Descubra como se livrar de uma papada em 2 semanas e ter uma aparência atraente. Freqüentemente, nas mulheres, a pele do pescoço começa a ceder. A razão para esse fenômeno está na gordura corporal. Não se desespere se essa situação também o preocupa. Hoje você aprenderá a retirar a gordura do pescoço. Como acontece com qualquer problema com excesso de gordura corporal, isso requer uma abordagem integrada. Somente através da combinação certa de treinamento e nutrição você alcançará resultados positivos.
No entanto, é importante lembrar que agora não estamos falando de queima de gordura direcionada, uma vez que isso, em princípio, não é possível. Se você quer saber como tirar a gordura do pescoço, então é preciso eliminá-la de todo o corpo. É claro que você não perderá peso em uma ou duas semanas e deve ser paciente. A taxa ideal de queima de gordura é perder um quilo de peso semanalmente. Nesse caso, você perderá exatamente a massa gorda, e não a massa muscular.
Como comer bem para tirar a gordura do pescoço?
Deve-se começar reduzindo o valor energético da dieta. Reduza a ingestão de calorias do programa de refeições de 500 calorias e monitore os resultados. Se no final da semana você conseguiu perder de meio a um quilo de peso, deixe o conteúdo calórico igual. Se o peso não mudou ou continua a crescer, reduza a ingestão de calorias novamente.
Legumes e frutas devem estar presentes em sua dieta. Eles contêm uma grande quantidade de nutrientes e seu conteúdo calórico é extremamente baixo. Além disso, os vegetais são uma fonte de fibras vegetais, essenciais para o corpo.
Coma apenas os carboidratos saudáveis encontrados nos grãos. Ao mesmo tempo, deve-se lembrar que os carboidratos refinados não têm valor biológico para o corpo. Você também deve se afastar dos carboidratos rápidos, preferindo os complexos. Os compostos proteicos devem ser consumidos em quantidades suficientes. Eles são encontrados em carnes não gordurosas, aves, legumes, frutos do mar, peixes, etc. é muito importante beber pelo menos um litro de água ao longo do dia. A água é a base da vida e nosso corpo é composto por 80% dessa substância. Além disso, a água acelera o processo de remoção de toxinas do corpo. Mas é melhor esquecer as bebidas carbonatadas açucaradas.
Como fazer exercícios para retirar a gordura do pescoço?
Você precisa usar o cardio, pois ele queima gordura de forma eficaz. Para isso, basta dedicar cerca de 150 minutos a esse tipo de carga durante a semana. Isso pode ser corrida, ciclismo ou exercício em uma bicicleta ergométrica. Você também pode dançar ou nadar.
No entanto, o cardio por si só não será suficiente para combater a gordura. Também é aconselhável realizar duas sessões de treinamento de força por semana. A duração de cada um deles não pode ultrapassar 20 minutos, mas são necessários. O cardio efetivamente queima a gordura diretamente durante o exercício, e o treinamento de força permitirá que você ganhe massa muscular e o corpo, mesmo em repouso, terá que gastar muita energia para manter os músculos.
Às vezes você pode encontrar recomendações para quem tem interesse em como retirar gordura do pescoço, sobre a necessidade de realizar movimentos especiais para o pescoço. Na prática, entretanto, isso leva ao resultado oposto. Não conseguirão eliminar a gordura da região do pescoço, mas somente aumentarão os músculos e, portanto, o volume.
Produtos para o cuidado do pescoço para remover gordura
É muito útil usar filtro solar além dos métodos já discutidos acima para combater a gordura. Os raios solares com a exposição prolongada da pele podem torná-la enrugada e flácida. Isso é especialmente verdadeiro com a idade. Aplique um creme com índice de proteção ultravioleta de 15. E vale a pena fazer isso ao longo do ano.
Os cremes contendo retinol são muito eficazes. Esta substância ajuda a acelerar a síntese do colágeno e, assim, permite eliminar as rugas. Se você usar esses cremes cosméticos em combinação com exercícios e nutrição adequada, poderá obter resultados excelentes.
Se as finanças permitirem, o procedimento de lipoaspiração pode ser realizado. Isso irá eliminar rapidamente os depósitos de gordura em qualquer parte do corpo. Além disso, existem outros métodos cirúrgicos para lidar com a gordura do pescoço. Mas para isso você precisa gastar uma quantia decente.
Se você está com um orçamento limitado, deve ser paciente. Conversamos sobre como remover gordura do pescoço por meio de exercícios e nutrição. Mas este é um processo bastante demorado que exigirá a máxima dedicação e paciência de sua parte. A beleza não é fácil e deve ser sempre lembrada. Você também pode ser aconselhado a consultar um profissional de saúde ao mudar para um novo programa nutricional ou antes de começar a praticar esportes.
Para maneiras de se livrar da gordura no pescoço, bem como exercícios para o queixo, veja este vídeo:
