Café da manhã expresso em minutos - uma omelete de queijo com abobrinha e aveia no microondas. Saboroso, satisfatório e saudável. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
O ritmo de vida moderno nos ensinou que pela manhã não há tempo para cozinhar algo saboroso e saudável. Mas você precisa começar o dia com um café da manhã completo! Nesses casos, o microondas será uma excelente solução. Se você acha que só pode reaquecer comida no microondas, apresso-me em compartilhar outra receita. Anteriormente, compartilhei algumas receitas de diferentes iguarias cozidas no forno de micro-ondas (chips, muffins, batatas, cereais, ovos). E hoje conto para vocês um outro prato interessante, que graças ao microondas é feito em questão de minutos - uma omelete de queijo com abobrinha e aveia no microondas em moldes de silicone.
Tanto um adulto como uma criança irão gostar deste prato. As donas de casa vão gostar especialmente da receita, porque leva alguns minutos e um mínimo de esforço para prepará-lo. Ao mesmo tempo, o café da manhã acaba sendo farto e muito saboroso! A receita também é boa, pois as crianças que não gostam particularmente de aveia comerão alegremente uma omelete com cereais e nem perceberão que contém um produto que odeiam. O mesmo pode ser dito sobre a abobrinha, que é muito útil para o corpo da criança.
Além disso, você pode experimentar constantemente com a receita. Por exemplo, substitua a abobrinha por tomates, a aveia por semolina e o queijo por queijo feta. Você também pode adicionar outros ingredientes a gosto aqui, por exemplo, presunto, ervilha, milho em conserva, etc. Em geral, esta receita é um vôo da imaginação, embora uma omelete em sua própria forma sem aditivos também seja bom.
- Conteúdo calórico por 100 g - 134 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 7 minutos
Ingredientes:
- Ovos - 1 pc.
- Abobrinha - 50 g
- Queijo - 15 g
- Flocos de aveia - 20 g
- Sal - uma pitada
Passo a passo de preparação de omelete de queijo com abobrinha e aveia no micro-ondas, receita com foto:
1. Rale o queijo. Lave a abobrinha, seque, corte a parte necessária e rale também.
2. Despeje o ovo em um recipiente adequado.
3. Adicione uma pitada de sal e bata até ficar homogêneo.
4. Adicione lascas de queijo à massa de ovo.
5. Em seguida, envie a abobrinha ralada.
6. Adicione farinha de aveia. Use cereal instantâneo, não Extra. Eles se preparam mais rápido.
7. Mexa bem os alimentos para distribuí-los uniformemente.
8. Coloque a mistura em uma assadeira de silicone para bolinhos pequenos.
9. Envie ao microondas por 2 a 3 minutos. No entanto, o tempo de cozimento pode ser diferente para cada pessoa, porque potência diferente do forno de microondas. Portanto, observe sua comida. Verifique a prontidão perfurando um palito ou faca, a consistência deve ser semelhante a uma omelete ou suflê. Se a massa ainda estiver líquida, continue cozinhando a omelete de queijo com abobrinha e aveia no microondas.
Veja também uma receita em vídeo sobre como preparar uma omelete no micro-ondas com linguiça, queijo, tomate.
