Descubra se você precisa de massagem para emagrecer e se isso vai te ajudar. O padrão de beleza muda dependendo da opinião pública e isso acontece com bastante frequência. Que as mais atraentes são as meninas com um físico magro, e dez anos depois, as mulheres no corpo já são tidas em alta estima. No entanto, em qualquer caso, o excesso de peso não se encaixa em nenhum cânone de beleza. Além disso, um grande número de tecidos adiposos subcutâneos afetam negativamente a saúde humana. Vários meios são usados hoje para combater a gordura. E falaremos se a massagem para perda de peso funciona.
A massagem para emagrecer pernas e abdômen funciona?
Para a maioria das mulheres, são as pernas e o abdômen as áreas mais problemáticas e é perfeitamente compreensível que queiram saber se a massagem para emagrecer funciona. Embora existam muitos métodos de combate à gordura, uma abordagem holística sempre traz os melhores resultados. Deve-se notar que a massagem se tornou um procedimento extremamente popular nos últimos anos.
Não há nada de surpreendente nisso, porque as propriedades benéficas da massagem são conhecidas desde os tempos antigos. Junto com técnicas milenares, surgiram novos tipos de serviços, por exemplo, a massagem anticelulite. Se você já estudou esse tópico, provavelmente já ouviu opiniões de que a massagem para perda de peso não é tão eficaz quanto se costuma acreditar. Porém, na prática, nem tudo é tão óbvio e este tema será considerado por nós hoje.
A massagem envolve um efeito mecânico nos tecidos superiores do nosso corpo - a pele, ligamentos, músculos, etc. Simplificando, todas as ações quando seus músculos e pele são acariciados, beliscados, esfregados, acariciados podem ser chamados de massagem. Todos sabem que os tecidos adiposos estão localizados sob a pele e, portanto, inúmeras propagandas podem ser enganosas, pois garantem que, graças à ação mecânica, os tecidos adiposos podem ser destruídos.
Porém, a ação mecânica praticamente não contribui para a aceleração dos processos de lipólise. Caso contrário, pessoas gordas simplesmente não existiriam. Para emagrecer, em primeiro lugar, é preciso atingir um déficit de energia, o que se consegue por meio de um programa de nutrição bem elaborado e de esportes. Se você gasta mais energia ao longo do dia do que gasta, os processos de queima de gordura do corpo são ativados.
No entanto, neste caso, tudo é um pouco mais complicado do que parece. É preciso dizer desde já que agora falamos em emagrecer apenas pelo aproveitamento do tecido adiposo, pois o peso corporal também pode diminuir com a destruição do tecido muscular. Os principais catalisadores da lipólise são os hormônios do estresse, como o cortisol ou a norepinefrina. Sob a influência do esforço físico ou com falta de energia, eles começam a ser sintetizados ativamente e, uma vez na corrente sanguínea, viajam por todo o corpo. Entrando no tecido adiposo, essas substâncias ativam o processo de queima de gordura.
Disto podemos concluir que se você estimular o fluxo sanguíneo em uma determinada parte do corpo, digamos, no abdômen, o tecido adiposo será utilizado lá mais rapidamente. Certamente você já entendeu que a conversa agora é sobre a queima de gordura pontual. Em teoria, tudo isso parece extremamente tentador, mas não há pesquisas para apoiar essa teoria.
Benefícios da massagem adelgaçante
Graças à massagem, você pode obter alguns efeitos positivos, embora sejam completamente alheios aos processos de utilização do tecido adiposo. Falando sobre os benefícios da massagem, é necessário observar sua capacidade de aliviar o inchaço, eliminar a fadiga muscular e acelerar o fluxo sanguíneo.
É claro que a massagem tem um número significativamente maior de efeitos positivos, mas os anteriores são os mais valiosos. Com o cansaço dos músculos, tudo fica bem claro e após a massagem eles relaxam, o que leva ao alívio das tensões. Mas, graças ao aumento do fluxo sanguíneo, a massagem pode ser uma excelente ferramenta para tratar lesões e até resfriados.
Como você sabe, o sangue carrega todos os nutrientes por todo o corpo e, se você massagear as partes danificadas do corpo, a qualidade de sua nutrição aumenta drasticamente. Se você se machucar, pode recomendar o uso de um chuveiro de contraste. Primeiro, a parte danificada do corpo deve ser aquecida por no máximo um minuto e, em seguida, resfriada por um período de tempo semelhante. Também ajuda a acelerar o fluxo sanguíneo e a lesão cicatriza muito mais rápido.
Hoje, muitas vezes você pode ouvir que a massagem após o treino ajuda a utilizar rapidamente o ácido láctico. Essa substância é um metabólito dos processos energéticos e é sintetizada durante o treinamento. É por causa do ácido láctico que, após um treino bem conduzido, os atletas sentem uma sensação de queimação nos músculos.
No entanto, a declaração de que falamos acima não tem nada a ver com a situação real. Assim que terminar a série, a concentração de ácido láctico cai drasticamente e após no máximo uma hora a concentração é mínima. O inchaço das extremidades, especialmente das pernas, é um problema sério para muitas mulheres em idade. Isso se deve principalmente a mudanças relacionadas à idade no equilíbrio de sal de água. Se você não se alimentar direito, esses processos ficam mais ativos e esse problema vai surgir antes de você mais rápido. Como resultado, a celulite aparece na pele.
Para a maioria das pessoas, a celulite é a gordura subcutânea comum, mas nem sempre é esse o caso. A gordura, é claro, também é "culpada" por isso, mas há um segundo componente da celulite - a água (edema). Como já dissemos, a massagem não pode ajudar o corpo a utilizar o tecido adiposo, mas expele água em pouco tempo.
Os tipos mais eficazes de massagem para perda de peso
Acabamos de descobrir se a massagem para emagrecer funciona, e agora devemos falar sobre os tipos de massagem que podem dar os melhores resultados. Só quero avisá-lo que você não deve confiar na publicidade e simplesmente não existe "a melhor massagem para perder peso". Existem diferentes tipos que podem dar excelentes resultados em uma situação específica. Assim, você precisa escolher o tipo de massagem que mais se adapta aos seus objetivos. Primeiro, você deve decidir qual parte do corpo você precisa mudar em primeiro lugar, por exemplo, remover a celulite ou corrigir o tamanho da cintura.
No corpo feminino, existem várias das áreas mais problemáticas: as laterais, a parte interna das pernas, a coxa, o abdômen e os ombros dos braços. Ao escolher o tipo de massagem, deve-se também levar em consideração a elasticidade da pele. Se o turgor não for alto, mais esforços deverão ser feitos para obter o resultado desejado. Já falamos da celulite, mas vamos repetir mais uma vez que com a ajuda da massagem você vai acelerar o escoamento da água da área problemática, o que levará à eliminação de todo o problema.
Como se massagear adequadamente?
É perfeitamente possível fazer a massagem sozinho, mas você deve seguir algumas regras. Em primeiro lugar, trata-se da intensidade das manipulações. Muitas pessoas acreditam que quanto mais intensamente a massagem é realizada, mais rápido você pode se livrar da gordura. No entanto, isso só pode prejudicar a si mesmo.
A massagem deve ser feita com cuidado e evitar pressões fortes. Além disso, para obter bons resultados, o procedimento deve ser realizado regularmente. Recomendamos que você massageie diariamente durante um mês. Na maioria dos casos, isso é suficiente para obter ótimos resultados. Depois de concluir o curso, você precisa fazer uma pausa por algumas semanas e depois disso o ciclo pode ser repetido.
- Massagem de mel. Antes de iniciar o procedimento, uma camada de mel deve ser aplicada uniformemente na pele. Em seguida, abaixe a mão até a superfície do corpo tratada com mel e arranque-a abruptamente. Aumente gradualmente a amplitude de movimento e, como resultado, você deve fazer flip-flops. A duração do procedimento é de cerca de um quarto de hora e é realizada até que o mel seja absorvido pela pele e perca a capacidade de se grudar. Este é um dos tratamentos mais eficazes no combate à celulite.
- Massagem a vácuo (ventosas). Esse procedimento ajudará você a se livrar da celulite, mas é preciso abordá-lo com o máximo de atenção. De todas as técnicas de massagem utilizadas para combater a gordura, é o vácuo a mais traumática. Recomendamos não usar massagem ventosa para pessoas que têm problemas com o trabalho dos vasos sanguíneos, bem como com alta sensibilidade da pele. Este é um procedimento muito agressivo e, depois de concluído, muitas vezes permanecem hematomas na pele. Para realizar uma massagem a vácuo, deve-se pegar uma jarra de plástico ou silicone e colocá-la sobre a pele. Neste caso, deve-se fazer um pequeno esforço para que o frasco grude na pele. Em seguida, passe-o sobre a área tratada do corpo, sem arrancá-lo da pele. Você pode realizar vários movimentos - circulares, transversais e longitudinais.
- Massagem de água. Este procedimento é realizado em muitos salões de beleza e sanatórios. Ao contrário da maioria dos tipos de massagem, aqui o efeito no corpo não é realizado pelas mãos, mas pela água. Um jato de água pressurizado é direcionado a uma área do corpo e estimula o fluxo sanguíneo.
- Massagem manual. Este é o tipo de massagem mais acessível em casa. Não se esqueça de aplicar um hidratante na pele antes de iniciar o procedimento. Pressione com a borda interna da mão sobre a área tratada e faça movimentos longitudinais.
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