Descubra se é aceitável usar laticínios durante a fase de queima de gordura ativa? E por que o leite contém carboidratos desnecessários que interferem na queima de gordura. Os benefícios do leite são bem conhecidos, pois este produto ajuda a fortalecer o sistema esquelético, acelera o crescimento e aumenta o armazenamento de energia do corpo. Hoje, os atletas usam ativamente misturas de proteínas, que também são feitas de leite, ou melhor, de soro de leite, que é um subproduto da produção de queijo cottage. Hoje vamos considerar a questão - quão eficaz será o uso do leite para secar na musculação.
Mas, primeiro, vamos dizer algumas palavras sobre o produto em si. Todos nós sabemos mais sobre o leite de vaca, pois é exatamente o que se vende nos supermercados. Outros tipos de leite são menos comuns e diferem na composição. No entanto, existem pontos comuns entre eles. Em primeiro lugar, é a base de qualquer tipo de leite, 88% de água e 12% de gordura.
A parte aquosa do produto contém minerais, compostos protéicos, lactose (carboidratos na forma de açúcar do leite), bem como vitaminas solúveis em água. A porção gordurosa do leite consiste em vitaminas solúveis em gordura, hormônios, gordura e enzimas.
Você deve consumir leite ao secar na musculação?
Para responder a essa pergunta, precisamos conhecer alguns fatos científicos que podem ser usados para descrever o mecanismo de ação de um produto no tecido muscular. Para começar, os compostos de proteína do leite têm um perfil completo de aminoácidos. Eles também são capazes de ser rapidamente absorvidos pelo sistema digestivo com o mínimo de estresse. Digamos que um copo de leite contenha oito gramas de proteínas de alta qualidade e, se você beber 250 gramas de leite após o treino, o corpo será capaz de reparar rapidamente os danos ao tecido muscular.
Devido à presença de grande quantidade de cálcio no produto, o leite fortalece perfeitamente a estrutura óssea. Além disso, o leite tem a capacidade de reter água no corpo, o que torna possível normalizar o equilíbrio hídrico no corpo. Além disso, o produto satisfaz perfeitamente a sensação de fome devido à presença de gorduras nele.
Falando sobre os benefícios do leite secante na musculação, é preciso lembrar das citocinas, que são um dos elementos do produto. Essas substâncias têm atividade anabólica e têm a capacidade de ativar o processo de conversão de células-tronco em células musculares. Mas, ao mesmo tempo, você deve se lembrar que a concentração máxima de citocinas está contida no leite fresco e, após o tratamento térmico, seu número diminui sensivelmente. Outros produtos lácteos também serão muito úteis durante a secagem. No entanto, você deve se lembrar que eles contêm carboidratos e você precisa limitar sua ingestão. Falando sobre os benefícios do leite para secar na musculação, o filme “Bombeie o Ferro” imediatamente vem à mente. Certamente a geração mais velha se lembra desse filme, porque ninguém menos que Arnie o estrelou. Nas telas de TV, o ídolo de milhões disse então que o leite não é para os construtores e deve ser deixado para as crianças.
Como resultado, surge uma situação incompreensível - por um lado, descobrimos que o leite é um produto valioso e, por outro lado, não há razão para não confiar em Arnie. Mas todos os fãs de Schwarzenegger devem ter lido seu livro, Becoming a Bodybuilder. Aliás, foi publicado no mesmo ano do filme que mencionamos. Em seu livro, Arnie observou que, durante sua época, os fisiculturistas eram muito ativos no uso de leite.
Esse fato só confunde tudo ainda mais, mas tudo acabou ficando muito mais simples. Acontece que um grande número de pessoas esteve envolvido na filmagem do filme, inclusive roteiristas. Foram eles que escreveram todos os textos para os heróis do quadro. O próprio Arnie tem certeza de que secar o leite na musculação é um produto muito importante e útil.
Observe que, nos últimos anos, cientistas dos Estados Unidos e da Grã-Bretanha conduziram vários estudos em grande escala nos quais o efeito do leite com chocolate no corpo de atletas foi estudado. Como resultado, eles descobriram que este produto é capaz de ajudar o corpo a se recuperar muito mais rápido após o exercício.
O leite com chocolate é muito fácil de fazer em casa. Para fazer isso, você precisará misturar 200 ml de leite (sem gordura) e uma colher de chá de cacau. Esta bebida deve ser tomada dentro de 20 ou 30 minutos após o término da sessão. Leite com chocolate é mais eficaz do que gainers e você deve manter isso em mente.
Em conclusão, gostaria de lembrá-lo que para um curso de secagem eficaz, você precisa reduzir o conteúdo calórico de sua dieta e comer pelo menos cinco vezes ao dia. Exclua também doces e produtos de farinha da dieta. Tudo isso é relevante para o ganho de massa, exceto que o valor energético do programa de nutrição deve ser aumentado.
Para mais informações sobre secagem de refeições, veja este vídeo:
