Em apenas 5 minutos, você descobrirá se existem segredos no fisiculturismo e se os fisiculturistas estão realmente escondendo importantes princípios de treinamento das pessoas comuns. Se você é um fisiculturista médio, a abordagem tradicional de treinamento, ou seja, sistemas divididos, um grande número de dias de treinamento versus fins de semana, um grande número de exercícios, certamente não trará o resultado desejado.
O culturismo é um esporte muito interessante, desde que o atleta veja o resultado e esteja em constante evolução. Se você não estiver satisfeito com a eficácia do treinamento, então, antes de mais nada, é necessário revisar o programa de treinamento. Você não precisa ser um guru do fisiculturismo para perceber que a abordagem atual é a culpada pela falta de progresso. Se não houver resultado por vários meses, ele não aparecerá no futuro.
Você precisa parar e pensar nas razões para isso. Faz sentido copiar os programas de treinamento de outra pessoa, mesmo que tenham trazido sucesso para um atleta famoso? É realmente necessário começar a usar esteróides e outras drogas poderosas? Talvez seja isso que o levou a um beco sem saída.
Responsabilidade e dedicação na musculação
De muitas maneiras, a eficácia de suas aulas é determinada pela dedicação. Claro, todas as falhas podem ser atribuídas a várias dificuldades e problemas da vida, mas na verdade elas não têm absolutamente nada a ver com isso. Tanto na vida quanto na musculação, a felicidade de cada pessoa está em suas mãos. Cabe a você decidir qual peso de trabalho usar, quais movimentos incluir no programa de treinamento, qual rotina diária escolher e como comer.
A vida só pode testar sua força, o que de fato acontece constantemente. Porém, em relação ao treinamento, a palavra final será sempre sua. Por esse motivo, você precisa perceber o que deseja alcançar e definir metas para o futuro próximo. Se você deseja ter uma forma bonita, comece a criá-la. Perseverança e consistência serão seus melhores assistentes.
Agora vamos tentar revelar a você o segredo do sucesso na musculação. Além disso, isso não será algum tipo de teoria, mas apenas experiência prática, que tem sido repetidamente testada e confirmada. Se algo não funcionar imediatamente, você deve se lembrar. Que todas as dificuldades são temporárias. Muitas vezes você pode ouvir sobre uma predisposição genética, supostamente interferindo na construção muscular. Mas existem muitos exemplos do contrário, quando os atletas alcançaram grandes resultados. Lembre-se de que a persistência o ajudará a superar todas as dificuldades.
Genética e musculação
Ninguém vai contestar o fato de que a genética humana é de grande importância no fisiculturismo. Atletas com boa genética superam em potencial os chamados atletas de resposta fraca. Muitas estrelas do fisiculturismo são naturalmente dotadas, mas nenhuma delas diz que alcançou grandes alturas com relativa facilidade. Por exemplo, sobre isso. Que Ronnie Coleman, já com 19 anos, pesava cerca de 100 quilos, raramente aparece em publicações especializadas. Mas o fato de que tudo foi conquistado por ele com suor e muito sangue é sempre lembrado.
Claro, não importa o quão talentoso você seja por natureza, é simplesmente impossível alcançar qualquer coisa sem um trabalho sério na sala de aula. Mas isso se aplica em maior medida já ao período em que o atleta supera o limite genético e cada quilo vale muito esforço. No estágio inicial, mesmo com o programa de treinamento elaborado de forma mais inepta, seu progresso será muito tangível. Aqueles atletas cuja genética deixa muito a desejar desde o início de suas carreiras, cada quilo de massa muscular é obtido à custa de um esforço incrível. Ao mesmo tempo, são os campeões com excelente genética que são os ídolos da maioria dos atletas.
Se você não tem uma genética poderosa, deve ser realista sobre as coisas, mas não ser pessimista. Ninguém pode saber exatamente seus limites genéticos e todos podem alcançar muito em qualquer caso. Ao mesmo tempo, você ficará para trás em relação ao aparecimento dos vencedores do Olimpia com genética média.
Tudo isso não foi dito para fazer você desistir do fisiculturismo. Ao contrário, você deve avaliar com sobriedade seus pontos fortes e entender que não deve copiar o programa de Arnie ou de outra estrela. Esse é o erro da maioria dos amadores. Para atingir seu objetivo, você deve encontrar seu caminho.
Exercício de dureza na musculação
Deve-se admitir que o segredo do sucesso no fisiculturismo, como em qualquer outro empreendimento, é em geral o mesmo - para atingir o objetivo definido, você precisa dar o seu melhor. Claro, você não deve se sacrificar por isso, por exemplo, família ou carreira. Basta amar os esportes e o clima que prevalece na sua academia.
Não se engane - fracassos e derrotas esperam por você. Isso é inevitável em qualquer empresa e os esportes não são exceção. Haverá trauma, depressão e desespero pela frente, você não cometerá erros uma ou duas vezes. Você pode ser prejudicado por preocupações familiares ou problemas no trabalho. Mas você deve sempre se esforçar para atingir seu objetivo.
Resistência e determinação não podem ser compradas ou obtidas com drogas. Você tem essas características ou não. Se você não pode ficar sem ajuda externa, e a vontade de visitar o salão muitas vezes desaparece, apenas graças a um amigo que você ainda o visita, então você não verá o sucesso. Se você sente paixão por si mesmo e, apesar dos erros e fracassos, é atraído para o corredor do "hardware", então o resultado certamente virá. Você não deve "morrer" no corredor, mas precisa traçar um plano de ação e segui-lo à risca. Se você vai para a academia só porque está na moda agora, muito em breve você vai parar de fazer musculação. É importante que você tenha um forte amor por este esporte e assim você será capaz de resolver todas as tarefas que enfrenta. Lembre-se de monitorar sua saúde. Afinal, isso deve vir primeiro.
Saiba mais sobre como ter sucesso no fisiculturismo neste vídeo:
