Não, não foi isso que você pensou. A dieta Maggi não tem nada a ver com cubos de frango, é um sistema de perda de peso à base de proteínas e há muito tempo é reconhecido por milhões de mulheres em todo o mundo! Crie o conteúdo do bloco:
- Regras da dieta maggi
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Menu de dieta de amostra
- Primeira semana
- Segunda semana
- Terceira semana
- Quarta semana
A dieta Maggi é uma das dietas protéicas. Torna-se mais popular a cada dia, e por boas razões - os resultados se justificam! Não há necessidade de realizar aqui "façanhas famintas", pois o cardápio agrada pela sua variedade: grande quantidade de frutas, verduras, ovos, requeijão e até carnes. A duração da dieta é de 4 semanas, e cada um tem sua própria dieta. Dependendo das características individuais e com a observância obrigatória das regras, você pode perder 7-20 quilos em um mês.
A principal vantagem da dieta é a sua duração - via de regra, dietas expressas em um tempo muito curto são difíceis de serem toleradas pelo organismo e nem todos conseguem consolidar o resultado. Quanto mais longa for a dieta, mais eficaz será a perda de peso e mais fácil será manter o peso depois de completada. Portanto, em busca de uma bela figura, tente escolher sistemas de perda de peso de longo prazo sem fazer experiências com sua saúde.
A dieta de Maggi tem contra-indicações: não pode ser seguida em caso de reações alérgicas a ovos, frutas cítricas, bem como em pessoas com doenças de estômago e duodeno.
Regras da dieta de Maggi para 4 semanas
A primeira parte da dieta é chamada de "ovo". Prepare-se para um café da manhã monótono, composto apenas de ovos e frutas cítricas. Adicione alguma atividade física moderada (caminhada, natação, aeróbica). Na segunda parte, você precisa reduzir gradualmente a ingestão de proteínas.
Os principais produtos da dieta são ovos de galinha, frutas cítricas, queijo cottage e carnes. Frutas como abacaxi, laranja, melão, ameixa, pêra, maçã, tangerina, pomelo, damasco, kiwi, toranja, pêssego são permitidas. Os vegetais incluem cenoura, feijão, ervilha, berinjela.
Regime de beber: você precisa beber até 2 litros de água por dia. É preferível beber chá verde sem açúcar, chás de ervas (roseira brava, hortelã, folhas de mirtilo), água mineral sem gás. Com uma sensação de fome debilitante, entre as refeições, é permitido o uso de folhas de alface, pepino fresco e cenoura. Tempere as saladas com suco de limão e azeite. Elimine a adição de sal, temperos e alho.
O que é proibido?
Tâmaras, mangas, bananas, uvas, figos não devem ser consumidos durante a dieta. Manteiga, maionese, açúcar são proibidos. O álcool e o fumo podem ser muito prejudiciais. Afinal, a dieta alimentar é uma espécie de estresse, durante o qual o álcool absorvido interfere no metabolismo dos nutrientes e, em última instância, certamente afetará os resultados do emagrecimento.
Menu de amostra da dieta Maggi por semana
Cada estágio nutricional da dieta Maggi tem suas próprias características. Vamos considerá-los em ordem.
Na primeira semana, você precisa comer carne cozida, vegetais e peixes. O café da manhã permanece o mesmo - 1 toranja e 1 ovo cozido. O primeiro dia é quase descarga, para jantar apenas com carne cozida e nada mais.
A partir do segundo dia, inclua vegetais cozidos no vapor ou cozidos (abobrinha, beterraba, abóbora, cenoura) na dieta. Em seguida, adicione o queijo magro.
O jantar não é permitido na terça e quinta-feira na segunda semana, o café da manhã permanece o mesmo. No sábado, você pode adicionar algumas ameixas.
Nos primeiros três dias da terceira semana, coma apenas vegetais de baixa caloria (exceto batatas), bem como frango cozido no vapor.
O último, quarto estágio, é caracterizado pelo uso mínimo de ovos e combinação de vegetais cozidos com vegetais crus.
1. Primeira semana
Café da manhã (permanece inalterado): meia laranja ou toranja + ovos cozidos (1-2 peças)
Segunda-feira
- Almoço: qualquer fruta em qualquer quantidade (maçãs, laranjas, damascos, peras)
- Jantar: carne (bovina, suína), exceto cordeiro
terça
- Almoço: frango, cozido ou frito sem pele
- Jantar: dois ovos cozidos, salada de vegetais (tomate, pepino, cenoura, pimentão), - pão achatado ou 1 torrada, toranja
quarta-feira
- Almoço: tomate, queijo magro em qualquer quantidade
- Jantar: peru cozido
quinta-feira
- Almoço: um tipo de fruta em qualquer quantidade
- Jantar: carne cozida, salada de legumes
sexta-feira
- Almoço: alguns ovos cozidos, vegetais cozidos ou no vapor (feijão, abobrinha, ervilha, cenoura)
- Jantar: peixe frito ou cozido, salada de legumes, laranja
sábado
- Almoço: maçãs assadas no forno
- Jantar: repolho com cenoura, almôndegas no vapor
Domigo
- Almoço: peito de frango cozido, vegetais (tomate, abobrinha), toranja ou laranja
- Jantar: legumes cozidos no vapor
2. Segunda semana
Café da manhã: meia toranja ou laranja + alguns ovos cozidos
Segunda-feira
- Almoço: salada, carne frita ou cozida
- Jantar: salada, ovos cozidos (2 peças), toranja
terça
- Almoço: salada de legumes frescos, carne frita
- Jantar: exclude
quarta-feira
- Almoço: pepinos, carne cozida
- Jantar: alguns ovos cozidos, uma laranja
quinta-feira
- Almoço: ovos cozidos, vegetais cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura em qualquer quantidade
- Jantar: não
sexta-feira
- Almoço: peixe frito
- Jantar: ovos cozidos (2 peças)
sábado
- Almoço: carne cozida, 1 tomate médio, toranja
- Jantar: salada de frutas (tangerina, pêssego, maçã, ameixa)
Domigo
- Almoço: peito de frango cozido ou frito sem pele, vegetais cozidos, 1 laranja
- Jantar: peito de frango, tomate, laranja
3. Terceira semana
Segunda-feira
Durante todo o dia, há apenas frutas ilimitadas
terça
Quaisquer vegetais, cozidos no vapor, frescos e cozidos, batatas são excluídos
quarta-feira
Quaisquer frutas, vegetais, saladas
quinta-feira
Peixe frito ou cozido, salada de repolho
sexta-feira
Carne cozida (carne) ou frango, peru, coelho, vegetais crus e cozidos (abobrinha, abóbora, berinjela)
sábado e domingo
Frutas (1 tipo) em quantidades ilimitadas (apenas peras ou maçãs, damascos ou pêssegos)
4. Quarta semana
Distribua os alimentos indicados ao longo do dia.
Segunda-feira
Carne (frita, cozida) ou - uma parte de frango cozido, 4 pepinos, 3 tomates, uma jarra de atum (sem adicionar leo, pode enxaguar com gua fervida), torradas, toranja
terça
Carne cozida (250 g), salada de tomate e pepino, torrada, pêra, 1 fatia de melão, toranja
quarta-feira
Queijo cottage com baixo teor de gordura (1 colher) ou queijo, uma pequena porção de vegetais cozidos, 2 pepinos e 2 tomates, torradas, laranja
quinta-feira
Peito de frango (1/2 parte fervido), 1 pepino, 3 tomates, torradas, toranja
sexta-feira
Dois ovos cozidos, 3 tomates, abobrinha, laranja
sábado
Peito de frango (250 g), queijo cottage ou queijo feta, torradas, cenouras cozidas no vapor, iogurte, toranja
Domigo
