetimos o exercício pelo menos 10 vezes. Para obter um efeito maior, levante os braços e mantenha a postura, aproximando as omoplatas.
- Ficamos de pé e seguramos o suporte. Movemos a perna para a frente de modo que ela toque o chão apenas com a ponta dos dedos. Estamos tentando delinear um círculo com ele, enquanto mantemos o equilíbrio. Repetimos várias vezes até sentir tensão nos músculos. Mude a perna e repita o exercício.
- Em pé, damos vários saltos, afastando ao máximo as pernas para os lados. Não saltamos com esforço máximo, os pés devem ser macios para evitar entorses e contusões. Nos primeiros dias, você não deve pular mais de 50 vezes. Gradualmente aumentamos o número de saltos.
Como remover as orelhas nos quadris rapidamente com exercícios de balanço
Esses exercícios dinâmicos são ótimos para ajudar a dispersar o sangue em áreas problemáticas e fortalecer os músculos.
Considere um conjunto de exercícios de balanço:
- Ficamos de lado na cadeira e seguramos as costas com uma das mãos. Colocamos a outra mão na cintura. Contraímos as nádegas, puxamos a barriga para dentro e, sem mudar de postura, puxamos a perna para o lado. Certifique-se de que o pé da perna que trabalha está perpendicular à perna, os dedos tendem para o rosto. Mantemos o corpo reto, apenas a perna se move. A amplitude da elevação é de cerca de 70 centímetros. Após dez repetições, mude a perna.
- Deitamos de lado, apoiamos o cotovelo no chão. A mão segura a cabeça. Levante a coxa o mais alto possível e abaixe-a. Realizamos 10-15 vezes de cada lado.
- Permanecemos na posição inicial, como no exercício anterior. Dobramos a parte superior da perna na altura do joelho e fazemos mais 10-15 oscilações para cima. Em seguida, passamos para o outro lado e repetimos o exercício.
- Ajoelhamo-nos e colocamos as palmas das mãos no chão. Arrancamos a perna sem dobrá-la no joelho. Fazemos algumas oscilações para o lado. Repetimos o exercício com a outra perna.
Tiramos as orelhas dos quadris em uma semana na academia
Ir para a academia é a melhor maneira de se livrar de quaisquer falhas em sua figura. Um programa de treinamento adequadamente projetado ajudará a deixar seu corpo em forma e elástico e a remover a gordura corporal. Normalmente, o conjunto de exercícios de "calças" inclui o seguinte:
- Pré-aquecimento-aquecimento em uma esteira, pista de órbita ou bicicleta ergométrica.
- Agachamo-nos e levantamo-nos rapidamente, ao mesmo tempo que levantamos a perna direita dobrada na altura do joelho. Depois disso, nós levamos para o lado. A principal condição é fazer tudo rapidamente. Mudamos a perna.
- Colocamos nossos pés na largura dos ombros. Nós avançamos, enquanto expomos a perna direita transversalmente para o lado esquerdo. Fazemos isso em cada perna. Recomenda-se praticar com halteres nas mãos.
- Agache-se com uma barra sobre os ombros. No início, você só pode agachar com uma barra vazia. À medida que os músculos da perna se fortalecem, adicione peso extra a ele. Cuidado com a postura: as costas devem estar retas, os calcanhares não devem sair do chão. Certifique-se de pedir a você para fazer um seguro para o treinador ou alguém da academia.
Como remover as orelhas nas coxas - assista ao vídeo:
As orelhas nas coxas são uma falha estética que frustra muitas mulheres. No entanto, é perfeitamente possível livrar-se deles usando uma abordagem integrada: uma dieta balanceada, tratamentos de beleza e exercícios. Com algum esforço e perseverança, você pode lidar com o problema até mesmo em casa.
