Descubra como construir nádegas suculentas e sem gordura em nenhum momento. Revelamos os segredos dos preparadores físicos profissionais. Os médicos chamam de obesidade a deposição de gordura na fibra localizada sob a pele. Se você não sabe, existem quatro estágios da obesidade. Hoje vamos tentar dizer-lhe o mais detalhadamente possível como remover a gordura das nádegas.
Existem muitas razões pelas quais o corpo armazena gordura. Isso pode ser uma predisposição genética ou uma interrupção no desempenho do sistema hormonal. Agora, os motivos mais comuns para o aparecimento de excesso de peso passaram a ser o sedentarismo, o consumo de grandes quantidades de alimentos, etc. Existem vários lugares no corpo da mulher onde a gordura é mais facilmente depositada: a cintura, as coxas, as nádegas e também o abdômen.
Maneiras de se livrar da gordura das nádegas
Se a razão para o aparecimento de gordura corporal residir na interrupção do funcionamento de qualquer sistema corporal, então você precisa consultar um especialista. Em todos os outros casos, você pode começar a lutar contra a gordura sozinho. Você precisa começar com nutrição.
Como comer bem?
Em primeiro lugar, exclua farinha e doces de sua dieta. Muitas vezes é muito difícil recusar esses produtos, mas se você quer ter nádegas bonitas e firmes, então precisa fazer esses sacrifícios. Você também precisa parar de comer alimentos fritos, fast food, refrigerantes açucarados, maionese e vários molhos.
Você deve comer mais peixes e frutos do mar, além de vegetais. Não se esqueça das frutas, mas as bananas devem ser evitadas. Seu plano alimentar deve conter entre 90 e 100 gramas de proteína e você deve reduzir o consumo de gorduras e carboidratos.
Esporte
No entanto, apenas uma alimentação adequada não será suficiente e você terá que começar a praticar esportes. Isso pode ser aeróbica, Pilates ou até mesmo treinamento de força. Será muito bom se você começar a frequentar a academia e contratar um bom treinador. Você não precisa pagar constantemente pelos seus serviços, basta que ele mostre a técnica de realizar todos os exercícios necessários e elabore um programa de treinamento.
Se você não quer fazer exercícios, pode começar a frequentar uma escola de dança árabe, Pilates, strip dance, etc. Toda atividade vigorosa o ajudará a perder gordura e a aumentar sua auto-estima. Na rede você pode encontrar um grande número de complexos diferentes para trabalhar os músculos das nádegas. Aqui estão dois exercícios muito eficazes:
- "Boxer". Fique em pé e dobre ligeiramente as articulações dos joelhos. Cerre os punhos e levante-os ao nível do rosto. Comece a transferir o peso do corpo para cada uma das pernas, alternadamente, enquanto ataca um oponente imaginário. É necessário realizar duas ou três séries.
- Fique em pé e pegue halteres. Use uma alça suspensa com o equipamento apontando para trás. Comece a levar a perna esquerda para trás e, ao mesmo tempo, levante os braços cerca de 15 graus da posição inicial. Depois disso, é necessário dobrar a articulação do joelho da perna esquerda e ficar nesta posição por 8 segundos, forçando os músculos das nádegas. Para cada perna, você deve realizar duas séries, cada uma com 10 repetições.
Massagem e envolvimento corporal
Além da atividade física, você pode usar a massagem corporal envolvente. Existem muitos desses procedimentos e você precisa escolher o mais eficaz para você. Se você quer saber como remover a gordura das nádegas, isso requer uma abordagem integrada. Nutrição adequada, exercícios e uma variedade de tratamentos o ajudarão a combater a gordura da forma mais eficiente possível.
Você pode usar a massagem com mel no banho de vapor (sauna). Primeiro, é necessário vaporizar os músculos das nádegas e depois esfregar o mel na pele por 10 ou 15 minutos, depois o mel é lavado com água morna.
O segundo tipo eficaz de massagem requer que você compre uma lata de silicone em uma farmácia. Aplique óleo cosmético na pele das nádegas e comece a mover o frasco por 10 minutos. Tente não parar enquanto faz isso.
O envoltório não é um meio menos eficaz de combater os depósitos de gordura nas nádegas. Para fazer isso, primeiro você precisa aplicar mel, óleo essencial ou argila cosmética na pele. Em seguida, envolva as nádegas com filme plástico e mantenha por meia hora ou 45 minutos. Remova o filme e lave a substância aplicada na pele com água. Este procedimento deve ser realizado a cada dois dias. O curso completo de envolvimento é geralmente de 10 a 12 procedimentos.
Deve-se dizer que caminhar por meia hora ou um pouco mais pode ser eficaz no combate à gordura. Você pode correr ou fazer outra atividade física. É tudo o que íamos dizer, respondendo à pergunta - como remover gordura das nádegas?
Como remover gordura das nádegas, você aprenderá com esta história:
